Лента новостей

17:48
Глоба предсказал трем знакам зодиака трудности в октябре
17:46
Не держите эти вещи в доме: они притягивают неприятности и болезни
17:41
Будет один мощный удар: Землю накроет магнитная буря "красного" уровня
17:28
Список продуктов, которые нельзя замораживать
17:22
Три района Донецка останутся без света
17:16
В ДНР ведется ремонт дорог с применением технологии ресайклинга
17:12
Украинцев заставят отправляться на заслуженный отдых раньше: подробности нового законопроекта
17:10
Украинцам рассказали, по каким причинам ПриватБанк может заблокировать доступ к карте
15:22
Гостелеканал снимет для Донбасса русскоязычное реалити-шоу за 34 миллиона
15:13
Зима вместо бабьего лета: в Украине ударят заморозки, повалит мокрый снег
15:09
Намечается что-то серьезное. В ЛНР пройдут масштабные военные сборы резервистов
15:05
Жителям Старомихайловки спустя две недели дали свет
14:59
Чем так увлекательны комиксы Манга
14:53
Плюсы проточных фильтров для доочистки воды
14:11
В Украине ужесточили карантин: с 23 сентября страна переходит в "желтую" зону
14:06
Сэкономить на коммуналке до 60%: украинцам дали важные советы
12:51
Преимущества чип тюнинга авто
12:43
Школьникам ДНР запретили приходить в школу без справки если случился пропуск занятий
12:17
Усиление карантина в Украине. Стало известно, какие заведения могут закрыть
12:13
Водителям приготовиться: с 1 ноября в Украине появятся новые дорожные знаки, что известно
11:04
Все случится 1 октября: для одной из категорий украинцев снизят тарифы на электроэнергию – кому повезет
10:44
Приват упустил лидерство: стало известно, какой банк украинцы считают самым надежным
10:33
Что там с итогами выборов?
10:28
Принудительная вакцинация. В Украине прорабатывают вопрос
10:25
Более 600 человек за сутки. В ДНР отчитались по коронавирусу
09:31
Как будет дорожать газ для населения ДНР
08:55
Выбираем дверную фурнитуру и замки в интернет-магазине "Замочники.ua"
08:48
Идет мощное похолодание: будет ниже 10 градусов
08:45
Число жертв коронавируса в Украине пересекло новую "красную" линию
08:42
Гороскоп на 21 сентября для всех знаков Зодиака: проблемы в семье и неожиданные денежные поступления
08:39
День, когда нельзя ругаться и проявлять злость: большой церковный праздник 21 сентября – народные приметы и запреты
08:36
Диетолог назвала популярный овощ, от которого сплошной вред: выбросьте его с кухни
08:35
Украинцам такое и не снилось: в Сети показали размер пенсии и коммуналки в Польше, можно позавидовать
08:33
Украинцев готовят к резкому подорожанию услуг такси
08:31
Наконец вспомнили об этой категории. Кто еще в Украине сможет выйти на пенсию досрочно
08:30
Жизнь этих пяти знаков Зодиака кардинально изменится к концу 2021-го. Астрологи назвали счастливчиков
08:28
Октябрьский сюрприз. Украинцам сообщили об изменении тарифов на свет
20:23
Ученый назвал категорию людей, неуязвимых перед коронавирусом
20:21
Под угрозой 6 областей Украины. Тука раскрыл новый план Путина
20:15
Гранитные кресты на могилу от интернет-магазина "Помним Вас"
19:43
Ставки на чемпионат России по футболу
19:11
Овощи, крупы и сахар: в Украине подешевели некоторые продукты
19:04
Засыплет мокрым снегом, ударят заморозки: украинцам пообещали дубак и назвали сроки
19:00
Наконец заживем по-человечески: минимальная зарплата украинцев вырастет дважды, названы суммы
18:59
Планы изменились. Саммит "нормандского формата" пока отложен
Все новости

Архив публикаций

«    Сентябрь 2021    »
ПнВтСрЧтПтСбВс
 12345
6789101112
13141516171819
20212223242526
27282930 

Шесть болезней, которые появляются из-за недосыпа

Шесть болезней, которые появляются из-за недосыпа

Сон — это не только одна из самых приятных и расслабляющих сторон жизни, но и одна из наиболее важных. Закрывая по вечерам глаза, мы даём телу возможность подзарядиться после всех стрессов минувшего дня, пишет umbrella.green.

Во сне происходят миллионы процессов, способствующих запоминанию, а клетки восстанавливают и воссоздают ткани, повреждённые нами наяву.




Но когда мы не спим, всего этого не происходит. Мало того, что после бессонной ночи мы чувствуем себя уставшими и не можем сосредоточиться; долгие периоды без сна могут привести к очень тяжёлым последствиям для здоровья.

Учёные довольно хорошо изучили, что происходит с разными частями организма, если лишить его восьми часов сна в сутки. Исследования свидетельствуют, что недосып может вызвать массу тяжёлых и смертельно опасных заболеваний — от рака до диабета.

Вот какие болезни могут развиться из-за отсутствия сна.

1. Болезнь Альцгеймера.


Исследование, проведённое Университетом Джона Гопкинса в 2013 году, обнаружило, что недосып может как являться причиной болезни Альцгеймера, так и ускорять её течение. Это исследование было вдохновлено результатами предыдущего, которые показали, что сон необходим мозгу для избавления от «мозговых отходов» — мусорных отложений, которые могут накапливаться и приводить к слабоумию.

Обследовав 70 взрослых участников в возрасте от 53 до 91, исследователи обнаружили, что у тех из них, кто жаловался на плохой сон, томография показала большее количество бета-амилоидных отложений в головном мозге.

Эти так называемые «липкие бляшки» — характерный признак болезни Альцгеймера, поэтому исследователи пришли к выводу, что недостаток сна препятствует выведению подобных «мозговых отходов» из головного мозга.

Источник: Spira AP, Gamaldo AA, An Y, et al. Self-reported Sleep and ?-Amyloid Deposition in Community-Dwelling Older Adults. JAMA Neurology. 2013.

2. Ожирение и диабет.


Связь между диабетом и плохим сном известна давно, но недавнее исследование Чикагского университета обнаружило, что недосып может вызывать ожирение, которое, в свою очередь, приводит к диабету.

Учитывая, что уровень жирных кислот в крови может влиять на скорость обмена веществ и способность инсулина регулировать сахар крови, учёные изучили влияние недосыпа на скопление жирных кислот.

Проанализировав режим сна 19 мужчин, исследователи выявили, что у тех, кто спал всего по четыре часа на протяжении трёх ночей, с 4.00 до 9.00 наблюдался повышенный уровень жирных кислот в крови. Это на 15–30% больше, чем у тех, кто спал по 8,5 часов каждую ночь.

Кроме того, обнаружилось, что завышенный уровень жирных кислот сопровождался повышением уровня инсулиновой резистентности, что тоже является типичным признаком предиабета. У тех, кто спал нормально, не было признаков ожирения и предиабета.

3. Сердечно-сосудистые заболевания.


Сердечно-сосудистые заболевания уже давно связывают с недосыпом, но новое исследование, представленное на EuroHeartCare (ежегодном съезде Европейского кардиологического общества), обнаружило доказательства чёткой корреляции. Наблюдав за 657 русскими мужчинами в возрасте 25–64 в течение 14 лет, учёные обнаружили, что почти две трети переживших сердечный приступ также страдали нарушениями сна.

Более того, у мужчин, жаловавшихся на плохой сон, риск инфаркта миокарда (сердечного приступа, при котором отмирает сердечная мышца) был выше в 2,6 раза, а инсульта — в 1,5 раза.

4. Самоубийство.


Это может шокировать, но проведённое в 2014 году исследование обнаружило связь между повышенной частотой самоубийств среди взрослых и недосыпом, независимо от наличия депрессии в анамнезе.

В ходе 10-летнего исследования Стэнфордского медицинского университета были изучены 420 участников среднего и пожилого возраста. К сожалению, 20 из них, страдавших нарушениями сна, покончили с собой. Исходя из этого, исследователи заключили, что у людей, которые регулярно испытывают затруднения со сном, вероятность совершить самоубийства повышается в 1,4 раза.

Особенно уязвимой группой в этом плане учёные называют белых мужчин старше 85 лет. В их выводах повышение уровня самоубийств объясняется депривацией сна вследствие возрастных осложнений здоровья и стресса.

5. Язвенный колит.


Язвенный колит — воспалительное заболевание кишечника, которое проявляется в язвах слизистой оболочки пищевода, — а также болезнь Крона могут быть вызваны как депривацией сна, так и избытком сна, по данным исследования 2014 года.

Исследователи из Больницы штата Массачусетс обнаружили, что нормальный объём сна необходим для борьбы с воспалительными реакциями пищеварительной системы, которые часто являются причиной двух вышеупомянутых заболеваний.

Обследовав женщин, участвовавших в 1-м (с 1976 г.) и 2-м (с 1989 г.) исследованиях здоровья медсестёр, учёные зафиксировали повышение риска язвенного колита по мере снижения продолжительности сна до шести часов и менее.

С другой стороны, повышение риска наблюдалось и при увеличении продолжительности сна свыше 9 часов, из чего можно предположить, что окно для предотвращения воспалительных процессов довольно узкое, требующее определённой продолжительности сна.

Такая реакция была обнаружена только у взрослых женщин, но зато повышение риска язвенного колита вследствие недосыпа никак не зависело от прочих факторов: возраста, веса, курения и употребления алкоголя.

6. Рак предстательной железы.


Исследование 2013 года, опубликованное в журнале «Cancer Epidemiology, Biomarkers and Prevention», обнаружило повышенную распространённость и степень тяжести рака предстательной железы у пациентов с нарушениями сна.

Пронаблюдав за 2 425 исландцами в возрасте от 67 до 96 в течение 3–7 лет, исследователи обнаружили 60-процентное повышение риска развития рака простаты у тех, кому было трудно заснуть. У тех же, которым было трудно не просыпаться, риск был в два раза выше. Более того, у людей с нарушениями сна чаще обнаруживалась поздняя стадия рака простаты.

Учёные предполагают, что это связано с мелатонином (гормоном регуляции сна). По их данным, высокий уровень мелатонина препятствует образованию опухолей, тогда как низкий уровень мелатонина, вызываемый переизбытком искусственного света (известная причина депривации сна), часто сочетается с агрессивным ростом опухолей.

Вот почему так важно высыпаться! Отправьте это всем, кто этого ещё не понял!

Культура, Общество


Добавьте комментарий

Информация
Посетители, находящиеся в группе Гости, не могут оставлять комментарии к данной публикации.

Вверх