Лента новостей

14:36
Кому будут давать бесплатное жилье в ЛНР?
14:33
Небывалая удача и изобилие: топ-3 знака, кому в год Тигра необычайно повезет в деньгах
14:28
На водителей в Украине открыли "охоту": будут проверять и выписывать штрафы 3 года – кому не повезет
14:25
Налог на роскошь в Украине: кому и сколько придется выложить за владение домом, квартирой и авто
14:10
Что-то намечается. На Донбасс едут военные инструкторы из США, Канады и Британии
14:07
Украина в окружении 175 тысяч военных РФ: в Минобороны объявили о готовности Киева к сценарию Москвы
14:05
В Украине рекордно упали цены на топливо
13:30
Тени для век: гид по бьюти-средству
13:04
Ситуация с коронавирусом в Л/ДНР: война страшнее
12:49
Нас никто не предупреждал. Найдена связь между кофе и состоянием зрения
12:42
Кто или что мешает Пушилину запустить поезда в Россию и Крым?
11:59
За выходные ДТЭК Донецкие электросети восстановил электроснабжение 35 населенных пунктов
10:53
72 тыс. родившихся в Л/ДНР детей находятся под риском безгражданства, — правозащитники
10:51
Средняя зарплата — 10 тыс. грн: в Волновахе выращивают грибы по европейскому опыту
10:45
«Подарок» под елку. Украинцам рассказали, сколько будем платить за газ в 2022 году
10:44
Что там с войной?
10:32
Резкий спад: за сутки в Украине 4,4 тыс. новых больных коронавирусом и 239 смертей
07:44
Украинцы активно уезжают на заработки за границу: названа ошеломляющая цифра за 2021 год
07:42
Украину стремительно накроет опасная вирусаня эпидемия: названа причина и сроки
07:26
Украину заморозит до -30°: синоптик дал ледяной прогноз и назвал сроки
07:24
Гороскоп на сегодня 6 декабря 2021: Девам – хитрость, Весам – потери, Скорпионам - обиды
07:19
Избегайте недоброжелателей: 6 декабря большой церковный праздник
07:17
Легкое потепление и снег с дождями: в Укргидрометцентре предупредили о резкой смене погоды в понедельник
07:15
А есть ли шанс? Пророчества Ванги для Украины на 2022 год застали украинцев врасплох
07:14
Предотвращаем тромбоз дома. Названы продукты, которые эффективно разжижают кровь
07:12
Это разобьет ваше сердце. Топ-8 советских детских игрушек, которые «скомуниздили» у Запада
07:08
Геополитика и Донбасс: в какие игры играют США, РФ и Украина
07:02
В Украине обновили правила карантина. Что изменилось
16:52
Названы продукты, которые можно потреблять после истечения срока годности
16:50
Покупать или продавать: аналитик предупредил о курсе доллара на будущую неделю
16:48
Больше не нужно идти в ПриватБанк или Ощадбанк: Укрпошта запустила долгожданную услугу для клиентов
16:36
Скоро закроют шахты, и всем – на Воркуту
16:34
В ДНР процветает «принцип Пушилина»
11:45
Приготовитесь к встряске. К Земле летит огромный астероид
11:42
Готовьтесь "раскошелиться": Рада утвердила для украинцев новый налог – кто и сколько заплатит
10:06
В Донецке будут ремонтировать дороги согласно пожеланиям жителей города
09:59
В "народную милицию" ДНР берут с любым паспортом, с судимостью и даже больных
09:29
Где применяются и преимущества натяжных потолков
09:24
Гороскоп на сегодня 5 декабря 2021: Тельцам – удачные совпадения, Стрельцам – неприятности
09:21
Коронавирус в Украине "ослабил хватку": за сутки обнаружили 6622 случая заражения
09:18
Штрафы от 1700 до 8500 гривен: уже с 10 декабря украинцев ждет новое наказание, подробности
09:17
Украинцы будут отмечать Рождество дважды: календарь праздников на декабрь и январь
09:16
Сегодня нужно сдерживать свои эмоции: большой церковный праздник 5 декабря – народные приметы и запреты
09:14
Укрепят сердце и защитят от рака: названы две самые полезные для здоровья каши – наминайте почаще
09:13
Иммунитет не "пробьет" ни одна зараза: названы продукты, которые обеспечат надежную защиту от вирусов
Все новости

Архив публикаций

«    Декабрь 2021    »
ПнВтСрЧтПтСбВс
 12345
6789101112
13141516171819
20212223242526
2728293031 

Правильное питание и как на него перейти

Правильное питание и как на него перейти


Не секрет, что правильное питание — это идеальный путь к достижению красивого и подтянутого тела. Многие думают, что это монотонное поедание одних и тех же невкусных продуктов. К счастью, это совершенно не так.

Что же такое правильное питание?


Правильно питание — это грамотно составленный рацион, в котором присутствуют все необходимые организму компоненты. Такие как белки, жиры, углеводы и витамины. Основное правило — есть регулярно, небольшими порциями (но не голодать) и здоровую пищу в пределах вашей нормы калорий.

Как составить рацион


Для начала рассчитайте белки, жиры и углеводы и определите в каких продуктах они находятся. После чего распределите их среди всего дня. Приёмов пищи должно быть от 4 до 6.

На завтрак организм должен получить всего понемногу, так как провёл ночь без питания и требует сил. Так что на вашей тарелке должны находиться белки, жиры и углеводы в разумных пределах.

Правильное питание и как на него перейти


Пример, овсяная каша, яйцо и яблоко.

Перекус может быть произвольный, из полезных продуктов, разумеется — фрукты, ягоды, орехи, возможно, творог, если вы голодны.

Идеальным обедом в мире правильного питания считается гречневая каша и куриная грудка. Но совсем необязательно ограничивать себя только ими. Любая рыба, мясо и другие крупы также подойдут.

Второй перекус также может быть фруктом, но старайтесь снизить потребление углеводов к вечеру.

Нужно помнить, что ближе к вечеру мы не столь активны, а следовательно, углеводы — источник энергии, нам не нужны, так как они отложатся в запасы на теле.

Идеальный ужин — это белок, например, творог, яйца, нежирное мясо или рыба.

Как быстро появится результат


Все хотят мгновенного эффекта, но чудес не бывает. Если вы всю жизнь потребляли полуфабрикаты и жирные блюда, то ваш организм будет в шоке от такой смены питания и сбросить пару килограмм из-за стресса. Следует знать, что чем ниже вес, тем медленнее происходит похудение. Правильное питание помогает строить не только тело. С переходом на здоровый рацион вы улучшаете здоровье, а следовательно, ваши волосы, кожа и ногти станут лучше!

Правильное питание и как на него перейти

 

Что делать, если съел вредную еду


Никто не застрахован от дня рождения или похода в кафе, где хочется съесть что-нибудь сладенькое. Не стоит себя терзать, так как позже все это отразится на нервной системе и однажды вы свернёте с пути похудения. Главное — спросить себя, действительно ли вам хочется съесть этот торт, или вы сможете без него.

Если же вы объелись или превысили калорийность в несколько раз, то просто потребляйте на следующий день меньше и желательно отдайте предпочтение белку.

По материалам: http://homeblogkate.ru/kakoj-on-idealnyj-zavtrak-obed-i-uzhin/

Культура, Общество


Добавьте комментарий

Информация
Посетители, находящиеся в группе Гости, не могут оставлять комментарии к данной публикации.

Вверх