Лента новостей

16:46
Улучшит кишечник и урегулирует уровень сахара в крови: врачи назвали самый полезный хлеб
16:45
Сердце будет здоровым, а гипертония - не страшна: упражнение, которое быстро снизит давление
16:44
Приведут к воспалению и артриту: врачи назвали 12 опасных продуктов
16:43
Вес уйдет за считанные дни: 5 продуктов, которые помогут быстро похудеть
16:42
Брак будет вечным и крепким: 6 вещей, которые никогда не делают счастливые пары
16:40
Состаритесь на десятки лет быстрее: ученые выяснили, как качество сна влияет на старение
16:39
Рихтовка весеннего рациона: чем разнообразить питание в соответствии с сезоном
16:35
Стоит копейки, а результат достоин тысяч гривен: каким аптечным средством можно подкормить рассаду помидоров
16:34
Посевной календарь украинского огородника: что и когда нужно сажать в апреле 2024 года
16:32
Это нужно знать перед тем, как открыть бутылку: безопасно ли пить пиво, у которого истек срок годности
16:18
Вгоняют вас в нищету: 5 вещей в доме, которые мешают вам стать богатыми
16:17
Останутся свежими и полезными: как продлить срок хранения продуктов питания
16:16
Чтобы ножки были красивыми, а ягодицы упругими: 5 лучших упражнений для похудения и укрепления мышц
16:14
Избавитесь от кариеса раз и навсегда: 5 советов, которые помогут улучшить здоровье зубов
16:13
Будет гладкой и свежей: три метода, которые помогут восстановить кожу весной
16:12
Защитят ваш дом от всех бед: деревья, которые обязательно нужно сажать возле дома
16:11
Вашему саду все соседи позавидуют: опытные садовники рассказали, когда лучше сажать пионы
16:08
Вы не захотите ощутить последствия борщевой "просрочки": как долго можно хранить красный борщ в холодильнике
16:07
Какие фруктовые деревья нельзя белить весной: некоторые могут заболеть и перестать плодоносить
16:06
Неожиданная находка: древние рисунки открывают миру тайну динозавров
16:02
Частный дом под ключ
15:56
Какие бывают виды планшетов
14:25
Это очень необычное решение: как вырастить рассаду в апельсиновой кожуре
14:23
Вы сразу ощутите эффект: что нужно добавлять в кофе для положительного влияния на сердце
14:23
Будут прыгать от счастья: четыре знака Зодиака, чьи мечты сбудутся в апреле
14:21
Включаем весеннюю активность: продукты, которые сделают вас энергичными
14:19
Срочно избавляйтесь от этой привычки: ученые заявили о связи курения с диабетом и слабоумием
14:17
Можно увидеть мощные взрывы: что известно о полном солнечном затмении в апреле
14:16
Не только вкусный, но и лечебный: популярный фрукт, который спасет вас от тромбоза
14:15
Необязательно ходить по дорогим салонам: 5 продуктов, которые ускорят рост ногтей и волос
14:14
Повышают иммунитет и продлевают жизнь: топ-6 самых полезных напитков
14:13
Безопасно для детей и вкусно для вас: как приготовить домашние куриные сосиски
14:11
Денег на пенсии и субсидии больше нет: в ПФУ сделали срочное сообщение
17:00
Важно сделать все правильно: что нужно для оборудования компостной ямы
16:59
Ароматно и аппетитно, как у бабушки: как вкусно засолить сало горячим способом
16:58
Ваши вещи не утратят былую яркость и красоту: как правильно выбрать порошок для цветной одежды
16:57
Обратный эффект: почему от кофе клонит в сон вместо обещанной бодрости
16:56
Получат удивительный шанс: четыре знака Зодиака, которые станут успешными в ближайшие годы
16:55
Быстрее любого лекарства: овощи, которые снимут воспаление
16:11
Не повторяйте этих ошибок: 5 вещей, о которых люди сожалеют перед смертью
16:09
Замедляют метаболизм и не дают сбросить вес: диетологи назвали три самых вредных продукта
16:08
Провоцирует головные боли и влияет на сон: дерево, которое нельзя сажать возле дома
16:05
Дайте росткам шанс: почему рассада внезапно легла и что с этим можно сделать
15:51
Шум в ушах у пожилых людей: причины и стратегии управления
06:47
Овны – энергии будет хоть отбавляй, Тельцы – попридержите деньги, Девы – не торопитесь с решениями: гороскоп на 24 марта 2024 года
Все новости

Архив публикаций

«    Март 2024    »
ПнВтСрЧтПтСбВс
 123
45678910
11121314151617
18192021222324
25262728293031

Скоро в школу. Что дать с собой ребенку?

Скоро в школу. Что дать с собой ребенку?

От того, что и когда ест в школе ваш ребенок, зависят его успехи в учебе, уровень физических сил, настроение и иммунитет. Чем же лучше подкрепиться школьнику?

Каша и йогурт. Кашу хорошо дать на завтрак, но если ваш ребенок не против, можно положить ее и в ланч-бокс, особенно в дни тренировок и уроков физкультуры. Это даст организму достаточно медленных углеводов. Да и переваривается крупа легче, чем мясо, не оставляя тяжести в желудке. Многие дети охотно перекусывают йогуртом: он хорошо усваивается и обеспечивает животными белками.

Раздельное питание. Овощи в меню обязательны: они помогают переваривать пищу. А вот фрукты пищеварению мешают. И если после мяса ребенок съест яблоко, полноценного усвоения полезных веществ из обоих продуктов не будет. Часть овощей давайте в пареном, запеченном или вареном виде. Например, витамин А лучше усваивается в обработанных овощах.

Важны белки. Мясо или яйца, рыба, сливочное и растительное масло, творог, сметана. Лецитин, содержащийся в этих продуктах, доставляет питательные вещества к клеткам (в том числе — клеткам головного мозга) и помогает работе нервной системы. Из лецитина на 50 % состоят стенки клеток печени, а от ее функций (пищеварение, детоксикация) зависит тонус организма. Но лучше не давать вместе мясо и кисломолочные продукты или яйца и сыр. Разные виды белка плохо перевариваются вместе, и ребенок будет чувствовать усталость.

Важен режим. Многие дети с утра не хотят завтракать. А ведь первый прием пищи очень важен! Его отсутствие вызовет быстрое снижение уровня глюкозы в крови (а значит, быструю утомляемость) и повышение уровня адреналина, избыток этого гормона также вызывает быстрый упадок сил.

Поэтому ужинать ребенок должен не позже 18:00, желательно белковыми продуктами и овощами. В 20:00—21:00 ему можно дать стакан кефира или йогурта. Потом — спать, не меньше 9-10 часов. Завтрак — не ранее, чем через 20-25 минут после того, как ребенок проснется: до этого он должен сделать зарядку и принять душ, лучше — контрастный.

Идеальный завтрак должен включать блюда из кисломолочных продуктов или каш с фруктами (свежими, печеными или сушеными). Чередуйте завтраки углеводные (каши) и белковые (яйца).

А вот перекус нужен четко через четыре часа после завтрака. Большой перерыв между приемами пищи ведет к скачкообразному повышению уровня глюкозы в крови, что является причиной вялости и плохого настроения.

Zavarnik

Добавьте комментарий

Информация
Посетители, находящиеся в группе Гости, не могут оставлять комментарии к данной публикации.

Вверх