Лента новостей

19:38
В ДНР испортили воду. Люди жалуются на вонь из крана
19:26
Штрафы в 170 тысяч грн: Зеленский предлагает Раде принять новое наказание для части украинцев
18:53
Новые тарифы на свет, газ и воду: в Минэкономики обратились к украинцам с разъяснением
18:52
После индексации пенсия вырастет до 6 тысяч: но повезет не всем, как и кому повысят выплаты в 2022 году
18:50
На грани новой эпидемии: МОЗ предупредило украинцев, есть бесплатные вакцины
18:46
Модная и качественная обувь от Wanmag
15:50
Алла Пугачева сболтнула, собирается ли еще замуж после Галкина
15:39
За квадратные метры придется раскошелиться: украинцам готовят новый налог за продажу квартир – что нужно знать
15:37
Украинцам пересчитают зарплаты: цифра достигнет 19 тысяч
15:36
Что нельзя есть людям со второй группой крови: список продуктов
15:30
Ломаченко – Комми дата боя, где смотреть
13:43
День пяти двоек: что Ванга рассказала о "судном дне" 22.12.2021
12:02
Страшные цифры. Сколько детей погибло на войне на Донбассе
11:50
"Бюджет" ДНР: откуда берутся и куда деваются деньги
11:07
В Минцифры рассказали украинцам, как получить тысячу гривен за вакцинацию: всего одно условие
10:48
Удача не отступит ни на шаг: названы знаки Зодиака, которых в декабре 2021 ждет белая полоса
10:24
Нацбанк вводит в оборот новые 5 гривен, как выглядят: "Может, на китайскую валюту перейдем?"
10:14
Что будет с Украиной: главные итоги переговоров Байдена и Путина
09:45
В Раде готовят сюрприз для Донбасса
09:33
Что-то начнется: Россия подтягивает к границам Украины танки и тяжелую артиллерию. Сообщение разведки
09:31
Доллар сдастся под напором гривны, а евро резко прибавит в цене: курс валют от НБУ на 8 декабря
09:23
В ПФУ рассказали, где неработающим пенсионерам взять стаж для перерасчета выплат
09:16
Коронавирус в Украине 8 декабря: число новых больных за сутки превысило 9 тысяч
09:14
577 человек за сутки заболели COVID-19 в ДНР
08:17
Гороскоп на сегодня 8 декабря 2021: Ракам – соперница, Девам – удивительные события, Рыбам - враги
08:10
Полиэтиленовая пленка. Применение и преимущества
08:04
Не выходите из дома без особой надобности: большой церковный праздник 8 декабря – народные приметы и запреты
08:02
Настоящая отрава для организма: названы популярные каши, которые "угробят" фигуру и здоровье
08:01
Восстановит нервы и защитит от рака: эксперты назвали самый полезный для здоровья овощ
08:00
Перетрусите свои копилки: уникальные 15 копеек в Украине продают за 9 тысяч гривен, в чем ее особенность
07:48
Снег в одних областях и до +13 – в других: погода 8 декабря разделит Украину – прогноз Диденко
07:35
Отложите старость: назван простой напиток, который помогает при облысении
07:33
Новогодний "подарок": в Украине опять подорожает газ, электричество и отопление
07:31
Сугробы достигнут до 1 метра. Украинцев удивили погодой на День святого Николая
07:29
Новая обязательная прививка. Ляшко обратился к украинцам
07:27
Есть в каждом холодильнике: в Украине взлетят цены на самый популярный фрукт
07:26
Эта каша защищает от диабета и выводит токсины. Эксперты дали важные советы
19:55
В Украине всерьез возьмутся за должников по коммуналке: повысят штрафы и заберут деньги без суда, подробности
18:35
10,3 миллиарда гривен: в ПФУ обратились к украинцам с важной информацией – на кону ваши выплаты
18:34
Зарплаты украинцев снова пересчитают: стало известно, сколько будем получать в ближайшие три года
18:25
Трагедия на шахте Скочинского – иллюстрация к состоянию угледобычи в ДНР
18:20
Тройной удар: появились даты мощных магнитных бурь в декабре. Голова пойдет ходуном
18:19
Можно будет купить квартиру: куда украинцы смогут потратить деньги с экономического паспорта
18:18
Как получить пенсию, если не хватает страхового стажа. Инструкция
18:17
Что означают сны с 6 по 12 декабря: какие предупреждают о беде или о радости
Все новости

Архив публикаций

«    Декабрь 2021    »
ПнВтСрЧтПтСбВс
 12345
6789101112
13141516171819
20212223242526
2728293031 

Полезные советы, которые помогут сохранить позвоночник как можно более здоровым

Полезные советы, которые помогут сохранить позвоночник как можно более здоровым


Эта статья написана с целью выделения несколько довольно простых вещей, которые вы можете сделать, чтобы помочь в достижении определенного уровня комфорта и облегчения боли.

5 полезных советов, которые помогут сохранить любой позвоночник как можно более здоровым:

Дайте вашему позвоночнику отдохнуть, во время хорошего сна.

В то время как вы спите, у всей структуры вашего позвоночника наконец есть возможность действительно расслабиться. И вы должны приобрести матрас и подушку, которые помогут вашему позвоночнику отдохнуть в поддерживаемом и удобном положении.

Ваш выбор матраса и подушки во многом основывается на личных предпочтений, выбранных позициях сна и вашей конкретной проблеме .

Пока основой для выбора является правильная поддержка , любой из множества доступных типов матраса может быть полезным.

Ваша обувь должна поддерживать позвоночник.

Если вы идете на прогулку или на работу, то какую обувь вы носите играет важную роль в поддержке вашей нижней части спины. Хорошие ботинки обеспечат благоприятную базу, которая помогает позвоночнику и телу оставаться ровными. Например, убедитесь, что зона обуви, которая находится в задней части пятки прилегает, но не чрезмерно плотно, Если обувь хорошо подходит в пятке предотвращается над пронации или супинации.

Кроме того, можно рассмотреть вопрос об использовании ортопедической обуви или специальных стелек.

Воспользуйтесь преимуществами массажа.

Знаете ли вы, что массаж имеет ряд терапевтических преимуществ в дополнение к общему снятию стресса? Хороший массаж поможет увеличить природное болеутоляющее количество эндорфинов в кровь, которая в свою очередь может позволить вам урезать боль. Массаж может также стимулировать кровоток, что в свою очередь приносит питательные вещества к пораженному участку и может ускорить заживление.

Избегайте сидячего образа жизни.

Диски в нижней части позвоночника загружаются в 3 раза больше, сидя и стоя, длительный период сидения может создать или усугубить болезненное состояние спины. Более того, когда человек сидит за столом или глядя на экран компьютера, наша естественная тенденция является сутулость, давая нашим поясничным дискам еще большую нагрузку.

Офисный стул играет важную роль для поддержки естественных изгибов спины.

Также важно, сделать все возможное, чтобы избежать сидения в течение длительных периодов времени. Вставайте, чтобы растянуться и ходите каждые 20 - 30 минут, если вам некогда отвлечься от работы на растяжку то, вставайте и ходите во время разговора по телефону. Позвоночник предназначен для перемещения, чтобы оставаться здоровым, нужно больше двигаться.

Пресс.

Ваши основные мышцы поясницы и мышцы живота должны быть в тонусе для поддержки позвоночника и снять давление с нижней части спины, которая уже находится под напряжением поддержки всей верхней части тела.

К сожалению, для большинства из нас наши основные мышцы редко используются в повседневной деятельности; они должны быть в тонусе с помощью конкретных, целенаправленных упражнений. Эти упражнения просты и требуют 20 – 30 мин каждый день.

Темы, затронутые здесь это простые способы, которые помогут поддерживать позвоночник и общее здоровье. Даже когда вы серьезно больны и проходите обширные медицинские процедуры, мы рекомендуем вам попробовать вспомнить простые вещи, которые вы можете сделать для своей спины, иногда даже небольшие изменения могут помочь процессу заживления в течение долгого времени.

И в конце статьи хочется напомнить, что диагностику своего организма, можно пройти в многопрофильной клинике LeoMed - http://www.leomed.com.ua/. Данная клиника специализируется не только на диагностике, но и на профессиональном лечении.

Культура, Общество


Добавьте комментарий

Информация
Посетители, находящиеся в группе Гости, не могут оставлять комментарии к данной публикации.

Вверх