Лента новостей

21:48
Российские войска у границ Украины. В ВСУ устали скрывать правду. Теперь известно все
21:26
В самом популярном торговом центре Донецка хотят сделать ремонт
20:15
Финансовое пополнение: 5 знаков зодиака, кому в начале октября суждено
19:33
Укртелеком повышает тарифы на связь: сколько будут платить украинцы с 1 октября
18:39
Дончанки дали мастер-класс по экономии на еде и одежде
18:36
О нагнетании антипрививочных настроений в ДНР
18:32
Надбавка в 1600 грн. Рассекречена категория украинцев, которые могут рассчитывать на увеличение пенсии
18:31
В Пенсионном фонде заявили о повышении минимальной пенсии: когда и сколько добавят
18:30
Придется экономить еще больше: с 1 октября украинцам пересчитают субсидии, подробности
18:28
Уже больше 30 гривен за куб: поставщики ошарашили новыми ценами на газ
18:28
Пенсии украинцев могут сократиться на 10%: в Минсоцполитики назвали причины
12:27
Почему в ДНР не будет «как в Крыму»
11:53
В ДНР назвали прожиточный минимум для взрослого. "По 40 рублей в день"
11:34
Можно уснуть и больше никогда не проснуться. Врачи предупредили о вреде соленых и маринованных грибов
10:32
Украинским школьникам начнут платить стипендию в размере 1000 гривен: кому повезет с выплатами
09:59
Ужас! Стало известно, сколько должны жители ДНР за коммунальные услуги
09:15
Опасно: вещи в нашем доме
09:12
Какие предметы в доме могут навредить здоровью
09:10
Врач рассказала, какие лекарства эффективны, при лечении Covid-19
09:09
Эксперты выяснили, как повседневные привычки влияют на продолжительность жизни
08:52
Изменения климата перенесут Украину в зону катаклизмов, — Кульбида
08:44
Дожди и резкое потепление до +25: синоптики рассказали о погоде в Украине на ближайшие дни
08:27
Гороскоп на 26 сентября для всех знаков Зодиака: происки недругов, интриги и неожиданные сюрпризы
08:24
Коронавирус в Украине за минувшие сутки обнаружили у 4647 человек, много госпитализаций
08:22
Сегодня держитесь подальше от зеркал: большой церковный праздник 26 сентября – народные приметы и запреты
08:20
В Пенсионном фонде сообщили о прекращении выплат пенсий: в сентябре денег стало меньше
08:17
Вторжение российских войск. В ВСУ сделали громкое заявление
21:21
"А как ещё живы люди?" Сотрудники "Донецкгормаш" назвали реальные зарплаты на предприятии
20:55
В ДНР серьезно подорожал уголь
20:43
Почти вся "республика" останется без воды более чем на сутки
19:43
Выборы прошли. В ДНР перестали оформлять СНИЛС
19:38
С 27 сентября по 18 октября нельзя строить грандиозные планы, и вот почему
19:07
"ТІР Сервіс Місто" - специализированное СТО для грузовых авто
18:17
Штрафы от 34 тысяч и выше: украинцев накажут за нарушение карантина, кто в зоне риска
16:35
Удаленная идентификация для пенсионеров ОРДЛО. Пройти смогут не все
16:30
Должен быть в каждом доме: назван самый полезный для сердца орех
16:10
«Битва» с ценами: новые методы
16:00
Иммунолог назвал семь категорий вакцинированных людей, которые больше рискуют подхватить коронавирус
14:54
Цены на подсолнечное масло в Украине снова взлетят: названа причина и стоимость
14:46
Украина на пороге мощного локдауна. "Красные зоны" могут ввести в ближайшие дни
14:43
Продавать и покупать машины в Украине будут по-новому. Что нужно знать
14:42
Дадут на полторы тысячи больше: кому из пенсионеров заплатят больше
14:41
В Украину вернулись "бэби-боксы": что молодые родители увидят в "пакете малыша"
14:38
В Украине запретили наказывать семьи за долги по оплате коммунальных услуг: АМКУ поставил точку
13:27
Жители ДНР жалуются на отвратительное качество связи "Феникса"
Все новости

Архив публикаций

«    Сентябрь 2021    »
ПнВтСрЧтПтСбВс
 12345
6789101112
13141516171819
20212223242526
27282930 

Как убрать живот за неделю

Как убрать живот за неделю


Нередко худеющие сталкивались с такой проблемой, как вес, тело худеет, а живот как выделялся, так и остался тех же размеров.

Конечно, за неделю грандиозных изменений не достичь, но, чем меньше изначальный «план по сантиметрам», тем быстрее будет двигаться прогресс. В первую очередь необходимо обратить внимание на питание, скорректировать его, исключить всё жирное, высококалорийное, быстрые углеводы, включить в питание клетчатку, она помогает вывести всё лишнее из организма и снижает общую калорийность, а также нужно пить больше воды (чай, кофе, сок не считаются, нужна простая вода), она помогает интенсивно сжигать жир, и не забывать о специальных упражнениях - как делать вакуум для пресса вы сможете узнать на специальных сайтах посвященных спорту и здоровью.

Самые главные упражнения для борьбы с проблемным животом - пресс и кручение обруча. Причем стоит уделить особое внимание тому, что упражнения необходимо выполнять с максимальной нагрузкой, чтобы достичь поставленных результатов. Обруч помогает разогреть мышцы, подготавливая их к более сложному качанию пресса.

Упражнения с обручем:

Для начала, его можно взять лёгкий и гладкий, продолжительность ежедневных кручений должна составлять минимум 5 минут. Когда вы достигните минимального уровня фитнес-занятия (полчаса), можно будет сменить обруч на специальный, массажный. Его необходимо крутить правильно, в первую очередь, ноги должны стоять вместе, во-вторых, вращать его нужно талией, небольшими кругами, стараясь не привлекать к работе другие части тела. По достижении времени тренировок в 45 минут, можно добавить шаги в стороны во время кручения, а затем и повороты вокруг своей оси. Руки при этом лучше закинуть за голову, чтобы они не мешали.

Упражнения на пресс:

Классически оно выполняется в положении лёжа на спине, руки закинуты за голову, ноги заведены за мебель (либо их кто-то держит). Не обязательно полностью поднимать корпус, достаточно достижения угла в 45 градусов. Самое главное-интенсивность упражнения. Необходимо выполнить, как минимум, 50 раз, последние 10-20 будут даваться с огромным трудом. Когда вы перестанете с трудом преодолевать последние поднятия корпуса, стоит увеличить нагрузку. После этого, для плавного завершения тренировки, можно покрутить обруч в течении десяти минут.

Не забывайте, физические нагрузки дадут 100% результат только в комплексе с корректировкой питания и образа жизни.

Культура, Общество


Добавьте комментарий

Информация
Посетители, находящиеся в группе Гости, не могут оставлять комментарии к данной публикации.

Вверх