Лента новостей

08:46
Тельцы – сделайте правильный выбор, Раки – проявите терпение, а Львам лучше избегать конфликтов: гороскоп на 13 апреля 2024 года
08:45
Перестанут цвести и начнут болеть: места в доме, где нельзя ставить комнатные растения
08:42
Будьте крайне осторожны с потреблением любых напитков: можно ли пить чай, если у вас проблемы с давлением
08:41
Иначе придется выбрасывать: какие продукты нельзя хранить в дверце холодильника
08:40
Лучший летний завтрак: как приготовить вкусную яичницу с жаренными помидорами
08:39
Чтобы летом ходить босиком и наслаждаться ощущениями: как правильно ухаживать за газоном весной
08:38
Что лучше всего добавлять в кофе - сливки или молоко: есть разница, и она не только во вкусе
08:37
Зола – не просто пепел: как он может стать ценным удобрением для вашего сада
08:36
Забудьте об огороде и прикусите язык: 12 апреля большой церковный праздник, что запрещено делать
08:34
Остановка выплаты пенсий в апреле: как вернуть свои деньги
16:35
"Холостая" стирка: зачем запускать цикл без одежды?
16:34
Готовимся к летнему сезону заранее: безопасно ли пить холодный кофе
16:34
Готовим сад к новому сезону: что стоит высаживать в апреле для богатого урожая
16:33
Не игнорируйте сигналы: как распознать дефицит железа в организме
16:32
Вы могли этого не знать: диетологи рассказывают о влиянии мороженого на здоровье
16:31
Совершенство без видимых усилий: как создать идеальный естественный образ при помощи нюдового макияжа
16:30
Советы огородников: какие сорта картофеля лучше не выбирать для посадки в Украине
16:29
Чистая ванная, здоровая среда: как часто нужно мыть ванную комнату, чтобы избавиться от микробов
16:28
Поспешишь — людей насмешишь: какие овощи и цветы лучше высаживать летом, а не весной
16:22
Людей ждет новый удар: что будет с тарифами на "коммуналку" в Украине
16:18
ЕКГ: для чого потрібна та, коли проводиться
20:01
Углеводы нам не враги: секреты здорового завтрака с комплексными углеводами
20:00
"Дешевый" не значит "плохой": как улучшить вкус и аромат растворимого кофе
19:59
Секреты чистоты: новые способы избавления от известкового налета в чайнике
19:58
Как сделать борьбу с жиром и боками эффективней: упражнения, которые помогут сжечь калории и улучшить форму тела
19:56
Макияж для женщин за 40: как скрыть морщины и придать лицу свежий вид
19:55
Магия красоты: индийские суперпродукты для сияющей и здоровой кожи
19:48
Если вы посадите, это уже не исправить: какой сорт картофеля нельзя сажать в Украине
19:46
Ближе, чем мы думаем: ученые открывают новую главу в поисках внеземных цивилизаций
19:45
В итоге придется все выбросить собакам: какое мясо категорически не подходит для шашлыка
19:43
Легко и просто: секреты активации пакета от Vodafone после пополнения счета
19:42
Выплата пенсий за апрель: появилось важное предупреждение от ПФУ
19:40
Микрозаймы в Казахстане с Просрочками: Особенности и Возможности
17:23
Пансионат для пожилых людей "Родные Сердца"
09:40
Девы – время стартовать, Водолеи – снимите напряжение, а у Овнов жизнь налаживается: гороскоп на 10 апреля 2024 года
09:38
Не только взбодрит, но и отсрочит старость: напиток, который продлевает жизнь на 15 месяцев
09:37
Урожай соберете в два раза больше: где лучше сажать капусту - советы огородников
09:36
Вы даже не догадывались: почему полезно спать в носках
09:35
Есть очевидные симптомы: как определить, что вы плохо питаетесь
09:34
Не нужна ни хлебница, ни пищевые пакеты: как уберечь хлеб от плесени при помощи популярного овоща
09:32
Мало просто перекопать огород: как обогатить почву полезными веществами перед посадкой овощей
09:31
Утро будет прекрасным по всем параметрам: как приготовить вкусный крепкий кофе в домашних условиях
09:30
Уже с 1 мая: тарифы на "коммуналку" вырастут почти на 22 процента - новые суммы
09:29
Обойди горькую судьбу и уберегите себя от слез: 10 апреля великий церковный праздник, что запрещено делать
09:28
Как правильно вернуть переплату за газ: появилась официальная инструкция
Все новости

Архив публикаций

«    Апрель 2024    »
ПнВтСрЧтПтСбВс
1234567
891011121314
15161718192021
22232425262728
2930 

Правильное питание и как на него перейти

Правильное питание и как на него перейти


Не секрет, что правильное питание — это идеальный путь к достижению красивого и подтянутого тела. Многие думают, что это монотонное поедание одних и тех же невкусных продуктов. К счастью, это совершенно не так.

Что же такое правильное питание?


Правильно питание — это грамотно составленный рацион, в котором присутствуют все необходимые организму компоненты. Такие как белки, жиры, углеводы и витамины. Основное правило — есть регулярно, небольшими порциями (но не голодать) и здоровую пищу в пределах вашей нормы калорий.

Как составить рацион


Для начала рассчитайте белки, жиры и углеводы и определите в каких продуктах они находятся. После чего распределите их среди всего дня. Приёмов пищи должно быть от 4 до 6.

На завтрак организм должен получить всего понемногу, так как провёл ночь без питания и требует сил. Так что на вашей тарелке должны находиться белки, жиры и углеводы в разумных пределах.

Правильное питание и как на него перейти


Пример, овсяная каша, яйцо и яблоко.

Перекус может быть произвольный, из полезных продуктов, разумеется — фрукты, ягоды, орехи, возможно, творог, если вы голодны.

Идеальным обедом в мире правильного питания считается гречневая каша и куриная грудка. Но совсем необязательно ограничивать себя только ими. Любая рыба, мясо и другие крупы также подойдут.

Второй перекус также может быть фруктом, но старайтесь снизить потребление углеводов к вечеру.

Нужно помнить, что ближе к вечеру мы не столь активны, а следовательно, углеводы — источник энергии, нам не нужны, так как они отложатся в запасы на теле.

Идеальный ужин — это белок, например, творог, яйца, нежирное мясо или рыба.

Как быстро появится результат


Все хотят мгновенного эффекта, но чудес не бывает. Если вы всю жизнь потребляли полуфабрикаты и жирные блюда, то ваш организм будет в шоке от такой смены питания и сбросить пару килограмм из-за стресса. Следует знать, что чем ниже вес, тем медленнее происходит похудение. Правильное питание помогает строить не только тело. С переходом на здоровый рацион вы улучшаете здоровье, а следовательно, ваши волосы, кожа и ногти станут лучше!

Правильное питание и как на него перейти

 

Что делать, если съел вредную еду


Никто не застрахован от дня рождения или похода в кафе, где хочется съесть что-нибудь сладенькое. Не стоит себя терзать, так как позже все это отразится на нервной системе и однажды вы свернёте с пути похудения. Главное — спросить себя, действительно ли вам хочется съесть этот торт, или вы сможете без него.

Если же вы объелись или превысили калорийность в несколько раз, то просто потребляйте на следующий день меньше и желательно отдайте предпочтение белку.

По материалам: http://homeblogkate.ru/kakoj-on-idealnyj-zavtrak-obed-i-uzhin/


Добавьте комментарий

Информация
Посетители, находящиеся в группе Гости, не могут оставлять комментарии к данной публикации.

Вверх