Как не набрать вес на карантине » Интернет-газета ЖИЗНЬ

Лента новостей

22:14
Профессиональная забота о старших
21:47
В ДНР готовы отдать все пустующие банковские помещения «России»
21:42
В ДНР сняли карантин с поселка Новый Свет
20:52
Со следующего года пенсионный возраст снова повысят
20:43
Пенсионерам придумали новое правило, закон уже подписан
20:41
Новые тарифы на коммуналку и правила выплаты пенсий: украинцам выдали целый ряд требований от МВФ
20:12
Названы регионы, которые не готовы к очередному ослаблению карантина
20:10
Единый социальный взнос придется платить не всем: что изменилось
20:04
Аттракцион "скованные орангутанги": как Данияр Абулгазин стал незаменимым
14:24
Троица-2020: как защитить семью от опасности и зла
14:02
Евробляхеров ждет новое испытание на украинской границе
12:56
Алексей Резников рассказал, кто первый сможет выехать из ОРДЛО, когда откроют КПВВ
12:28
Детские лагеря в этом году скорее всего не откроют
12:24
В Минфине признали, что украинцы много платят за газ
11:36
Еще на одной шахте в ЛНР началась забастовка
11:16
Названа страна в которой началась вторая волна коронавируса
10:59
Индексация пенсий и отмена налога: Шмыгаль сделал заявление, кому повезет первыми
10:52
Украину полностью перекроили, появились первые кадры: как будут выглядеть новые границы
10:22
Кулеба назвал главную «красную линию» по Донбассу
10:18
Авиаперелеты не будут прежними, украинцев огорошили новыми ограничениями
10:16
COVID-19: За сутки в Украине заболели 550 человек
10:00
Путин тайно перебросил на Донбасс военных инструкторов, готовится масштабная операция - разведка
09:53
Родительская суббота-2020: важные традиции и запреты
09:48
Почти 700 человек. В ДНР пандемия не утихает
09:44
НВФ продолжают препятствовать работе ОБСЕ на Донбассе
09:41
Свежий президентский рейтинг: на сколько Зеленский обгоняет конкурентов
09:33
Доллар рухнул, а евро ставит рекорды: каким будет курс валют после затяжных выходных
09:29
Переезд с комфортом
21:49
Повышение пенсий отменяется, МВФ выдвинул Украине жесткое условие: что будет с выплатами
21:21
Дитячий аутизм та його особливості
21:17
Передать пенсию по наследству: какие преимущества у накопительной системы выплат
21:10
Красивый и стильный гардероб для мальчика могут создать все родители
19:58
Главарь ДНР рассказал, что "армия республики" значительно уступает украинской
19:55
Наев бьет тревогу»: ВСУ экстренно начали подготовку к отражению наступления России
19:48
Украина на пороге торговой войны с ЕС
19:44
Какие необходимы инструменты для СТО
19:42
В Украине могут легализовать частные армии: Зеленский внес свое предложение
19:40
Зеленский опять обговорил с Меркель вопрос Донбасса
19:37
Профессиональное оборудование для СТО
17:22
Школы ДНР полностью переходят на российские стандарты образования
17:21
Не штурмуйте: Правозащитники призывают дождаться четких рекомендаций о выходе КПВВ с карантина
17:03
Запрет украинцам на въезд в страны ЕС, появилось радикальное решение: безвиз не поможет
16:49
В Кабмине подумывают над продлением карантина
16:36
В ДНР грядет международный скандал. В Донецке задержали жену гражданина Испании
16:12
Прекращение работы банкоматов: в Нацбанке заявили о важных изменениях и сокращении графика
Все новости

Архив публикаций

«    Июнь 2020    »
ПнВтСрЧтПтСбВс
1234567
891011121314
15161718192021
22232425262728
2930 

Как не набрать вес на карантине

 Как не набрать вес на карантине

Кухня стала столицей ваших путешествий по квартире и вы уже в третий раз за неделю отправляетесь в магазин за "закупками на карантин" Что-то пошло не так!

  1. Не пропускайте приемы пищи. Особенно завтрак! Соблюдение режима снижает вероятность того, что вы будете переедать. Ешьте в одно и то же время.
  2. Уберите перекусы. На время карантина вернитесь к 3-кратному рациону. Паузы между приемами должны быть "чистыми" от еды (приемом пищи считается даже сладкий чай или горстка изюма).
  3. Выбирайте продукты, богатые питательными веществами. Позавтракав утром тарелочкой с мюсли и сладким йогуртом (которые, как многие привыкли считать, из разряда "пп"), вы простимулируете аппетит и уже через час снова отправитесь покорять кухню. А вот каша с овощным рагу дадут ощущение сытости на длительный период.
  4. Хотите есть — пейте водичку! Мы часто путаем чувство голода с банальной жаждой. Если пришли на кухню с желанием что-то положить в рот — налейте стакан воды и идите обратно!
  5. Половину тарелки должны занимать овощи. Начинайте трапезу с овощей, а затем переходите к основному блюду — так вы будете контролировать чувство сытости.
  6. Ешьте медленно. Нашему организму требуется 20-30 минут на то, чтобы высвободить гормоны, которые вызывают ощущение сытости. Если вы быстро едите, тело не успеет сообщить о том, что еды достаточно. Так вы будете переедать, чувствовать тяжесть в животе и набирать вес.
  7. Уберите еду из свободного доступа, особенно соблазнительную. Фрукты и конфеты в красивейших пиалах??спрячьте подальше. Вы будете меньше переедать, если "добыть" еду будет сложнее.
  8. Выключите Netflix, пока едите. Те, кто за едой привык просматривать любимые сериалы или скролить ленту Инстаграма на телефоне, более склонен к перееданию и употреблению вредной пищи.

Культура, Общество



Добавьте комментарий


Информация
Посетители, находящиеся в группе Гости, не могут оставлять комментарии к данной публикации.

Вверх