Лента новостей

14:35
ПриватБанк закрывает отделения по всей Украине, люди боятся за свои деньги
14:23
Красные зоны. В каких областях Украины ужесточили карантин?
14:18
Донецкая область осталась без теплоснабжения из-за долгов
14:13
Дождались. В Украине снова вводят дистанционное обучение. Все подробности
13:38
Украинцев ожидает новая цена на газ с первого апреля, меньше будут платить не все
12:46
Мартовская индексация пенсий: специалист ответил, почему повысили не всем
12:43
Степанов заявил о воздушной "скорой помощи". Что известно о запуске
12:40
Обмен валют по-новому. Что изменили? Какие новые правила ждут украинцев
12:35
«Пустыня имени Пасечника» расширяется
11:10
Карантин будет по-новому. Решать будут сами
10:07
Смутное время уже наступило?
09:39
Опасный штамм COVID уже в Украине. Заболевших будет в два раза больше
09:34
Число заболевших коронавирусом в ДНР растет. Статистика на 6 марта
08:52
Украина не идет на компромисс. Жителей ОРДО так и штрафуют за пересечение границы
08:40
10 неожиданных продуктов, которые сделают кофе непревзойденным
08:27
Чуть снизилось. В Украине зафиксировано 9 144 новых случаев COVID-19
08:04
Цивилизация доходит и до ЛНР. Мобильную связь 4G протестировал местный оператор связи
07:53
Скоро Масленица. Когда дата праздника, что можно и нельзя делать в эти дни
07:38
В России рассказали, когда Украина будет освобождать Донбасс. Осталось ждать недолго
07:33
Вселенская родительская суббота: что можно и нельзя делать
07:29
Яблоки могут быть опасны для здоровья, в каких случаях?
07:26
Ешьте эту рыбу, чтобы забыть о болезнях и недостатках витаминов
07:23
Вот дает. Кравчук будет бить морду россиянам за Донбасс
07:09
Клены и березы просыпаются в этот день. Праздник 6 марта, народные приметы и суеверия
06:58
Специалисты Пенсионного фонда предупредили об изменениях в связи с подписанием Зеленским закона об электронных трудовых книжках
06:55
Курс доллара летит в пропасть, НБУ представил новые цифры: что ждет украинцев в обменниках
06:52
Барьеры общения: способы преодоления и устранения
21:40
Что на самом деле хочет Россия по Донбассу. Кравчук дал ответ
21:38
Правила карантина в Украине меняются. Что теперь будет?
21:13
Наконец-то: Украина уходит в НАТО. Уже закупают самолеты
20:42
Почему отменили техосмотр автомобилей в ДНР. "Депутат" поразила заявлением
19:47
Рейтинг пластических хирургов Украины
19:36
Тысячи украинцев рискуют остаться без пенсий: что делать в случае нехватки страхового стажа
19:11
Пора отвечать? В ДНР сообщили о трех погибших бойцах "народной милиции"
19:07
В ЛНР рассказали, когда в "республике" перестанут болеть коронавирусом
19:03
Зеленский обновит села Донбасса
18:59
Украина готовит удар по России, из-за Донбасса. Что придумали у Зеленского?
18:54
Украина изменила список стран "красной зоны". Куда открылась дорога, а где закрылась дверь
18:51
С маленькими детьми на работу. Как это комментируют украинские депутаты
18:22
В Макеевке в многоэтажных домах лифты в выходные дни работать не будут
18:14
Разграблено. Как сейчас выглядит здание бывшего «Проминвестбанка» в Алчевске
18:09
Pumpik.com – лучший интернет-магазин детских товаров
18:00
В городах ЛНР нарастает социальное напряжение. Что происходит?
17:05
Лебутик - окунись в мир крутуго шопинга
16:51
Результаты проверок в ДНР: «зазеркалье»
Все новости

Архив публикаций

«    Март 2021    »
ПнВтСрЧтПтСбВс
1234567
891011121314
15161718192021
22232425262728
293031 

Профилактика заболеваний сердца и снижение уровня холестерина

У многих людей после 30 лет начинают появляться боли в области сердца. Этому способствует сидячая работа, неправильное питание и вредные привычки. Если раньше сердечниками становились люди в основном после 50 лет, то сейчас не редкость в кардиологическом отделении встретить молодых парней и девушек. Если возникли проблемы следует записаться на консультацию к кардиологу.

Мы не являемся медиками и не будем ставить диагноз. Для этого существуют врачи и специальное оборудование. Только профессионалы с использованием современных медицинских приборов могут безошибочно определить проблемы со здоровьем.

В этой статье пойдет речь о том, как предупредить сердечно-сосудистые заболевания, путем изменения питания и образа жизни. Также будет немного информации о том, как можно снизить уровень холестерина в крови.

Что вредно для сердца


  • Самым негативным фактором для сердца и кровеносной системы является избыточный вес. От этого идет 50% всех заболеваний. Как правило, ожирение сопровождается повышенным содержанием холестерина в крови и это еще больше усугубляет ситуацию.
  • Не откроем никакого секрета, что такие вредные привычки, как алкоголь и курение, в десятки раз увеличивают вероятность инфарктов и инсультов, а вместе с перееданием они адской смесью, способной привести в раннем возрасте к летальному исходу.
  • Постоянные стрессы, недосыпание, перегрузки на работе также не способствуют здоровому состоянию сердечной мышцы.
  • Некоторые продукты, в которых содержится много холестерина являются потенциально опасными. К ним относятся животные и трансжиры, колбасы, многие покупные консервы, жаренные и копченые блюда. Конечно, это не означает того, что необходимо полностью себя ограничить во всем, но все хорошо в меру.
Поэтому здоровый образ жизни, правильное питание, занятия физкультурой и спортом в любом возрасте способны творить чудеса и вернуть «мотору» человека былую молодость.

Что полезно для сердца


  • Старайтесь употреблять в пищу большое количество грубой клетчатки, которая содержится в ржаном хлебе, гречке и других кашах. Сейчас в продаже имеется уже обработанная клетчатка разных злаков, которая очень полезна для сердца. Она способна собирать атеросклеротические бляшки по сосудам и снижать уровень холестерина.
  • Старайтесь есть больше свежих овощей и фруктов. В них содержится много витаминов и микроэлементов, поддерживающих кровеносную систему.
  • Замените рафинированное подсолнечное масло оливковым, льняным или хотя-бы свежеотжатым.
  • Возьмите себе за правило два-три раза в неделю употреблять в пищу морскую жирную рыбу. Готовить ее лучше всего на гриле. В рыбе содержатся жирные кислоты Омега-3 и Омега-6, которые снижают уровень холестерина.
  • Отличная профилактика сердечно-сосудистых заболеваний — лечебная физкультура. При плохом состоянии здоровья нельзя лежать в постели. Необходимо как можно больше двигаться и постепенно увеличивать нагрузки. Для этого сначала может подойти ходьба, которая в дальнейшем перерастет в бег трусцой или езду на велосипеде.
  • Питаться старайтесь чаще, но маленькими порциями. Дробное правильное питание снижает нагрузку на сердечную мышцу.
Как видите ничего сложного в этих советах нет, и если вас только стало беспокоить сердце, то изменив образ жизни можно вернуть ему прежнее здоровье.

Советы по снижению холестерина в крови


  • Старайтесь есть больше цитрусовых, в которых содержится аскорбиновая кислота. Она способна разрушать холестериновые бляшки и выводить их из организма.
  • Уменьшить до минимума употребление соли.
  • Снизить в целом калорийность питания и убрать по максимуму из рациона сложные углеводы.
  • В аптеках продается много травяных сборов и настоек, позволяющих снижать холестерин.
Сердце является нашим двигателем и проблемы с ним чреваты остановкой всей системы. Но жизнь так прекрасна, что хочется наслаждаться ей как можно дольше. Поэтому убираем полностью вредные привычки, правильно питаемся и занимаемся спортом. Особенно это необходимо тем людям, у кого сердце уже подало первый сигнал своему хозяину.

Информация предоставлена медицинской клиникой Global Medic.

https://globalmedic.kiev.ua/

Культура, Общество


Добавьте комментарий


Информация
Посетители, находящиеся в группе Гости, не могут оставлять комментарии к данной публикации.

Вверх