Лента новостей

14:36
Кому будут давать бесплатное жилье в ЛНР?
14:33
Небывалая удача и изобилие: топ-3 знака, кому в год Тигра необычайно повезет в деньгах
14:28
На водителей в Украине открыли "охоту": будут проверять и выписывать штрафы 3 года – кому не повезет
14:25
Налог на роскошь в Украине: кому и сколько придется выложить за владение домом, квартирой и авто
14:10
Что-то намечается. На Донбасс едут военные инструкторы из США, Канады и Британии
14:07
Украина в окружении 175 тысяч военных РФ: в Минобороны объявили о готовности Киева к сценарию Москвы
14:05
В Украине рекордно упали цены на топливо
13:30
Тени для век: гид по бьюти-средству
13:04
Ситуация с коронавирусом в Л/ДНР: война страшнее
12:49
Нас никто не предупреждал. Найдена связь между кофе и состоянием зрения
12:42
Кто или что мешает Пушилину запустить поезда в Россию и Крым?
11:59
За выходные ДТЭК Донецкие электросети восстановил электроснабжение 35 населенных пунктов
10:53
72 тыс. родившихся в Л/ДНР детей находятся под риском безгражданства, — правозащитники
10:51
Средняя зарплата — 10 тыс. грн: в Волновахе выращивают грибы по европейскому опыту
10:45
«Подарок» под елку. Украинцам рассказали, сколько будем платить за газ в 2022 году
10:44
Что там с войной?
10:32
Резкий спад: за сутки в Украине 4,4 тыс. новых больных коронавирусом и 239 смертей
07:44
Украинцы активно уезжают на заработки за границу: названа ошеломляющая цифра за 2021 год
07:42
Украину стремительно накроет опасная вирусаня эпидемия: названа причина и сроки
07:26
Украину заморозит до -30°: синоптик дал ледяной прогноз и назвал сроки
07:24
Гороскоп на сегодня 6 декабря 2021: Девам – хитрость, Весам – потери, Скорпионам - обиды
07:19
Избегайте недоброжелателей: 6 декабря большой церковный праздник
07:17
Легкое потепление и снег с дождями: в Укргидрометцентре предупредили о резкой смене погоды в понедельник
07:15
А есть ли шанс? Пророчества Ванги для Украины на 2022 год застали украинцев врасплох
07:14
Предотвращаем тромбоз дома. Названы продукты, которые эффективно разжижают кровь
07:12
Это разобьет ваше сердце. Топ-8 советских детских игрушек, которые «скомуниздили» у Запада
07:08
Геополитика и Донбасс: в какие игры играют США, РФ и Украина
07:02
В Украине обновили правила карантина. Что изменилось
16:52
Названы продукты, которые можно потреблять после истечения срока годности
16:50
Покупать или продавать: аналитик предупредил о курсе доллара на будущую неделю
16:48
Больше не нужно идти в ПриватБанк или Ощадбанк: Укрпошта запустила долгожданную услугу для клиентов
16:36
Скоро закроют шахты, и всем – на Воркуту
16:34
В ДНР процветает «принцип Пушилина»
11:45
Приготовитесь к встряске. К Земле летит огромный астероид
11:42
Готовьтесь "раскошелиться": Рада утвердила для украинцев новый налог – кто и сколько заплатит
10:06
В Донецке будут ремонтировать дороги согласно пожеланиям жителей города
09:59
В "народную милицию" ДНР берут с любым паспортом, с судимостью и даже больных
09:29
Где применяются и преимущества натяжных потолков
09:24
Гороскоп на сегодня 5 декабря 2021: Тельцам – удачные совпадения, Стрельцам – неприятности
09:21
Коронавирус в Украине "ослабил хватку": за сутки обнаружили 6622 случая заражения
09:18
Штрафы от 1700 до 8500 гривен: уже с 10 декабря украинцев ждет новое наказание, подробности
09:17
Украинцы будут отмечать Рождество дважды: календарь праздников на декабрь и январь
09:16
Сегодня нужно сдерживать свои эмоции: большой церковный праздник 5 декабря – народные приметы и запреты
09:14
Укрепят сердце и защитят от рака: названы две самые полезные для здоровья каши – наминайте почаще
09:13
Иммунитет не "пробьет" ни одна зараза: названы продукты, которые обеспечат надежную защиту от вирусов
Все новости

Архив публикаций

«    Декабрь 2021    »
ПнВтСрЧтПтСбВс
 12345
6789101112
13141516171819
20212223242526
2728293031 

Тренируемся по-новому или как быстро сбросить вес

Столкнувшись с проблемой лишнего веса, многие люди начинают бросаться в крайности: голодают по нескольку дней, полностью исключают из своего рациона питания жиры и углеводы и резко увеличивают физические нагрузки. Ослабленный таким энергетическим стрессом организм незамедлительно дает сбой: появляется вялость и сонливость, жизненная сила постепенно улетучивается, а ненавистные сантиметры уходят очень медленно. Причем в большинстве случаев это происходит за счет обезвоживания, а не сжигания жировой прослойки.

В результате неправильного подхода к проблеме избыточного веса человек не только не избавляется от лишних килограммов, но и обзаводится новыми недугами. Как правильно составить комплексную программу похудения для достижения хороших результатов без негативного воздействия на здоровье?

Начальный этап: определение масштабов проблемы

Появление жировой прослойки на животе, бедрах и руках является четким сигналом к действию - пора худеть. Организм делает эти запасы, которые так портят внешний вид человека, на случай голодания: при появлении дефицита калорий, требуемых для обеспечения нормальной жизнедеятельности, в ход идут жировые накопления.

Главная задача худеющего - сжечь эти запасы с помощью активных силовых нагрузок. Здесь имеется один нюанс: выполнение физических упражнений первые 20 минут приводит к сжиганию углеводов, которые равносильно жировой прослойке является источником энергии для организма. По этой причине длительность тренировки в умеренном режиме не должна быть менее получаса, после наступления которых начинают сгорать жировые клетки.

Воздействие на лишний вес при помощи одних лишь физических упражнений не является максимально эффективным, поскольку нагрузки рекомендуется сочетать с правильно составленным рационом питания. Кушать мало и потреблять пищу дробными порциями - совершенно разные вещи. Предпочтительным является прием еды несколько раз в день порциями, размер которых не превышает 200 г. Первое время организм будет испытывать легкий голод, но затем привыкнет насыщаться маленькими порциями. В блоге Похудейкина содержится множество сведений о том, как похудеть быстро, правильно и надолго.

Основная стадия похудения: правильно составленный комплекс упражнений

Попутные занятия спортом (пешая ходьба, теннис, езда на роликах или коньках) - залог быстрого снижения веса. Идеальным для выполнения упражнений является время за пару часов до сна и не ранее 2 часов после приема пищи. Разработать действенный комплекс нагрузок поможет фитнес-тренер.

Если возможности заниматься в спорткомплексе нет, то можно самостоятельно составить свою программу физических нагрузок. Для этого рекомендуется воспользоваться советами ученых, которые выяснили, что продолжительность максимально эффективных занятий не должна превышать 30 минут. Такие непродолжительные тренировки не только позволяют сбросить лишний вес, но и не отнимают много энергии - человек остается бодрым и активным на протяжении всего дня.

Культура, Общество


Добавьте комментарий

Информация
Посетители, находящиеся в группе Гости, не могут оставлять комментарии к данной публикации.

Вверх