Полезные советы, которые помогут сохранить позвоночник как можно более здоровым » Интернет-газета ЖИЗНЬ

Лента новостей

19:47
Люди в камуфляже заблокировали Горловку. Перекрыли районы
19:23
Сегодняшней ночью нужно перевести стрелки часов
19:19
Ситуация печальная. У Зеленского спрогнозировали ситуацию с коронавирусом
18:51
Не выдержал. У Зеленского готовят нового министра здравоохранения
18:48
Украинцам уготовили новые цены на бензин
18:02
Астролог назвал дату окончания коронавируса
12:53
Кто проехать не сможет: В штабе ООС разъяснили правила пересечения границ Донбасса
12:47
Массовый вывод денег со счетов украинцев: ПриватБанк сделал важное предупреждение
12:36
ПриватБанк массово обнуляет счета украинцев: что происходит
12:34
30 марта жизнь украинцев изменится. Зеленский провел срочный брифинг
12:32
В Москве запускают ритуал смены вождя
12:06
У меня коронавирус: что самое страшное в болезни
12:01
Украинцев предупредили о резком скачке курса доллара
11:56
За заражение коронавирусом в ДНР могут посадить в тюрьму
20:52
Цены на хлеб будут расти
20:50
Тарифы на «свет»: украинцам рассказали, к чему готовиться
19:42
В ДНР наблюдаются сильные перебои с интернетом
19:32
Карантин в Украине : Что будет с ценами на продукты и не исчезнет ли импорт
19:21
Как украинцы работают в условиях карантина?
16:15
В Украине увеличили размер больничных
16:13
Украинцам показали новую военную технику, которая уничтожит армию РФ в два счета
16:07
Украинцы начали выздоравливать от коронавируса
15:45
Россия назначает на должности в ОРДЛО «людей Януковича»
15:40
Чрезвычайного положения в ДНР не будет. Пушилин рассказал как будет дальше жить "республика"
15:30
Донецкую фильтровальную станцию запустят 29 марта
14:25
ОРДО предлагает обмен пленными по формуле "10 на 8"
14:23
Евросоюз требует расследовать преступления против человечности в Л-ДНР
14:21
Обустройство дачного домика
13:58
Коронавирус: Китай похоже победил, Европа пока не справляется. Почему?
13:39
Мрачное пророчество о ближайшем будущем Украины
13:35
На оккупированных территориях возможности диагностировать коронавирус нет — Денисова
13:04
Украинцев предупредили о подорожании доллара перед Пасхой
11:46
Украина полностью закрывает государственную границу
11:39
Коронавирус отбросил украинцев в 2014 год
10:42
Тысячи украинцев останутся без работы из-за карантина
10:26
Колоссальное количество. В Крыму слишком много заболевших пневмонией
10:23
Коронавирус приведет к распаду Шенгенской зоны - Макрон
10:19
Продукты подорожали: Механизма сдерживания цен давно уже нет
10:09
В ДНР очередная отмена пассажирских поездов по территории "республики"
09:35
Вопрос поставок продуктов питания в ДНР из РФ "висит в воздухе"
09:23
Украина может помириться с Россией
09:20
Когда в Украине отменят карантин? Есть главное условие
09:18
И снег, и морозы: какую погоду приготовил Украине апрель
09:15
С чем носить платье из гипюра
09:09
Бижутерия или ювелирные украшения?
Все новости

Архив публикаций

«    Март 2020    »
ПнВтСрЧтПтСбВс
 1
2345678
9101112131415
16171819202122
23242526272829
3031 

Полезные советы, которые помогут сохранить позвоночник как можно более здоровым

Полезные советы, которые помогут сохранить позвоночник как можно более здоровым


Эта статья написана с целью выделения несколько довольно простых вещей, которые вы можете сделать, чтобы помочь в достижении определенного уровня комфорта и облегчения боли.

5 полезных советов, которые помогут сохранить любой позвоночник как можно более здоровым:

Дайте вашему позвоночнику отдохнуть, во время хорошего сна.

В то время как вы спите, у всей структуры вашего позвоночника наконец есть возможность действительно расслабиться. И вы должны приобрести матрас и подушку, которые помогут вашему позвоночнику отдохнуть в поддерживаемом и удобном положении.

Ваш выбор матраса и подушки во многом основывается на личных предпочтений, выбранных позициях сна и вашей конкретной проблеме .

Пока основой для выбора является правильная поддержка , любой из множества доступных типов матраса может быть полезным.

Ваша обувь должна поддерживать позвоночник.

Если вы идете на прогулку или на работу, то какую обувь вы носите играет важную роль в поддержке вашей нижней части спины. Хорошие ботинки обеспечат благоприятную базу, которая помогает позвоночнику и телу оставаться ровными. Например, убедитесь, что зона обуви, которая находится в задней части пятки прилегает, но не чрезмерно плотно, Если обувь хорошо подходит в пятке предотвращается над пронации или супинации.

Кроме того, можно рассмотреть вопрос об использовании ортопедической обуви или специальных стелек.

Воспользуйтесь преимуществами массажа.

Знаете ли вы, что массаж имеет ряд терапевтических преимуществ в дополнение к общему снятию стресса? Хороший массаж поможет увеличить природное болеутоляющее количество эндорфинов в кровь, которая в свою очередь может позволить вам урезать боль. Массаж может также стимулировать кровоток, что в свою очередь приносит питательные вещества к пораженному участку и может ускорить заживление.

Избегайте сидячего образа жизни.

Диски в нижней части позвоночника загружаются в 3 раза больше, сидя и стоя, длительный период сидения может создать или усугубить болезненное состояние спины. Более того, когда человек сидит за столом или глядя на экран компьютера, наша естественная тенденция является сутулость, давая нашим поясничным дискам еще большую нагрузку.

Офисный стул играет важную роль для поддержки естественных изгибов спины.

Также важно, сделать все возможное, чтобы избежать сидения в течение длительных периодов времени. Вставайте, чтобы растянуться и ходите каждые 20 - 30 минут, если вам некогда отвлечься от работы на растяжку то, вставайте и ходите во время разговора по телефону. Позвоночник предназначен для перемещения, чтобы оставаться здоровым, нужно больше двигаться.

Пресс.

Ваши основные мышцы поясницы и мышцы живота должны быть в тонусе для поддержки позвоночника и снять давление с нижней части спины, которая уже находится под напряжением поддержки всей верхней части тела.

К сожалению, для большинства из нас наши основные мышцы редко используются в повседневной деятельности; они должны быть в тонусе с помощью конкретных, целенаправленных упражнений. Эти упражнения просты и требуют 20 – 30 мин каждый день.

Темы, затронутые здесь это простые способы, которые помогут поддерживать позвоночник и общее здоровье. Даже когда вы серьезно больны и проходите обширные медицинские процедуры, мы рекомендуем вам попробовать вспомнить простые вещи, которые вы можете сделать для своей спины, иногда даже небольшие изменения могут помочь процессу заживления в течение долгого времени.

И в конце статьи хочется напомнить, что диагностику своего организма, можно пройти в многопрофильной клинике LeoMed - http://www.leomed.com.ua/. Данная клиника специализируется не только на диагностике, но и на профессиональном лечении.


Культура, Общество


Читайте также:


Похожие публикации

Добавьте комментарий


Информация
Посетители, находящиеся в группе Гости, не могут оставлять комментарии к данной публикации.

Вверх