Лента новостей

16:46
Улучшит кишечник и урегулирует уровень сахара в крови: врачи назвали самый полезный хлеб
16:45
Сердце будет здоровым, а гипертония - не страшна: упражнение, которое быстро снизит давление
16:44
Приведут к воспалению и артриту: врачи назвали 12 опасных продуктов
16:43
Вес уйдет за считанные дни: 5 продуктов, которые помогут быстро похудеть
16:42
Брак будет вечным и крепким: 6 вещей, которые никогда не делают счастливые пары
16:40
Состаритесь на десятки лет быстрее: ученые выяснили, как качество сна влияет на старение
16:39
Рихтовка весеннего рациона: чем разнообразить питание в соответствии с сезоном
16:35
Стоит копейки, а результат достоин тысяч гривен: каким аптечным средством можно подкормить рассаду помидоров
16:34
Посевной календарь украинского огородника: что и когда нужно сажать в апреле 2024 года
16:32
Это нужно знать перед тем, как открыть бутылку: безопасно ли пить пиво, у которого истек срок годности
16:18
Вгоняют вас в нищету: 5 вещей в доме, которые мешают вам стать богатыми
16:17
Останутся свежими и полезными: как продлить срок хранения продуктов питания
16:16
Чтобы ножки были красивыми, а ягодицы упругими: 5 лучших упражнений для похудения и укрепления мышц
16:14
Избавитесь от кариеса раз и навсегда: 5 советов, которые помогут улучшить здоровье зубов
16:13
Будет гладкой и свежей: три метода, которые помогут восстановить кожу весной
16:12
Защитят ваш дом от всех бед: деревья, которые обязательно нужно сажать возле дома
16:11
Вашему саду все соседи позавидуют: опытные садовники рассказали, когда лучше сажать пионы
16:08
Вы не захотите ощутить последствия борщевой "просрочки": как долго можно хранить красный борщ в холодильнике
16:07
Какие фруктовые деревья нельзя белить весной: некоторые могут заболеть и перестать плодоносить
16:06
Неожиданная находка: древние рисунки открывают миру тайну динозавров
16:02
Частный дом под ключ
15:56
Какие бывают виды планшетов
14:25
Это очень необычное решение: как вырастить рассаду в апельсиновой кожуре
14:23
Вы сразу ощутите эффект: что нужно добавлять в кофе для положительного влияния на сердце
14:23
Будут прыгать от счастья: четыре знака Зодиака, чьи мечты сбудутся в апреле
14:21
Включаем весеннюю активность: продукты, которые сделают вас энергичными
14:19
Срочно избавляйтесь от этой привычки: ученые заявили о связи курения с диабетом и слабоумием
14:17
Можно увидеть мощные взрывы: что известно о полном солнечном затмении в апреле
14:16
Не только вкусный, но и лечебный: популярный фрукт, который спасет вас от тромбоза
14:15
Необязательно ходить по дорогим салонам: 5 продуктов, которые ускорят рост ногтей и волос
14:14
Повышают иммунитет и продлевают жизнь: топ-6 самых полезных напитков
14:13
Безопасно для детей и вкусно для вас: как приготовить домашние куриные сосиски
14:11
Денег на пенсии и субсидии больше нет: в ПФУ сделали срочное сообщение
17:00
Важно сделать все правильно: что нужно для оборудования компостной ямы
16:59
Ароматно и аппетитно, как у бабушки: как вкусно засолить сало горячим способом
16:58
Ваши вещи не утратят былую яркость и красоту: как правильно выбрать порошок для цветной одежды
16:57
Обратный эффект: почему от кофе клонит в сон вместо обещанной бодрости
16:56
Получат удивительный шанс: четыре знака Зодиака, которые станут успешными в ближайшие годы
16:55
Быстрее любого лекарства: овощи, которые снимут воспаление
16:11
Не повторяйте этих ошибок: 5 вещей, о которых люди сожалеют перед смертью
16:09
Замедляют метаболизм и не дают сбросить вес: диетологи назвали три самых вредных продукта
16:08
Провоцирует головные боли и влияет на сон: дерево, которое нельзя сажать возле дома
16:05
Дайте росткам шанс: почему рассада внезапно легла и что с этим можно сделать
15:51
Шум в ушах у пожилых людей: причины и стратегии управления
06:47
Овны – энергии будет хоть отбавляй, Тельцы – попридержите деньги, Девы – не торопитесь с решениями: гороскоп на 24 марта 2024 года
Все новости

Архив публикаций

«    Март 2024    »
ПнВтСрЧтПтСбВс
 123
45678910
11121314151617
18192021222324
25262728293031

Тренируемся по-новому или как быстро сбросить вес

Столкнувшись с проблемой лишнего веса, многие люди начинают бросаться в крайности: голодают по нескольку дней, полностью исключают из своего рациона питания жиры и углеводы и резко увеличивают физические нагрузки. Ослабленный таким энергетическим стрессом организм незамедлительно дает сбой: появляется вялость и сонливость, жизненная сила постепенно улетучивается, а ненавистные сантиметры уходят очень медленно. Причем в большинстве случаев это происходит за счет обезвоживания, а не сжигания жировой прослойки.

В результате неправильного подхода к проблеме избыточного веса человек не только не избавляется от лишних килограммов, но и обзаводится новыми недугами. Как правильно составить комплексную программу похудения для достижения хороших результатов без негативного воздействия на здоровье?

Начальный этап: определение масштабов проблемы

Появление жировой прослойки на животе, бедрах и руках является четким сигналом к действию - пора худеть. Организм делает эти запасы, которые так портят внешний вид человека, на случай голодания: при появлении дефицита калорий, требуемых для обеспечения нормальной жизнедеятельности, в ход идут жировые накопления.

Главная задача худеющего - сжечь эти запасы с помощью активных силовых нагрузок. Здесь имеется один нюанс: выполнение физических упражнений первые 20 минут приводит к сжиганию углеводов, которые равносильно жировой прослойке является источником энергии для организма. По этой причине длительность тренировки в умеренном режиме не должна быть менее получаса, после наступления которых начинают сгорать жировые клетки.

Воздействие на лишний вес при помощи одних лишь физических упражнений не является максимально эффективным, поскольку нагрузки рекомендуется сочетать с правильно составленным рационом питания. Кушать мало и потреблять пищу дробными порциями - совершенно разные вещи. Предпочтительным является прием еды несколько раз в день порциями, размер которых не превышает 200 г. Первое время организм будет испытывать легкий голод, но затем привыкнет насыщаться маленькими порциями. В блоге Похудейкина содержится множество сведений о том, как похудеть быстро, правильно и надолго.

Основная стадия похудения: правильно составленный комплекс упражнений

Попутные занятия спортом (пешая ходьба, теннис, езда на роликах или коньках) - залог быстрого снижения веса. Идеальным для выполнения упражнений является время за пару часов до сна и не ранее 2 часов после приема пищи. Разработать действенный комплекс нагрузок поможет фитнес-тренер.

Если возможности заниматься в спорткомплексе нет, то можно самостоятельно составить свою программу физических нагрузок. Для этого рекомендуется воспользоваться советами ученых, которые выяснили, что продолжительность максимально эффективных занятий не должна превышать 30 минут. Такие непродолжительные тренировки не только позволяют сбросить лишний вес, но и не отнимают много энергии - человек остается бодрым и активным на протяжении всего дня.


Добавьте комментарий

Информация
Посетители, находящиеся в группе Гости, не могут оставлять комментарии к данной публикации.

Вверх