Как укрепить иммунитет накануне весны » Интернет-газета ЖИЗНЬ

Лента новостей

19:13
Пенсия по возрасту: каких изменений ждать украинцам в следующем году
18:59
Жилье для переселенцев: В Украине разрабатывают новую целевую программу
18:56
Путину не выгодно замораживать конфликт на Донбассе
18:48
Мужские кроссовки Адидас - сочетание практичности и комфорта
18:26
Почему сладкие подарки на Новый год ждут все дети?
15:07
У команды Зеленского нет концепции законопроекта об особом статусе Донбасса
14:37
Выбираем кислотоупорную плитку по цене производителя
14:26
Украинцев предупредили о новом безльготном механизме начисления коммуналки
14:17
Страшное ДТП произошло вблизи КПП ДНР "Александровка"
14:04
У Зеленского не видят оснований для проведения выборов в ОРДЛО
13:58
Вооруженный конфликт на Донбассе подходит к концу
13:54
После остановки шахты в Макеевке прекратились подземные толчки
13:51
Энергетический кризис обостряется по вине чиновников ДНР
13:44
Почти 240 миллионов гривен налогового долга взыскано с должников налоговиками Донетчины
12:44
Проблемы Армейских Корпусов ЛДНР
08:30
Почему гривна укрепляется, а цены не падают: Эксперты пояснили ситуацию
08:18
Как Вакарчук видит возврат оккупированных территорий
08:16
Стало известно, пойдет ли Владимир Путин на полномасштабное вторжение в Украину
08:12
Должна ли Украина признавать «дипломы» вузов ДНР и ЛНР, – мнение главы Комитета ВРУ по правам человека
08:10
Снова «Аркан»: Выплаты пенсий переселенцам из Донбасса опять блокируют
19:55
Правила пересечения линии разграничения на Донбассе будут радикально упрощены, – МинВВОТ
18:43
Пушилин сделал заявление по разведению войск
18:42
Европа подготовила сценарий для Украины по Донбассу
18:39
В Золотом приступили к демонтажу фортификационных сооружений
18:37
Соцопрос: В Украине растет количество недовольных ценами и тарифами
17:07
Меркель собирается поговорить с Путиным о ситуации в Украине
16:39
Первый энергоофис YASNO заработал в Донецкой области
14:26
Новые правила пересечения КПВВ с детьми: Что может измениться
14:07
Почему я не верю соцопросам на оккупированной территории
13:49
Это граница между мирами: Сивохо о работе КПВВ на Донбассе
13:32
Названы колоссальные различия между Украиной и ОРДЛО
13:20
Подводные камни украинского языка в ДНР
13:18
Крах медицины ДНР
13:15
Сорвало крышу: радикалы довели Зеленского до паранойи
11:12
Жилье для переселенцев: Лед тронулся?
11:09
Почти 60 миллионов гривен поступлений дополнительно обеспечено аудитом Донетчины в бюджет
09:21
Жители ОРДЛО выбрали Путина: у Зеленского отреагировали на скандальный опрос
09:11
Как юморист Галкин Путина "опустил"
09:06
Россия не хочет мира на Донбассе и не ушла от планов вторжения в Украину, – эксперт
08:59
Дончанин показал, как живут люди в самом опасном районе Донецка
08:57
В Украине работающим пенсионерам готовят сюрприз: что будет с выплатами
08:52
Выбираем замок для входной двери
08:43
Результаты переписи в ДНР – вранье чистой воды
17:34
Как сделать идеальное покрытие гель-лаком в домашних условиях
16:37
Главная беда Украины – это география
Все новости

Архив публикаций

«    Ноябрь 2019    »
ПнВтСрЧтПтСбВс
 123
45678910
11121314151617
18192021222324
252627282930 

Как укрепить иммунитет накануне весны

Как укрепить иммунитет накануне весны

После долгих и продолжительных холодов человеческий организм ощущает недостаток витаминов, и поэтому иммунная система именно в конце зимы - начале весны особенно уязвима.

Самым главным правилом является сбалансированное питание, восполняющее недостатки всех необходимых микроэлементов и витаминов. Полноценный рацион должен включать в себя кисломолочные продукты с живыми лактобактериями, полезными для организма человека. Именно питание - залог защиты от вирусов и болезней и важнейший фактор, способствующий улучшению защитных сил организма. Питание должно быть максимально рациональным в количественном и качественном отношениях. В вашем меню должны присутствовать белки животного и растительного происхождения. Животные белки содержатся в рыбе, яйцах и молоке, а растительные - в горохе, фасоли, гречневой и овсяной крупах. Хорошо поддерживают иммунитет пряности - имбирь, гвоздика, кориандр, корица, базилик, кардамон, куркума, лавровый лист и хрен.

Витамин А можно получить из моркови, винограда, зелени - он есть во всех красных и оранжевых фруктах и овощах. Витамин С содержится в цитрусовых, шиповнике, клюкве, бруснике, капусте, особенно квашеной. Витамин Е - в подсолнечном, оливковом или кукурузном маслах. Витаминов группы В много в бобовых, в крупах, в яйцах, в любой зелени и орехах.

Из микроэлементов положительно действуют на иммунитет цинк и селен. Цинк содержится в рыбе, мясе, печени, в тех же орехах, в фасоли и горошке. Селен стоит «добывать» из рыбы, морепродуктов, чеснока. Минеральные вещества - железо, медь, магний и цинк - содержатся в печени, почках, сердце, орехах, бобовых и шоколаде.

Важно не забывать и о необходимости физических нагрузок. Полезной будет любая физическая активность - утренняя зарядка или танцы. Также для повышения иммунитета не стоит забывать о приподнятом настроении. Стресс - один из главных врагов иммунитета.

Рецепт избавления от психических потрясений только один: формировать спокойное отношение ко всему, что бы ни происходило, и чаще напоминать себе, что, если вы не можете изменить ситуацию - примите ее как данность. Если же вы вынуждены иногда переживать стресс, то компенсируйте его смехом! Он влияет на организм так же благотворно, как умеренные физические нагрузки: снижает кровяное давление, избавляет от стресса и укрепляет иммунную систему. Кроме этого, смех улучает аппетит, понижает уровень холестерина, снижает риск возникновения заболеваний сердечнососудистой системы и диабета.



Похожие публикации

Добавьте комментарий


Информация
Посетители, находящиеся в группе Гости, не могут оставлять комментарии к данной публикации.
Наверх