Самые полезные продукты на каждый день » Интернет-газета ЖИЗНЬ

Лента новостей

09:31
Коммуналка для украинцев взлетит вверх, тарифы не удержать: названа роковая дата
09:28
Як вибрати жіночу сукню?
18:51
ПВХ-водостоки: преимущества и минусы
18:05
Стала известна точная дата нормандской встречи
18:02
Единый налог пополнил местные бюджеты Донетчины почти на 815 миллионов гривен
17:22
Однако: "министр культуры" ДНР был завербован СБУ
17:20
В Макеевке рушатся дома. Местные "власти" бездействуют
11:53
Пенсии ВПЛ: Омбудсмен Украины рассказала о ситуации с выплатами и долгами
11:48
Психология отношений. Простые советы как укрепить отношения
11:02
Путин назвал основное условие для нормандской встречи
10:30
ДНР «забили» на свой народ
10:25
Повышения пенсий и зарплат не предусмотрено: украинцев «опрокинули» в новом бюджете
10:20
Ремонт дорог в ДНР проплатят за счет благотворительности. Бюджет пуст
09:32
Украинцам увеличат штрафы в 10 раз: кому не повезет
09:26
Путин предложил развести войска по всей линии соприкосновения на Донбассе
09:22
Блогер: Ахметов был на крючке российских спецслужб – теперь уже точно
09:17
Пенсии «неподконтрольных»: Украина выдает пенсии только за 3 года, а война идет более 5-ти лет
20:17
Сивохо озвучил шаги политики примирения Донбасса
19:04
Реставрация зубов: этапы и особенности
18:49
Опубликованы цены за газ по регионам Украины в ноябре. КАРТА
18:35
Apple iPhone XR - доступная производительность
18:06
Плазменная и газовая резка металла
17:11
Почему проведение выборов в ДНР и ЛНР - неидеальный вариант
16:54
Прямых переговоров с ЛДНР не будет - Пристайко
16:53
Госбюджет принят: Прожиточный минимум с 1 января – 2027 грн
16:49
Цена на газ для украинцев: повышения не избежать, подробности
15:04
Народ перестал смеяться над шутками Зеленского
14:32
Выборы в ОРДЛО: Пристайко прокомментировал свое отношение к ситуации
14:12
177 тыс жителей Донецкой области задолжали за свет
13:05
Кредит под залог автомобиля в Украине
12:13
Украина на пороге войны между президентом и олигархом
11:46
В МИД сделали громкое заявление по Минским соглашениям
10:48
Пенсионный переворот в Украине: что изменится в 2020 году
10:43
Что и почем на рынке Луганска
10:33
Автор идеи «русского мира» предложил Украине продать Донбасс
10:32
Выплата субсидий по-новому, украинцам светит суд из-за льгот: кому не повезет
10:28
Выжившие узники секретной тюрьмы ДНР рассказали о пережитых мучениях
10:17
За 10 месяцев 2019 года местные бюджеты Донетчины получили рекордные 10 миллиардов гривен
08:42
Какой должна быть реинтеграция Донбасса: Мнения экспертов
08:26
Путин нанесет новый военный удар по Украине: названа следующая цель
08:22
«Аркан» снова «наброшен»? Опять началось блокирование выплат пенсии ВПЛ
08:18
Обезьяны с оружием – угроза обществу
22:17
Как выбрать и где купить детскую коляску
20:17
В Л-ДНР на передовую прибывают разведподразделения из РФ
20:09
Украина вернет Крым: названы три главных шага, у Зеленского сделали важное заявление
Все новости

Архив публикаций

«    Ноябрь 2019    »
ПнВтСрЧтПтСбВс
 123
45678910
11121314151617
18192021222324
252627282930 

Самые полезные продукты на каждый день

Самые полезные продукты на каждый день


Диетолог из Торонто назвала список самых здоровых продуктов, которые нужно употреблять хотя бы раз в день.

Правильно сбалансированная диета значительно улучшает качество жизни, а также помогает защитить наш организм от смертельных болезней - сердечных заболеваний и рака, которые часто встречаются у людей с избыточным весом. Самой здоровой является сочетание средиземноморской, японской и французской диеты, которые гарантируют рацион с низким содержанием жиров, и при этом с высоким содержанием питательных веществ. Если вы возьмете за правило съедать что-то из перечисленного, то будете здоровыми, красивыми и в хорошей физической форме.

Ешьте зеленые овощи. Крестоцветные овощи, такие как брюссельская капуста и брокколи, а также шпинат обеспечивают наш организм фолиевой кислотой, кальцием и другими питательными веществами, которые укрепляют кости и улучшают работоспособность мозга, а также предотвращают возрастные проблемы со зрением.

Ешьте ягоды - чернику, клубнику, малину и ежевику богатые антиоксидантами, которые тормозят процессы старения организма и препятствуют развитию многих заболеваний.

Ешьте фасоль и сою. Они являются прекрасными источниками белка с низким содержанием жира и высоким содержанием клетчатки и антиоксидантов, а также необходимых нам витаминов и минералов, таких как железо и калий. Ешьте продукты из цельного зерна, а также рис.

Макаронные изделия и хлеб из цельного зерна богаты клетчаткой, витаминами и минералами, а также антиоксидантами, которые снижают риск сердечнососудистых заболеваний и рака. Добавляйте в свой рацион оливковое масло, которое является основой одной из самых здоровых диет в мире - средиземноморской. Оливковое масло содержит большое количество антиоксидантов и противовоспалительных мононенасыщенных жирных кислот, которые помогают снизить риск сердечнососудистых и раковых заболеваний, а также связанных с возрастом когнитивных нарушений (ухудшение памяти и снижение работоспособности мозга).

Ешьте помидоры. Они содержат большое количество ликопина (антиоксиданта), который снижает риск рака простаты, легких и желудка, а также болезней сердца. Следует есть помидоры отварными или тушеными, поскольку по сравнению с сырыми, в них более высокая концентрация ликопина.

Ешьте орехи, особенно миндаль и грецкие орехи, которые очень богаты питательными веществами. Они содержат полезные жиры, витамины, минералы и белки, которые поддерживают эффективную работу мозга и нормальное функционирование сердечнососудистой системы.



Похожие публикации

Добавьте комментарий


Информация
Посетители, находящиеся в группе Гости, не могут оставлять комментарии к данной публикации.
Наверх