Лента новостей

08:13
Восстанавливаемся после зимы: что обязательно нужно добавить в свой рацион весной
08:12
Больше не придется переплачивать за марку: как в несколько раз усилить эффект стирального порошка
08:11
Время пришло, доставайте семена: когда нужно посеять рассаду помидоров и как правильно это сделать
08:09
Удивитесь, насколько она полезна в хозяйстве: советы хозяек, где и как можно использовать кофейную гущу
08:08
Новый взгляд на привычные проблемы: разгадываем загадку неприятного запаха изо рта
08:07
Держитесь подальше от леса и не занимайте деньги: 3 марта большой церковный праздник – что под запретом
08:05
Снова зазеленеет и зацветет: флористы рассказали, как спасти засохший цветок.
08:05
Снять деньги стало сложнее: банки установили лимиты для украинцев – названы суммы
08:03
Избегайте неловких моментов: как грамотно построить диалог, чтобы заинтересовать собеседника
07:55
Тельцы – больше позитива, Стрельцы – спешите медленно, а Близнецам лучше не принимать важных решений: гороскоп на 2 марта 2024 года
07:53
Как правильно стирать джинсы: важные нюансы, которые помогут сохранить внешний вид одежды
07:52
Секрет чистоты и свежести: как зубная паста поможет в борьбе с запахом в туалете
07:50
Почему селедку нужно вымачивать в молоке или кефире перед потреблением: вы удивитесь, насколько это вкусно
07:49
Дадим котлетам второй шанс: как спасти пересоленный фарш
07:48
Объявляем кофейное голодание: почему полезно изредка отказываться от кофе
07:46
Это все меняет: ученые опровергли распространенный миф о важности последовательности употребления видов алкоголя
07:45
Укрепляем печень с помощью питания: что стоит включить в рацион
07:38
Отмените гулянья и вообще меньше смейтесь: 2 марта большой церковный праздник, что запрещено делать
07:37
Эту болезнь недооценивают даже врачи: учёные выяснили причины появления хронической усталости
07:36
Заставят заплатить почти 3700 грн: в Украине заработали весенние штрафы
11:01
Раки – вы на верном пути, Близнецы – идите к цели, а у Рыб новая любовь: гороскоп на 1 марта 2024 года
10:59
Мало кто знает, что такая стирка может угробить весь гардероб: какие ошибки при ручной стирке портят одежду
10:58
Эти варианты могут вам "зайти": чем можно заменить кофе по утрам
10:57
Ложь лишит вас счастья - осторожно со словами: 1 марта большой церковный праздник, что запрещено делать
10:56
Путь к безупречной чистоте: секреты эффективного геля для мытья посуды
10:55
Секреты идеального макияжа для сухой кожи: избегайте распространенных ошибок
10:54
Блеск и прозрачность: новые методы очистки стеклянного чайника
10:53
Борьба со временем: какой цвет волос подарит женщине после 40 лет свежий вид
10:52
Касается всех пенсионеров: если до 15 марта не успеете — останетесь без пенсии
10:50
Секреты опытных огородников: как определить свежесть семян перед высадкой на грядку
13:37
Бортовой компьютер Bravo 180S для садовых и полевых опрыскивателей
07:42
Тельцы – проведите время с семьей, Львы – путешествуйте, а у Раков новая любовь: гороскоп на 29 февраля 2024 года
07:40
Оказалось не столь полезным: врачи развенчали все мифы о молоке
07:39
Мы делали это неправильно: врачи объяснили, нужно ли сливать первичную воду из бульона
07:37
Жир будет таять на глазах: простой напиток оказался идеальным средством для похудения
07:31
Не злоупотребляйте: какие побочные действия могут возникнуть из-за потребления овсянки
07:29
Уникальная методика, которую не все рискуют применять: как получить шикарный и быстрый урожай без удобрений
07:28
И ни градусом меньше: при какой температуре нужно стирать одежду из секонд-хенда
07:27
Всего один ингредиент, который есть у каждого в холодильнике: что нужно добавить в кофе, чтобы похудеть
07:26
Новый сезон, новый взгляд: лайфхаки для освежения домашнего интерьера
07:24
Держите язык за зубами: 28 февраля большой церковный праздник, что запрещено делать
07:23
Садовые секреты: как правильно сажать помидоры и избежать проблем
12:49
Фильтры для воды: здоровый и безопасный способ обеспечения чистой воды дома
11:01
Медицинский туризм в Турции от компании Globalmedik
08:25
Девы – поверьте в себя, Скорпионы – не переутомляйтесь, а Рыбам следует прислушаться к своей интуиции: гороскоп на 28 февраля 2024 года
Все новости

Архив публикаций

«    Март 2024    »
ПнВтСрЧтПтСбВс
 123
45678910
11121314151617
18192021222324
25262728293031

И самочувствие улучшите, и голодными не останетесь: главные правила здорового питания летом

И самочувствие улучшите, и голодными не останетесь: главные правила здорового питания летом

Несмотря на снижение аппетита летом, организм должен получать все необходимые полезные вещества.

Во время летней жары особенно важно придерживаться определенных правил здорового питания, чтобы предотвратить проблемы с желудочно-кишечным трактом или улучшить самочувствие, если такие проблемы все же возникли. Об этом говорится в статье "Громадське".

Лето - отличное время, чтобы обогатить свой организм витаминами, минералами и антиоксидантами, которые содержатся в свежей клубнике, черешне, малине, персиках, огурцах и помидорах.

В среднем, Всемирная организация здравоохранения рекомендует потреблять не менее 400 граммов фруктов и овощей в день для взрослых и не менее 250-350 граммов для детей до 10 лет.

Поддерживайте достаточное употребление воды. Большинство экспертов согласны, что взрослому человеку следует потреблять более 2 литров воды в день (6-8 стаканов), но конкретная норма может варьироваться в зависимости от различных факторов, таких как физическая активность, климатические условия и состояние здоровья.

Ограничьте потребление тяжелой пищи летом. В период жары рекомендуется употреблять меньше жирных, жареных и копченых продуктов. Это связано с несколькими причинами: во-первых, организму требуется меньше энергии в этот период; во-вторых, пищеварительная система работает менее эффективно в условиях высокой температуры, что может вызывать дискомфорт и ощущение тяжести; в-третьих, жирная пища способствует потере воды из организма, что может привести к обезвоживанию.

Ограничьте потребление сладкого, и перекусов. Летом появляются искушения в виде "летних" перекусов: мороженого, сладкой ваты, холодного кофе с добавками и молочных коктейлей. Однако на самом деле эти продукты не только не обеспечивают охлаждение и удовлетворение, но и могут привести к дополнительным проблемам.

Соблюдайте чистоту и гигиену. Будьте осторожны с сырой пищей животного происхождения, такой как мясо, яйца и морепродукты. Важно тщательно мыть и правильно готовить эти продукты перед употреблением. Также необходимо тщательно промывать фрукты и овощи.

Не рекомендуется длительное хранение пищи при комнатной температуре, а также употребление продуктов после истечения срока годности. Перед приготовлением и употреблением пищи необходимо мыть руки, регулярно дезинфицировать кухонные поверхности и инструменты, а также защищать кухню и продукты от насекомых и грызунов.

Добавьте комментарий

Информация
Посетители, находящиеся в группе Гости, не могут оставлять комментарии к данной публикации.

Вверх