Лента новостей

20:45
Официально: Зеленский заявил, что Украина готова к вторжению России
19:39
Пенсионерам доплатят по тысяче гривен: когда и кому
19:37
Комаровский объяснил, в каких случаях нельзя лечить COVID-19 дома
19:28
Болеть себе дороже: в Украине все чаще оставляют без больничных. Названа причина
19:24
Обмен пленными: есть новости
15:37
Украинцам, выбросившим из окна диван, грозит два года тюрьмы
15:26
Есть 10 дней: в ПФУ подсказали, как спасти пенсию от отчислений
15:15
Горькая правда об угольной отрасли ДНР
15:00
Выбираем стиральную машинку 2021: нетипичные советы
14:31
ПриватБанк и Ощадбанк сделали заявление. Обслуживание карт может влететь в копеечку
14:28
Развенчиваем 5 распространенных мифов о солнцезащитном креме
14:07
Готовим шапки, сапожки и куртки: Пасха-2021 огорчит украинцев погодой - к чему готовиться
13:54
«Чем больше ложь», или объявление на АМК
13:33
Путин знает, что сказать Зеленскому. В Кремле сделали заявление
13:12
Слизистой конец: какие продукты способны "размыть" кишечник
13:10
Выборы в Л/ДНР. Украина собирается провести референдум по этому вопросу
13:02
"Улучшения нет": В Киеве оценили вероятность продления локдауна
12:58
Даже до 2 тысяч не дотягивает: пенсионерам назвали тревожные цифры. Кому не повезло
12:45
«Украинские соколы» в Луганске – долго ли они протянут
11:38
В Украине оповестили о повышении пенсий, но есть условия: три важных шага
10:59
Ливни и жара поделят Украину между собой: в какие регионы надвигается непогода
10:44
Страны Балтии впервые отказались от электроэнергии из РФ
10:40
Пенсионные фонды: правительство РФ хочет «наложить лапу»
10:36
Пасха и локдаун: Ляшко сказал, какие могут ввести ограничения
10:33
Эксперт объяснил, почему в Украине опоздали с тотальным локдауном
10:28
«Мы не Россия»: Арестович назвал единственное условие, когда ВСУ пойдут вперед
10:24
Арестович сказал, в какие страны реально перенести переговоры по Донбассу
10:05
Добровольцам из РФ напомнили, что брать с собой на войну в Донбассе
10:00
Паспорта останутся в прошлом: украинцам рекомендуют отказываться от бумажных документов
09:58
12 апреля православные чествуют святого родом из Украины
09:30
Число выявленных COVID-больных в Украине резко упало
09:24
В Украине такое еще не практиковалось: "ПриватБанк" запускает уникальную функцию
09:22
На 33%: врачи рассказали, какой кисломолочный продукт помогает побороть онкологические заболевания
09:21
Вкусно, но может быть грустно: врачи рассказали, почему опасно есть пельмени на ночь
09:20
Осталось несколько недель: Ляшко рассказал, когда закончится эпидемия коронавируса в Украине и что для этого нужно
09:19
Гривна ударит по доллару и евро, начав новую неделю с роста: в НБУ озвучили свежий курс валют
08:47
Северный поток-2, война и Донбасс – есть ли связь
21:15
Вербное воскресенье 2021: когда отмечают и что категорически запрещено делать в этот день
20:34
Украинское политическое шоу, или кто унижает Украину?
19:52
В России впервые признали, что на Донбассе размещены путинские войска
19:50
Пасхальная корзина без мяса? В Украине анонсировали повышение цен на свинину
19:17
Борьба с коррупцией или просто забава?
18:57
Выбросьте немедленно! Врачи предупредили о невероятной опасности черного молотого перца
18:56
Получение пенсий по-новому с 1 сентября, в Кабмине раскрыли, что изменится
18:55
ПриватБанк отказывает украинцам в открытии счета, популярная госпрограмма недоступна
Все новости

Архив публикаций

«    Апрель 2021    »
ПнВтСрЧтПтСбВс
 1234
567891011
12131415161718
19202122232425
2627282930 

Какие продукты можно есть ночью без вреда для фигуры

Какие продукты можно есть ночью без вреда для фигуры

Кое-какая еда не нанесет вреда ни вашей фигуре, ни эмоциональному состоянию

О том, что "ночной дожор" провоцируется гормоном стресса "кортизолом", и для того, чтобы сбалансировать свою психику, организм требует пищи с гормоном радости - "серотонином", ускоряющего выработку "мелатонина", и способствующего спокойному сну, пишет издание "TEA".




Диетологи рекомендуют:

  1. Не есть пиццы, а отдать предпочтение сэндвичу с индейкой, тунцом или постной телятиной. Так как от пиццы последствия могут быть весьма плачевными: сон будет беспокойным, а все полученные килокалории превратятся в жир на боках. Лучше взять цельнозерновой хлеб, добавить лист салата и нежирное мясо или рыбу. Как вариант с хлебцами идеально сойдутся арахисовое масло или урбеч(ореховая паста). Такая комбинация повысит уровень серотонина, и поможет сладко уснуть.
  2. Отказаться от чипсов и заменить их попкорном. Быстрые углеводы, жир и соль - не лучший выбор на сон грядущий. Но вот попкорн даже полезен, так как не пропитан маслом и меньше посыпан солью, плюс в нем содержится мало калорий, а зерна кукурузы состоят из клетчатки, с обязательными витаминами.
  3. Забыть о печенье и шоколаде, и выбрать гранолу или протеиновый батончик. Обычные сладости слишком калорийны и приторны, а вот гранола или протеиновый батончик по вкусу сойдут за печенье, но при этом гораздо полезнее. Впрочем, можно и просто обжарить на сухой сковороде немного овсяных хлопьев до золотистого цвета, добавив к ним половину банана, чуть-чуть рубленых сухофруктов и пару ложек измельченных орехов. Это, конечно, не совсем печенье, но в качестве разумной замены вполне подойдет.
  4. Не заливать горе газировкой, а лучше сделать травяной, а не обычный чай, так как в обычном повышенное содержание кофеина, как и в некоторых видах газированных напитков. Альтернативных вариантов - уйма, начиная с травяного сбора и заканчивая фруктово-ягодными миксами.
Таким образом можно легко минимизировать любой возможный вред, который так или иначе приносят ваши ночные визиты к холодильнику.

Культура, Общество


Добавьте комментарий


Информация
Посетители, находящиеся в группе Гости, не могут оставлять комментарии к данной публикации.

Вверх