Лента новостей

15:20
Рейтинги ВЦИОМ: «Единую Россию» в РФ не любят?
13:50
За долги можно остаться без жилья: украинцам рассказали процедуру изъятия жилья
13:09
Любовный гороскоп на неделю со 2 по 8 августа 2021 года
12:47
Проезд в общественном транспорте в Украине стал дороже: где цена поднялась аж в два раза
12:45
Ярый поклонник ДНР устроил стрельбу по людям в центре Киева
12:34
Суверенный интернет: МТС приоткрывает завесу
12:33
Мусорные проблемы в ЛНР: ситуация обостряется
12:31
Пенсии украинцам пересчитали в лучшую сторону: кто будет получать в два раза больше
12:28
Бабье лето может не наступить: в Украине на месяц могут сдвинуться времена года
12:27
В августе Землю накроют три затяжные магнитные бури, названы даты
12:25
"Гробит" сердце и вызывает аллергию: названо популярное лакомство, которое не следует давать детям
09:11
Украинские ученые обнародовали печальный прогноз по коронавирусу
09:00
Коронавирус в Украине за минувшие сутки выявили у почти 500 человек, госпитализаций - столько же
08:59
Уже ногами еле двигает: фанаты разнесли Аллу Пугачеву за короткую юбку, возраст берет свое
08:57
Взбодрят получше кофе: эксперты назвали топ-5 продуктов, которые помогут быстро зарядиться энергией
08:55
Как безопасно перевозить детей в автомобиле
08:54
Погода 1 августа разделит Украину: каким областям готовить зонтики, а где прожарит солнце – прогноз Диденко
08:53
Платят до $3 тысяч в месяц даже без диплома: Польша загибается без украинских заробитчан – каких специалистов ищут
08:51
Гороскоп на сегодня 1 августа для всех знаков Зодиака: неприятные сюрпризы, обман или знак свыше
08:48
Сегодня большой праздник: кого поздравить и что запрещено делать, народные приметы 1 августа 2021 года
08:46
Обновление пенсионной системы. Украинцам рассказали, как это будет и когда
08:46
Врачи определили, безопасно ли кофе для сердца
08:44
Правила въезда в Украину ужесточат. Что изменится с 5 августа
21:33
В ЛНР ставят очередной эксперимент над населением
21:29
87% молодежи стремятся покинуть ДНР после учебы
21:26
Цифра: центр занятости ДНР ищет более 1500 работников для крупных предприятий
21:24
Как РФ «списала» пенсионеров из ДНР
21:13
Боевая готовность. Зеленский отдал неожиданный приказ. На границах неспокойно
20:52
Нововведения в Украине: с августа бумажный паспорт можно с собой не носить
20:40
Уже с завтрашнего дня: в Украине подскочат тарифы на газ – кто заплатит больше
18:58
"Безбумажный" режим, рост пенсий и новые ограничения: какие изменения ждут украинцев с 1 августа, подробности
18:16
Тысячи украинцев уже лишились денег: мошенники придумали коварную схему "развода" в Viber, как не попасться
18:15
Почти 3 000: где в Украине активнее всего продают земельные участки
18:12
Названы 5 продуктов, которые мешают долголетию
18:10
Пенсионеры не верят своему счастью: в 2022 выплаты повысят пять раз – в Минсоцполитики назвали даты
09:08
"Жалко Галкина и в то же время, он счастливый": в сеть попали редкие кадры поцелуев с Аллой Пугачевой
09:03
"Кому надо это все видеть": Настя Каменских в одних трусиках показала, как встречает утром Потапа
09:01
Украину ждут колоссальные проблемы в будущем отопительном сезоне - эксперт
09:00
Путина заинтересовали регионы западной Украины
08:58
Стало известно, почему Зеленский решил сменить правительство
08:56
Нового локдауна в Украине можно избежать, но есть условие - врач
08:54
С лучшим другом Аллы Пугачевой случилась беда: у композитора Ильи Резника сложное положение
08:53
Кабмин принял решение: сколько украинцы будут платить за свет с 1 августа
08:52
Коронавирус в Украине укрепляет позиции: за сутки обнаружили более 900 больных
08:50
Гороскоп на август-2021 для всех знаков от Влада Росса: Деву ждет космос, а Скорпиона – испытания
Все новости

Архив публикаций

«    Август 2021    »
ПнВтСрЧтПтСбВс
 1
2345678
9101112131415
16171819202122
23242526272829
3031 

Повышают иммунитет и укрепляют кости: диетологи перечислили самые полезные овощи – наминайте каждый день

Повышают иммунитет и укрепляют кости: диетологи перечислили самые полезные овощи – наминайте каждый день

Специалисты рассказали о самых полезных овощах, которые должны быть в рационе у каждого

Многие из нас не очень любят кушать некоторые овощи, но как рассказали диетологи, их просто необходимо включить в свой рацион питания, поскольку в них содержится много полезных веществ, которые просто необходимы человеческому организму. Об этом информируют РосСМИ.




По мнению экспертов, каждому взрослому необходимо ежедневно съедать овощей, хотя бы по 400 грамм. Кроме того, отмечается, что такое овощное меню должно быть разнообразным, несмотря на то, что вы предпочитаете кушать какой-то один овощ. Ведь только тогда, когда меню разнообразное, организм и получает все необходимые ему витамины.

Эксперты назвали 5 самых полезных овощей, которые обязательно нужно включить в свой рацион.

Репа. Именно она является очень полезной и в ней содержится много необходимых организму веществ. В ней также в большом количестве содержится клетчатка и полисахариды, которые способствуют нормализации работы кишечника. Также репа обладает антигрибковыми и антибактериальными свойствами, а еще противовоспаляющими, поскольку содержит в себе глюкорафанин. В репе много вытаминов группы В, а также А, РР, Е, С, кроме того в ней еще много и фосфора, кальция, магния, железа, марганца, натрия и йода.

Отмечается, что полезней всего употреблять репу в сыром виде, но также можно и парить – в таком виде она сохраняет максимум пользы. А вот при других видах термической обработки, набор полезных веществ репы немного уменьшается.

Брокколи. Врачи советуют этот овощ кушать не реже чем 4 раза в неделю, поскольку частое его употребление способствует профилактике заболеваний сердечно-сосудистой системы, а еще и бронхиальной астмы. В этом овоще содержится не только много витаминов, а еще и клетчатки, фосфора, фолиевой кислоты, железа и калия. Эти вещества способствуют нормализации веса, а также благодаря каротиноидам, которые содержатся в брокколи - улучшают зрение.

Отмечается, что этот овощ оказывает положительное влияние на состояние кожи, а еще на суставы, омолаживая их, а также укрепляет кости.

Тыква. Этот овощ просто незаменим для тех, кто хочет сбросить лишние килограммы, а также он способен предотвратить онкологические заболевания. Еще тыква способствует оздоровлению печени. В ней содержится очень много витаминов и других полезных веществ.

Томаты. Эти овощи не только вкусные, но еще и очень полезные. Кроме того, они обязательно должны быть в рационе у тех, кто пытается сбросить лишние килограммы. В томатах содержится ликопин, который является мощным антиоксидантом и способен снижать риск возникновения онкологических заболеваний. Поэтому чем ярче и насыщенней у помидоров цвет, там больше в них содержится ликопина. Также положительно томаты влияют и на сердце и даже снижают плохой холестерин.

Баклажан. Этот овощ такой же полезный, как и предыдущие, перечисленные продукты, а по содержанию микроэлементов и витаминов, он тем более им не уступает. Баклажаны рекомендуется кушать тем людям, которые имеют болезни сосудов и сердца. Отмечается, что в баклажанах содержится много витамина С, который способствует укреплению иммунитета. А еще этот овощ защищает организм от стрессов и укрепляет нервную систему. Также полезен он тем людям, которые перенесли инсульт, а еще тем, которые страдает малокровием и повышенным сахаром в крови.

Культура, Общество


Добавьте комментарий

Информация
Посетители, находящиеся в группе Гости, не могут оставлять комментарии к данной публикации.

Вверх