Лента новостей

20:22
В ДНР заявили, что полностью перевели учреждения образования на российские стандарты
20:18
Станет легче жить. В "Дія" запустят самую популярную услугу, но откроют доступ не всем
20:16
"Карантинная тысяча": украинцев предупредили, кому придется вернуть деньги государству
19:07
Закон об "особом статусе" Донбасса продлили на год
19:05
Возврата денег не будет: "ПриватБанк" предупредил клиентов о новых правилах работы
19:04
Выплата увеличенных пенсий в декабре: в ПФУ уже официально разъяснили, кто и сколько получит
19:03
Пищеварительная система даст сбой. Какие продукты нельзя есть людям с первой группой крови
19:01
Отдых по-новому. Вакцинированным курортникам присвоят ковид-наклейки: заявление Минздрава
18:56
Шкільне обладнання від «Українська Сучасна Школа»
18:23
Выбираем массажные кресла в интернет магазине Yamaguchi
14:33
Как разводят жителей "республик Донбасс" с паспортами РФ
14:24
Лукашенко рассказал, кто сдал Крым: "это украинские военные"
14:08
Надвигается серьезный циклон: синоптики предупредили о сильных снегопадах — названа дата начала
13:34
В случае большой войны, Пушилин будет звать Россию на помощь
12:22
Работа Луганской ТЭС под угрозой
12:15
В ЛНР пообещали новую пенсию. Кому повезет?
11:50
Заплатим в 4 раза больше: украинцев предупредили о диком росте цен на газ
11:45
Школы в ДНР на карантин закрывать не будут
11:41
Когда откроют елочные базары в ДНР? Даты
11:37
Ощадбанк предупредил о нововведении: не перепутайте кнопки
11:35
Готовьтесь раскошелиться: Рада утвердила для украинцев новый налог – кто и сколько заплатит
11:03
"ПриватБанк" в очередной раз оконфузился: отключил клиенту популярную услугу по странной причине – "У нас Советский Союз?"
10:46
Интерьер года – космический танцзал в Берлине из Турции
09:42
Неожиданный эффект от указа Путина. В Л/ДНР дорожает недвижимость
09:39
645 человек за сутки. В ДНР опубликовали суточную статистику по коронавирусу
08:50
За сутки более 13 тысяч заражений и 525 смертей: где больше всего больных COVID-19 в Украине
08:35
Американцы хотят перемирия на Донбассе
08:27
Особенности деловой и художественной фотосъёмки
07:57
Гороскоп на сегодня 2 декабря 2021: Стрельцам – опасные знакомства, Львам – риск аварий
07:51
Лукашенко фактически объявил войну Украине
07:48
"Наградят" диабетом на раз-два: от этих популярных каш вреда больше, чем пользы – откажитесь, пока не поздно
07:47
Сегодня не стоит принимать важных решений: большой церковный праздник 2 декабря – народные приметы и запреты
07:45
Защищают сердце и укрепляют кости: эксперты перечислили самые полезные продукты для завтрака
07:43
Государственные "ПриватБанк" и "Ощадбанк" перейдут в частные руки уже в 2022 году: как это отразится на клиентах
07:42
Красивее, чем на городской площади. Галкин и Пугачева показали, как украсили свой замок к Новому году
07:39
Кто не успел, тот опоздал: украинцев предупредили о сроке использования «тысячи от Зеленского»
07:37
В Украине изменили тарифы на коммуналку: сколько заплатим в декабре
07:35
Не пропустите возвращение тепла: назван день, когда Украину прогреет до +14
20:05
Как выбрать туалетную воду, чтобы она стала любимой?
19:29
У Зеленского заявили о высоких рисках большой войны на Донбассе
19:24
Найвигідніші умови кредитування від Ewa Cash
18:28
Ставки на спорт: признаки надежных букмекерских контор
18:25
Рождественский пост: что строго запрещено и что можно перед Новым годом
18:13
Макеевский металлургический завод начал производство проволоки
18:08
Литва и Украина объединяются против РФ и Беларуси
Все новости

Архив публикаций

«    Декабрь 2021    »
ПнВтСрЧтПтСбВс
 12345
6789101112
13141516171819
20212223242526
2728293031 

Бодифлекс - что, как, зачем

Бодифлекс - что, как, зачем


Для начала стоит объяснить, что же это такое - бодифлекс. Бодифлексом - называют комплекс упражнений, сочетающих в себе специальную дыхательную гимнастику и определенные типы нагрузок.

Дыхание


Не умея правильно дышать, не стоит и ожидать результата от занятий. Исходя из этого можно сделать выводы, что первое чему стоит всем научиться - это правильное дыхание. Приступать к полноценным занятиям стоит только после того, как полностью освоится и будет на автомате получаться техника дыхания. Всего выделяют пять этапов дыхания, и на их освоение, как правило, уходит 3-4 недели.

Виды


Сами упражнения подразделяются на три вида - изометрические, изотонические, растягивающие, направленных на проработку одной группы мышц, нескольких или их общее растягивание. Если вам необходима более подробная информация, то вы ее сможете найти на сайте http://metodu-lechenia.net/bodifleks.html. На данном сайте вы узнаете как плюсы так и минусы бодифлекса.

Правила


Как и при всех занятиях спортом, при бодифлексе стоит придерживаться регулярности, только системные занятия дадут положительный результат, при чем здесь интенсивность занятий особой роли не играет, все зависит от регулярности выполнения упражнений.

Запомните - абсолютно все занятия проводятся строго на голодный желудок, оптимальное время для них утро, если с утра не получается, то последний прием пищи должен происходить за 2-3 часа до начала упражнений.

Привлекательность бодифлекса в том, что на его занятия не надо тратить много времени, достаточно всего 20 минут в день.

Внимание!!!


Как и любых физических нагрузках здесь тоже есть свои противопоказания это:

беременность;
обострение любых хронических заболеваний;
заболевания дыхательной системы;
проблемы с артериальным давлением, с внутричерепным;
различные виды кровотечений;
повышенная температура;
тяжелые виды сердечно-сосудистых заболеваний;
проблемы со зрением;

Список противопоказаний довольно внушительный, поэтому чтобы не навредить себе, лучше перед началом занятий посетить врача и пройти обследование, перестраховка не помешает, зато потом не придется бороться с последствиями и жалеть о содеянном.

Стоит упомянуть, что занятия бодифлексом несовместимы с приемом некоторых лекарств: например с антидепрессантами, гормональными препаратами и некоторыми противозачаточными.

Цели


К бодифлексу прибегают для нормализации общего веса, коррекции проблемных зон, снятия нервного напряжения, обретения спокойствия, жизнерадостности, улучшения общего самочувствия, для чистки организма и омоложения.

Культура, Общество


Добавьте комментарий

Информация
Посетители, находящиеся в группе Гости, не могут оставлять комментарии к данной публикации.

Вверх