Лента новостей

20:23
Ученый назвал категорию людей, неуязвимых перед коронавирусом
20:21
Под угрозой 6 областей Украины. Тука раскрыл новый план Путина
20:15
Гранитные кресты на могилу от интернет-магазина "Помним Вас"
19:43
Ставки на чемпионат России по футболу
19:11
Овощи, крупы и сахар: в Украине подешевели некоторые продукты
19:04
Засыплет мокрым снегом, ударят заморозки: украинцам пообещали дубак и назвали сроки
19:00
Наконец заживем по-человечески: минимальная зарплата украинцев вырастет дважды, названы суммы
18:59
Планы изменились. Саммит "нормандского формата" пока отложен
18:57
Известный инфекционист спрогнозировал дату завершения пандемии
18:56
Миллион украинцев может выдохнуть. Стало известно о новых пенсиях с 1 октября
15:05
Тарифы на электричество в ДНР поднимут на 30%
14:57
Сделал прививку-получи 1000 грн: врач объяснил, кому в Украине надо платить за вакцинацию
14:50
Возможность слышать благодаря слуховому аппарату Widex
14:41
8 тысяч за маленькую копейку: украинцам показали монетку, которая стоит кучу денег
13:49
Официально! Кабмин продлил карантин в Украине до Нового года
13:38
«Гуманитарные» автобусы из Питера гниют в депо в Алчевске
13:36
Донецкий ЖД вокзал теперь предлагает услуги по России
13:17
В каких случаях нужно посетить детского офтальмолога
13:12
Monobank начал свою работу в Донецке? В банке дали комментарий
12:50
В Украине повысится налог на недвижимость – кто заплатит на 21% больше
12:45
Эксперты назвали лучшую кашу на завтрак, которая снижает холестерин и защищает сердце
12:31
ДТЭК Донецкие электросети восстановил электроснабжение прифронтового посёлка Новоселовка - 2, обесточенного в результате боевых действий
12:23
Украина шагнула в "красную зону" по динамике COVID-госпитализаций — Минздрав
11:46
В Украине уже придумали кого наказать за участие в российских выборах
11:40
Как Путин создал Придонбасье. Журналист рассказал, как нужно поступить Украине
11:30
Этот напиток заставит сердце работать как швейцарские часы. Болезни отступят
11:16
Война на Донбассе: оккупанты готовят три плацдарма для возможного наступления
10:57
Новые правила карантина вступили в действие. Украинцев предупреждают
10:55
5 главных правил по выбору подоконника
10:22
Как найти лучшего sales-менеджера?
09:51
Делайте запасы. Пять районов Донецка отключат от воды
09:45
На фоне общего подорожания в Украине подешевела свекла, сколько просят за овощ
09:43
Выборы в Госдуму: можно сделать первые выводы
09:18
Языковые курсы китайского и корейского от школы NewBrain
09:00
Украинкам пообещали доплаты к пенсиям. Кто и на сколько может претендовать
08:58
Коснуться может каждого: штраф больше 6000 грн, за что накажут уже этой осенью
08:56
Полнолуние в сентябре 2021: дата, что нельзя делать
08:54
Коронавирус в Украине 20 сентября: за сутки выявили более двух тысяч новых больных
08:51
Гороскоп на 20 сентября для всех знаков Зодиака: безвыходное положение или успех в поиске работы
08:48
В этот день не стоит свататься: величайший церковный праздник преподобного Луки, все запреты
08:45
Защитит от рака и диабета: названа самая полезная каша на завтрак
08:44
Нельзя будет даже ввести: в Украине хотят запретить пластиковую посуду
08:43
5 продуктов питания, после которых чаще всего в организме образуются тромбы
08:41
Донбасский кейс в решениях СНБО: оценка экспертов
08:38
7 причин, почему могут отказать в субсидии: кому надо подавать повторное заявление
Все новости

Архив публикаций

«    Сентябрь 2021    »
ПнВтСрЧтПтСбВс
 12345
6789101112
13141516171819
20212223242526
27282930 

Когда силы подошли к концу: доктор Комаровский рассказал о профилактике выгорания

Когда силы подошли к концу: доктор Комаровский рассказал о профилактике выгорания

Врач назвал эффективные упражнения, которые помогут справиться с психическим истощением

Известный детский педиатр Евгений Комаровский довольно часто делиться со своими подписчиками полезной информацией. Так недавно на просторах своей страницы в социальной сети Instagram, опытный врач поведал о профилактике эмоционального выгорания.




Медик поделился несколькими упражнениями, которые помогут взбодриться и сосредоточить своё внимание на хорошем. Так одним из эффективных методов стало упражнение под названием "Резиновый мячик".

Во время его выполнения требуется мысленно представить в своей руке упругий мяч, который необходимо медленными движениями сжимать и разжимать. Такие действия нужно поочерёдно повторить с каждой рукой, а затем вместе. После выполнения данного упражнения лучше на несколько минут расслабиться и закрыть глаза.

Также Евгений Комаровский рассказал об ещё одном популярном упражнении "Стена благодарности", которое поможет побороть выгорание. Медик рекомендует повесить на холодильник или стену лист бумаги, на котором каждый из домочадцев ежедневно будет оставлять записи со словами благодарности.

В своих пометках можно отмечать, как "спасибо" за чашку кофе или даже сказанное хорошее слово, или же за более глобальные вещи. Специалист отмечает, что эта стена будет постоянно напоминать о хороших вещах, которые мы часто не замечаем.

Помимо этого, доктор посоветовал расслабляться с помощью методики "Безопасное место". Так для работы со своими эмоциями необходимо мысленно представить себя в самом безопасном месте на этой планете и подумать об одной эмоции, которую бы хотелось подробно изучить.

Остановившись на одной эмоции, требуется визуализировать её внешний вид, где она находится в теле и продумать, чтобы хотелось с ней сделать. Проделав такую работу с воображением, необходимо вернуть эту эмоцию в своё тело и прочувствовать, как изменились ощущения.

Культура, Общество


Добавьте комментарий

Информация
Посетители, находящиеся в группе Гости, не могут оставлять комментарии к данной публикации.

Вверх