Как выбрать витамины? » Интернет-газета ЖИЗНЬ

Лента новостей

22:43
Россияне возмущены жителями ЛДНР. Даже температуру не измеряют
21:15
Деньги сами свалятся на голову: астрологи назвали главных счастливчиков ноября. Не упустите шанс
21:06
В Донецкой области подорожала популярная крупа, аж на 50%
20:14
Почему нужно задуматься о покупке чехлов для одежды?
20:04
Интернет резко подорожает: стали известны новые тарифы. Уже с ноября
19:59
Юристы пояснили, какие неработающие переселенцы имеют право на адресную помощь
19:56
Переводы через Приват24: украинцев экстренно предупредили. ПриватБанк все изменил
19:53
Самые великие церковные праздники 2020: обнародован православный календарь
19:51
До 20 тысяч заболевших в сутки: Степанов напугал украинцев прогнозом и рассказал о полном локдауне
19:27
Касается каждой выплаты за октябрь: в Пенсионном фонде сделали срочное заявление
19:09
О перспективах интеграции ЛДНР в Россию
15:56
6 лучших мировых спа-курортов
15:45
Долгожданный обвал тарифов, украинцев заинтриговали новыми ценами: когда будем платить меньше
15:43
Эта каша токсичнее ртути: почки превратятся в камень, тело "сгорит"
15:39
Вот, откуда артрит и боль в суставах: раскрыта правда о самом популярном напитке
15:38
«Новотроицкое» и «Станица Луганская»: В Госпогранслужбе рассказали о ситуации на КПВВ
15:35
Все серьезно. В ДНР дополнительно открывают госпитальные базы для пациентов с COVID-19
13:45
В ДНР рассказали, в каких защитных костюмах работают врачи
13:21
Онлайн-знакомства и их особенности
13:08
В «Ощадбанке» пенсионерам-переселенцам объяснили, как снять деньги без комиссии
13:02
Пенсии урежут из-за карантина, коснется тысяч украинцев
13:00
Зарплаты обычных украинцев начнут блокировать, счета арестуют
12:48
"Получают немалые деньги": Зеленский похвастался пенсиями украинцев
12:21
"Граница" с РФ: ФСБ планирует открывать санитарные посты
11:53
Скважина. Киевская область. Пьяные буровики удивили местных жителей
11:41
Путин посчитал Украину нищей и напомнил, как хорошо жилось в СССР
11:20
"Красный" день для всей Украины: обновлены карантинные зоны. Ситуация критическая
11:17
Касается каждой субсидии: украинцев срочно предупредили. Сделайте это, пока не поздно
11:13
Нацбанк сообщил плохие новости, как это коснется украинцев
11:09
Число заболевших коронавирусом в ДНР увеличилось на 136 человек
11:06
ИНН и ЕГРПОУ - лучший способ выявления долгов контрагента
11:01
Боятся ли жители ЛНР коронавируса?
09:51
В ДНР заявили, что будут давать аграриям технику в лизинг
09:46
Ужесточение карантина, в Украине намечается Майдан
09:34
Число зараженных Covid-19 в Украине выросло на 7 517 человек
09:21
Величайший праздник в православии 23 октября: что категорически нельзя делать
09:13
Пища превращается в яд: составлен список продуктов, которые категорически нельзя греть в микроволновке
09:11
В Раде назвали новую цену на пачку сигарет. Заставят курить крапиву
09:07
Евро громко рухнет, доллару также достанется от гривны: что будет дальше с курсом валют
09:04
Правильный выбор детских кроссовок
08:59
Особая зона для Донбасса: что не так с идеей о СЭЗ
22:25
Вы не поверите. Какой продукт быстро снижает уровень холестерина
22:23
Тотальный карантин по всей стране: в Кабмине сделали важное заявление
22:21
От печени уже ничего не осталось, сердце еле работает: врачи ошарашили рассказом о состоянии Ефремова
22:19
Украинских пенсионеров ждут доплаты, заявление Зеленского
Все новости

Архив публикаций

«    Октябрь 2020    »
ПнВтСрЧтПтСбВс
 1234
567891011
12131415161718
19202122232425
262728293031 

Как выбрать витамины?

В детстве многие люди ежедневно принимали витамины. Многие помнят рыбий жир со времен детского чада. Еще существуют жевательные поливитамины. На сегодняшний день около половины взрослых людей принимают поливитамины. Основная причина – восполнение потенциального дефицита питательных веществ. Также они укрепляют иммунную систему, улучшают функцию мозга, здоровье волос и кожи, работу сердечно-сосудистой системы. Например, большой выбор витаминов Солгар тут https://biovit.ua/Vitaminyi/Solgar. На что обратить внимание?

Проверенный производитель

В хороших витаминах содержатся ингредиенты, указанные на этикетке. Поэтому выбирайте те, которые проверены временем и имеют сертификаты, подтверждающие качество.

Дозировка

Должны быть соблюдены соответствующие дневные нормы ингредиентов. Выбирайте поливитамины, содержащие сто процентов дневной нормы большинства ингредиентов. Некоторые вещества, например, кальций, нельзя добавить в суточной дозировке. Иначе витаминку было бы сложно проглотить из-за размера. Также учтите, что превышение дневной нормы некоторых питательных веществ не имеет смысла. А некоторые элементы, например, витамины A, D, E и K, могут накапливаться в организме и становиться токсичными.

Баланс

Должен быть правильный баланс элементов для вашего возраста и пола. Потребности в питательных веществах различаются в зависимости от пола и возраста. Например, женщинам в пременопаузе нужно больше железа, а пожилым людям нужно больше кальция, витамина D и B6.

Основные элементы

Организму необходимы микронутриенты, чтобы поддерживать правильную работу систем. Помимо хорошо известных питательных веществ, таких как витамин С, кальций, железо, магний и калий, в составе хорошего поливитамина будут включены:

  • тиамин, рибофлавин и ниацин;
  • b6 и b12;
  • фолиевая кислота, пантотеновая кислота и биотин;
  • кальций, магний, селен и цинк;
  • йод, борат и молибден;
  • витамины a (включая бета-каротин), e и k;
  • витамин d2 или d3;

Ориентируйтесь на потребности

В составе витаминов должны быть питательные вещества, в которых есть необходимость. Например, если в питании не хватает кальция, клетчатки и калия, то обратите внимание, чтобы в составе они были.  

Когда принимать поливитамины

Как правило, время суток, в которое можно принимать поливитамины, не имеет значения. Но прием во время еды поможет минимизировать дискомфорт в желудке. Кроме того, кальций и железо связываются вместе в желудочно-кишечном тракте. Для оптимального усвоения кальциевых добавок не принимайте их вместе с поливитаминами.


Культура, Общество


Добавьте комментарий


Информация
Посетители, находящиеся в группе Гости, не могут оставлять комментарии к данной публикации.

Вверх