Лента новостей

21:15
Вербное воскресенье 2021: когда отмечают и что категорически запрещено делать в этот день
20:34
Украинское политическое шоу, или кто унижает Украину?
19:52
В России впервые признали, что на Донбассе размещены путинские войска
19:50
Пасхальная корзина без мяса? В Украине анонсировали повышение цен на свинину
19:17
Борьба с коррупцией или просто забава?
18:57
Выбросьте немедленно! Врачи предупредили о невероятной опасности черного молотого перца
18:56
Получение пенсий по-новому с 1 сентября, в Кабмине раскрыли, что изменится
18:55
ПриватБанк отказывает украинцам в открытии счета, популярная госпрограмма недоступна
18:54
Украинцы получат новые выплаты на карантине, в Кабмине озвучили полный список
13:12
Известный журналист выпустил конфеты. "Птичье молоко Гордона"
12:52
Дочь Путина «метит» в кресло отца: эксперты оценили шансы наследницы возглавить Кремль
12:37
В России готовят кладбище под срочное захоронение в связи с военным временем
12:21
Блокировка счетов украинцев: банки вводят санкции из-за сомнительных операций – как обезопаситься
12:10
Политолог рассказал, как референдум повлияет на действия России в Украине
11:37
Российские журналисты анонсировали жгучие репортажи из Донбасса
11:26
В ДНР показали, как проходит ремонт дорог
11:10
В МВФ назвали Украину вымирающим государством
11:06
Повышение пенсий в Украине с 1 июля, кому ждать прибавки и в каком размере
10:25
Изменены правила пересечения границы Украины во время карантина: Новые ограничения для всех
10:19
"Американцы не дадут". Стрелков дал плохой прогноз по Донбассу
10:14
Ослабление карантинных ограничений: в "красной зоне" анонсировали изменения. Что нужно знать
10:06
Немного уменьшилось. Свежая статистика по коронавирусу в ДНР
09:09
Коронавирус в Украине за сутки выявили у более 12 тысяч человек
09:03
Приметы и запреты на праздник 11 апреля Берещенье
08:59
Украинцы получат еще одну бесплатную медицинскую услугу на дому: стали известны подробности
08:57
Наживаются на людском горе: названы цены на ковид-похороны в Украине
08:56
Принудительно выселят из квартиры: украинцам готовят неприятный "сюрприз". Меры будут крайне жесткими
08:53
Вызывает рак желудка: названа невероятная опасность потребления чая
08:51
Лишат пенсии против воли: украинцам рассказали, кто попал под горячую руку правительства
08:50
"Это будет последний бой": в России рассказали, что ждет Украину в случае полномасштабной войны
08:49
Доллар после резкого рывка начнет сдавать позиции: НБУ раскрыл, каким будет курс валют в Украине
08:47
Как отмечают Рождество в разных странах мира
21:03
Турция за мирный путь на Донбассе. Что сказал Эрдоган Зеленскому
20:57
«Золотой запас» России продолжает «таять»
20:39
Будет информационный вакуум: в Украине перестанут транслировать популярные телеканалы. Список
20:37
Военный эксперт рассказал, к чему нужно готовиться украинцам в связи с перемещениями российской военной техники
20:24
В Донецке случился крупный пожар. Все пожарные задействованы
обновлено
15:58
Пора переходить на почтовых голубей: в Украине анонсировано повышение цен на тарифные планы популярных мобильных операторов
15:07
ПриватБанк обвинили в воровстве личных данных, украинцы подняли переполох
14:39
Российские песни, ставшие вирусными, которые до сих пор хорошо скачиваются в Интернете
14:38
Парад на 9 мая в Донецке будет, несмотря на коронавирус
14:27
Украинцы смогут получить прививку от коронавируса в частной клинике
14:12
Второй субботник в ДНР: некоторые итоги
14:08
С 1 мая в Украине вступают в силу новые тарифы на газ
13:37
На морской курорт ДНР в этом году будет попасть сложнее. Теперь будет 8 блкпостов
Все новости

Архив публикаций

«    Апрель 2021    »
ПнВтСрЧтПтСбВс
 1234
567891011
12131415161718
19202122232425
2627282930 

Что происходит с вашим телом, когда вы едите прямо перед сном

 Что происходит с вашим телом, когда вы едите прямо перед сном

Ниже вы увидите пять вещей, которые могут произойти с вашим телом, если вы будете есть прямо перед сном.

Слишком много еды перед сном может полностью саботировать ваш сон , однако недостаточное потребление калорий до конца дня также может нарушить ваш цикл сна. Итак, есть несколько вопросов, на которые вам нужно ответить для себя, прежде чем взять пакет чипсов. Например, подвержены ли вы изжоге? Вы съели калорийный ужин? Когда ты сегодня тренировался? Об этом пишет Eat This, Not That!




Вы можете испытывать изжогу


К сожалению, обильный прием пищи перед сном может вызвать серьезные желудочно-кишечные расстройства, особенно если у вас уже есть гастроэзофагеальная рефлюксная болезнь (ГЭРБ). Когда у вас кислотный рефлюкс, желудочная кислота проходит вверх по пищеводу, что вызывает чувство жжения. Прием пищи поздно вечером может вызвать кислотный рефлюкс или изжогу, потому что, когда вы ложитесь с полным желудком, желудочная кислота может легко вернуться в пищевод.

Обычный ночной кислотный рефлюкс. Он также может ухудшить симптомы астмы, затруднить глотание и нарушить сон. Обедайте как минимум за три часа до сна, чтобы предотвратить ночной рефлюкс.

Не можете уснуть


Если вы когда-либо ложились спать очень сытым, это не должно вызывать удивления: трудно заснуть, когда вы чувствуете себя переполненным. Это особенно актуально, если вы едите тяжелую или острую пищу , так как они повышают риск кислотного рефлюкса и изжоги. Если вы должны есть прямо перед сном, придерживайтесь менее острых блюд и меньшими порциями.

Вы также могли бы лучше спать


С другой стороны, если вы не едите достаточно в течение дня — или после тяжелой вечерней тренировки и ложитесь спать голодным — вы, скорее всего, не сможете спать так же хорошо всю ночь. Вместо того, чтобы ложиться с урчащим животом, лучше всего съесть что-нибудь перед сном, желательно то, что предлагает баланс углеводов, белков или жиров. Например, кусок целого тоста с арахисовым маслом и нарезанный банан станет отличной закуской перед сном.

Ваш метаболизм может замедлиться


Некоторые эксперты говорят, что прием пищи поздно вечером может замедлить метаболизм, однако есть свидетельства того, что это совершенно верно. Согласно одному исследованию , ваш базальный уровень метаболизма в ночное время примерно такой же, как и днем, что означает, что вы сжигаете энергию (калории) во время сна. Связь между замедленным метаболизмом и поздним приемом пищи может быть связана с перееданием. Например, если вы уже ужинали, но затем решили съесть высококалорийный перекус перед сном, вы можете увидеть, как это может со временем привести к увеличению веса.

Это может помочь вам сбросить несколько килограмм


И наоборот, перекус перед сном может помочь некоторым людям похудеть. Например, одно исследование, в котором участвовали взрослые, которые перекусывали на ночь, начинали есть одну миску хлопьев с молоком за 90 минут до сна. Через четыре недели было обнаружено, что каждый человек в среднем ел примерно на 400 калорий меньше в день и потерял около 1 кг. Другими словами, исследование предполагает, что небольшая закуска может помочь тем, кто ест в ночное время, уснуть и предотвратить переедание посреди ночи.

Культура, Общество


Добавьте комментарий


Информация
Посетители, находящиеся в группе Гости, не могут оставлять комментарии к данной публикации.

Вверх