Беременность - счастливая пора для каждой женщины. Ваше тело превращается в сосуд, где под сердцем с каждым днем формируется и развивается ваше чадо. Ваш организм автоматически будет отдавать ребёнку все полезные вещества.
И поэтому их нужно срочно восполнять, т.к. это может обернуться для вас неприятным казусом. Например: из-за недостатка кальция, могут начать крошиться зубы или выпадать волосы, ломаться ногти и многое другое. И чтобы этого не произошло, рассмотрим продукты, обогащенные полезными веществами и витаминами.
- Кальций (творог, йогурт, ряженка, грецкие орехи, кефир, сыр).
- Железо (яблоки, бобы, гречка, рыба, морская капуста).
- Витамины и минералы (овсянка, морковь, тыква, оливковое масло, фрукты и овощи).
- Аминокислоты (коричневый рис).
- Белок (мясо, рыба, яйцо, морепродукты, красная икра).
Не забываем ещё о том, что пищу лучше не жарить (жареная пища считается тяжелой и трудно перевариваемой и к тому же утрачивает все полезные свойства), а готовить на пару, запекать или отваривать, лучшие рецепты можно найти тут. Вы теперь не одна и от вас зависит комфорт вашего чада. Вы питаетесь за двоих и любые решения принимаете также за двоих. Конечно, не стоит забывать ещё о пользе витамин для беременных, для этого просто сходите в женскую консультацию и посоветуйтесь с врачом, у которого вы наблюдаетесь. И он обязательно подберет для вас препарат, который подходит именно вам.
На равнее с полезными продуктами, есть и такие, с которыми стоит не перебарщивать, а лучше полностью исключить из рациона, чтоб не навредить плоду. К таким относятся:
- Сладости (чрезмерное употребление которых, приводит к избыточному весу, тем самым могут быть осложнения при родах).
- Острые блюда (раздражают слизистую желудка).
- Горох (вздутие живота и усиленное газообразование).
- Напитки, содержащие кофеин (увеличивают позывы мочеиспускания, что может привести к обезвоживанию плода).
- Сыры с плесенью (в них присутствуют бактерии возбудители).
- Сырое яйцо (опасность заражения сальмонелезом).
Соблюдайте правильное питание и огородите себя от негативных факторов, таких как стресс, переутомление. Наслаждайтесь каждой минутой счастливого периода вынашивания своего малыша. Активно следите за его развитием, читайте специализированную литературу, больше гуляйте на свежем воздухе и готовьтесь стать любящей и заботливой мамой.