Лента новостей

22:13
9 декабря закроют все и сразу: Ляшко рассказал о пунктах январского локдауна
22:11
Карантинные 8 тысяч гривен: украинцам начали выплачивать социальную помощь. Кто получит
22:09
Сносит крыши и ломает деревья: на Украину надвигается опасный шторм
20:23
Как выгодно продать автомобиль: сайты объявлений и подготовка к продаже
19:01
«Ощадбанк»: Сколько списывают с пенсионной карты переселенца за смс-информирование
18:57
Гороскоп на декабрь сулит серьезную опасность одному из знаков Зодиака: кого будут преследовать неудачи
18:54
Долги миллионов украинцев спишут, кому можно ликовать
18:50
Как выбрать беспроводные наушники для смартфона с хорошим звуком
17:21
Повторный локдаун после январского, украинцев уже готовят
17:20
Пенсии готовятся пересчитать, выплаты могут взлететь до 13,5 тысяч гривен
17:18
Популярные услуги ПриватБанка оказались недоступны, появилось разъяснение
17:15
В Донецке обсуждают цены на яблоки. Цены - космос
17:06
Спутник V: на пороге «большого шухера»
17:00
Обещание сдержано: украинцы начали получать повышенные пенсии. Кому и сколько положено
16:56
Новый год к нам мчится: «Укрзализныця» назначила дополнительные поезда на новогодние праздники. Список
14:32
Отмена общественного транспорта: Шмыгаль случайно взболтнул лишнего о локдауне. Это потрясёт всех
12:18
В Донецкой области коронавирусом заболели более 500 человек
10:28
О социальном неравенстве в ДНР
09:18
Количество зараженных коронавирусом в Украине выросло на 13 825 человек
09:15
Примерно на одном уровне. В ДНР продолжают заболевать коронавирусом
09:04
Новые платежки за воду и тепло, украинцам кардинально изменили условия по коммуналке
08:39
Полная отмена ВНО: выпускников и родителей предупредили
08:04
Массовое закрытие школ и детсадов: в Минобразования обратились к родителям
07:40
42 дня сидеть дома и ни с кем не общаться. Вот такую вакцину создали в РФ
07:33
Православный праздник 5 декабря. Что можно и что нельзя делать 5 декабря
07:17
Названа дата открытия сервисного центра на КПВВ «Новотроицкое»
07:08
Курс валют от НБУ снова удивит, доллар после выходных «отхватит по зубам»: что будет с гривной
07:05
Путешествия придется отложить: обновлен список стран "красной зоны". Куда запрещено ехать
07:02
2021 год будет в разы страшнее нынешнего: в ООН сделали срочное заявление. Люди будут вымирать
06:59
Запрет на выезд из страны и арест имущества: с должниками за коммуналку больше церемонится не будут
22:34
Полная остановка транспорта в украинских городах: в Кабмине объяснили свое решение
21:55
Что будет с Законом об "особом статусе" Донбасса. Разумков рассказал
21:00
Будут большие беды: астролог рассказал, как задрожит Земля перед Новым годом
20:16
Стало известно, когда Украину примут в НАТО. За это время страны может и не стать
20:14
Что сокамерники сделали с Ефремовым: появились подробности жизни артиста в тюрьме
19:55
В Донецкой области полным ходом идет восстановление разрушенного жилья. Стало известно, сколько восстановили
19:26
Старт вакцинации от COVID19 в РФ провален
18:52
«Республика очередей»: На сколько в ДНР могут оштрафовать за отсутствие «полиса ОСАГО»
18:50
В отличие от Украины: Л-ДНР до сих пор боится предоставить доступ международников к пленным
18:47
Восстановление зубного ряда - имплантация зубов
17:23
Теперь тарифы будут пересчитывать ежемесячно, цены на тепло взлетят
17:16
Уже в эту среду: Шмыгаль выступил с экстренным обращением к нации
17:14
В "Ощадбанке" скандал из-за начисления льгот, над пенсионерами издеваются
17:12
Это приговор для Л/ДНР: у Путина ошеломили заявлением
17:09
Декабрь исполнит мечту только пятерых знаков Зодиака: Павел Глоба назвал везунчиков
Все новости

Архив публикаций

«    Декабрь 2020    »
ПнВтСрЧтПтСбВс
 123456
78910111213
14151617181920
21222324252627
28293031 

5 способов сохранить здоровье легких: пульмонолог дал совет

5 способов сохранить здоровье легких: пульмонолог дал совет

Американский пульмонолог Ананд С. Айер, который лечил людей с тяжелой формой COVID-19, ставил им аппараты искусственной вентиляции легких, оказывал помощь в конце жизни и был свидетелем долгосрочного воздействия на их состояние, по-новому "стал уважать здоровье легких", пишет Главред.

В начале своего медицинского образования он знал, что сильные легкие имеют решающее значение для хорошего здоровья. И теперь COVID-19 заставляет всех спрашивать, как сделать легкие здоровыми и сохранить их такими. Вот что доктор, который в настоящее время также является доцентом медицины в Университете Алабамы в Бирмингеме, сказал, что он делает, чтобы сохранить свои легкие здоровыми.




1) HIIT тренировки


Я знал, что мне нужно изменить свой образ жизни несколько лет назад, когда мне пришлось срочно бежать к пациенту в критической ситуации и я прибежал запыхавшись. Это был мой ключ к тому, чтобы сбросить 10 кг, которые я набрал в медицинской школе, и поработать над улучшением здоровья легких и сердечно-сосудистой системы.

Теперь я занимаюсь HIIT-тренировками с тяжелой атлетикой через день. Также я наращиваю количество аэробных упражнений на работе, быстро хожу по больнице или бегаю по лестнице. Я также работаю с тренером, чтобы нарастить мышечную массу груди с помощью отягощений, так как сильная грудная стенка и диафрагма имеют решающее значение для поддержки сильной легочной системы.

2) Встаньте


Когда я работаю из дома, я постоянно двигаюсь, чтобы не горбиться, что сжимает мою грудную клетку и мешает легким сделать глубокий вдох. Каждый час я стараюсь не забывать менять свое положение, даже если оно меняется с кресла на колесиках в моем домашнем офисе на стол в обеденном зале. Каждый раз, вставая, я улучшаю осанку, дышу глубже и улучшаю кровоток по всему телу.

3) Маска


Если после пандемии я поеду в город с высоким содержанием пыльцы или индексом качества воздуха в оранжевом диапазоне или выше, я планирую надевать маску, чтобы предотвратить вдыхание аллергенов (у меня сильная сезонная аллергия) или загрязняющих веществ, например, смога и автомобильных паров.

Я также ношу маску, если я работаю во дворе или занимаюсь пыльным ремонтом дома - пыль может раздражать слизистую дыхательных путей и вызывать хронические заболевания легких. Я не использую спреи, полироли или чистящие средства с высокой концентрацией отбеливателя, аммиака или других летучих органических соединений. Согласно некоторым данным, у людей, которые регулярно с ними работают, может снизиться функция легких или развиться ХОБЛ (Хроническая обструктивная болезнь легких) - основная причина смерти в США.

4) Держите нос чистым


Если я простужусь, я стараюсь как можно быстрее избавиться от слизи, чтобы она не капала, не оседала в груди и не делала мне хуже. Я кашляю слизью из груди, постоянно сморкаюсь или использую одно из тех полосканий для носовых пазух, которые можно купить в аптеке.

5) Дышите лучше


Я практикую осознанное дыхание, когда могу. Я не знаю, насколько это полезно для моих легких, но я знаю, что это помогает мне справляться с тяжелыми стрессами во время пандемии. Мне нравится приложение Breathe. Я сопоставляю свои вдохи и выдохи с кругами, когда они открываются и закрываются, и меня поражает, насколько спокойнее я себя чувствую после пары вдохов.

Культура, Общество


Добавьте комментарий


Информация
Посетители, находящиеся в группе Гости, не могут оставлять комментарии к данной публикации.

Вверх