Лента новостей

12:45
Как избавиться от изжоги: названы методы, проверенные временем
12:36
Новый год не за горами: украинцам рассказали, когда и по каким ценам начнут продавать елки
12:35
К Новому году цены взлетят еще на 15%: украинцам рассказали, какими продуктами нужно запасаться уже сейчас
12:34
В ПФУ рассказали украинцам, как вернуть потерянную пенсию: пошаговая инструкция
12:21
Как реагировать на российские паспорта у жителей ОРДЛО — мнение нардепа "Слуги народа"
11:54
Jeep Grand Cherokee: описание, возможности и особенности КПП
08:35
Гороскоп на сегодня 4 декабря 2021: Близнецам – риск травм, Тельцам – опасные соблазны, Водолеям - обман
08:28
Коронавирус в Украине 4 декабря: число новых выявленных больных за сутки упало до 13,2 тысячи
07:28
Сегодня нельзя отказывать в милостыне: большой церковный праздник 4 декабря – народные приметы и запреты
07:26
Не узнаете свое отражение: названа простая каша, которая поможет вернуть молодость – ешьте почаще
07:24
Эксперты рассказали, какую опасность для здоровья таят в себе новогодние елки
07:22
Невиданная халява от Vodafone: абонентам сняли все ограничения на звонки по Украине, как подключить услугу
07:21
Родителям приготовиться: в Украине изменят школьную программу по важнейшему предмету – "Устарела на 20 лет"
07:19
На улицу носа не захочется показывать: синоптик Диденко рассказала, какой будет погода в Украине на выходных
07:17
Будьте осторожны: у украинцев отбирают растаможенные машины. Как это происходит
06:56
Для движения автотранспорта открыли мост через Северский Донец на Луганщине
18:29
Украинцев станет в два раза меньше: тревожный прогноз. Сколько нас осталось
18:23
В ЛНР хотят ввести смертную казнь
18:12
Почему провалился конкурс «Дорогами республик»
18:07
Кто останется работать на шахтах Л/ДНР?
17:58
Все про экзамен А2 Key (KET)
16:48
Прямой диалог Украины и России сейчас невозможен, — эксперт
16:45
Что будет с жителями Л/ДНР, которые получили паспорт РФ? Гражданство Украины оставят?
16:41
400 грн — тоже деньги. Кто получит повышение пенсии до конца месяца
16:38
Рискуете попасть в больницу. Каким знакам Зодиака угрожают болячки в декабре
16:36
Общая мобилизация в Украине: министр обратился к нации
16:35
Платят в разы больше, чем в Польше: европейская страна заманивает заробитчан "вкусными" вакансиями – кого ищут
16:33
Выплата недополученной пенсии: кто и как сможет получить деньги - разъяснение
16:31
Тенденции модной обуви в 2022 году
13:31
Типография для жителей Кривого Рога
13:06
Иммуномодуляторы: за и против
12:39
В дом придет беда: какие вещи запрещено дарить на Новый год
12:38
Настоящее счастье для водителей: на АЗС рухнули цены - сколько и где сейчас стоит бензин
12:27
ДТЭК Донецкие электросети восстановил электроснабжение прифронтового посёлка Невельское
11:59
Какие онлайн игровые автоматы самые проверенные
11:53
Как осуществить выбор беспроводных наушников
11:38
Почему жители Л/ДНР покидают "республики". Эксперт рассказал правду
11:31
Новости вакцинации в ЛНР
11:04
До 28 грн за доллар осталось немного: сегодня курс валют бьет все рекорды
11:03
Пенсионерам приготовиться: в ПФУ предупредили о выплатах за декабрь
10:05
Введет ли Путин войска?
09:18
Уже с 1 января: "Новая почта" меняет тарифы - сколько заплатят украинцы
09:12
Плюсы образования в Великобритании
09:09
Ситуация с COVID-19 в Украине ухудшается: число выявленных больных возросло до почти 14 тысяч
08:47
Где искать диверсантов в ДНР
Все новости

Архив публикаций

«    Декабрь 2021    »
ПнВтСрЧтПтСбВс
 12345
6789101112
13141516171819
20212223242526
2728293031 

Как укрепить иммунитет накануне весны

Как укрепить иммунитет накануне весны

После долгих и продолжительных холодов человеческий организм ощущает недостаток витаминов, и поэтому иммунная система именно в конце зимы - начале весны особенно уязвима.

Самым главным правилом является сбалансированное питание, восполняющее недостатки всех необходимых микроэлементов и витаминов. Полноценный рацион должен включать в себя кисломолочные продукты с живыми лактобактериями, полезными для организма человека. Именно питание - залог защиты от вирусов и болезней и важнейший фактор, способствующий улучшению защитных сил организма. Питание должно быть максимально рациональным в количественном и качественном отношениях. В вашем меню должны присутствовать белки животного и растительного происхождения. Животные белки содержатся в рыбе, яйцах и молоке, а растительные - в горохе, фасоли, гречневой и овсяной крупах. Хорошо поддерживают иммунитет пряности - имбирь, гвоздика, кориандр, корица, базилик, кардамон, куркума, лавровый лист и хрен.

Витамин А можно получить из моркови, винограда, зелени - он есть во всех красных и оранжевых фруктах и овощах. Витамин С содержится в цитрусовых, шиповнике, клюкве, бруснике, капусте, особенно квашеной. Витамин Е - в подсолнечном, оливковом или кукурузном маслах. Витаминов группы В много в бобовых, в крупах, в яйцах, в любой зелени и орехах.

Из микроэлементов положительно действуют на иммунитет цинк и селен. Цинк содержится в рыбе, мясе, печени, в тех же орехах, в фасоли и горошке. Селен стоит «добывать» из рыбы, морепродуктов, чеснока. Минеральные вещества - железо, медь, магний и цинк - содержатся в печени, почках, сердце, орехах, бобовых и шоколаде.

Важно не забывать и о необходимости физических нагрузок. Полезной будет любая физическая активность - утренняя зарядка или танцы. Также для повышения иммунитета не стоит забывать о приподнятом настроении. Стресс - один из главных врагов иммунитета.

Рецепт избавления от психических потрясений только один: формировать спокойное отношение ко всему, что бы ни происходило, и чаще напоминать себе, что, если вы не можете изменить ситуацию - примите ее как данность. Если же вы вынуждены иногда переживать стресс, то компенсируйте его смехом! Он влияет на организм так же благотворно, как умеренные физические нагрузки: снижает кровяное давление, избавляет от стресса и укрепляет иммунную систему. Кроме этого, смех улучает аппетит, понижает уровень холестерина, снижает риск возникновения заболеваний сердечнососудистой системы и диабета.

Культура, Общество


Добавьте комментарий

Информация
Посетители, находящиеся в группе Гости, не могут оставлять комментарии к данной публикации.

Вверх