Длинные новогодние и рождественские праздники не проходят бесследно для человеческого организма. Большое количество пищи, алкогольных напитков и бессонные ночи отражаются не лучшим образом на нашем здоровье.
Предлагаем вам несколько советов, как сделать процесс возвращения к «нормальной» жизни менее болезненным для вашего организма.
Не рекомендуется употреблять очищающие чаи. Организм и без того обезвоженный, вы можете нанести ему еще больший вред. Также не следует злоупотреблять абсорбентами - они выводят не только плохие вещества из организма, но и хорошие. Можно пить воду, чай, глюкозу и регидрон, чтобы восстановить водно-солевой баланс в организме.
Первые несколько недель полезно утром протереть лицо кусочком льда, выпить некрепкого чая, позавтракать легкой пищей, например - кашей или обезжиренным творогом. На обед лучше употреблять сок, воду, легкие блюда, суп или борщ. Ужин также должен быть легким, не слишком калорийным - например, овощной салат или каша, чай, компот.
Старайтесь, чтобы еда всю неделю была легкой, содержала клетчатку и была жидкой: это поможет восстановить желудок. Чай и сок должны быть с содержанием витамина С, который положительно влияет на организм с постпраздничным синдромом. Можно начать принимать витамины, чтобы вернуть себе силы и здоровье. И конечно же, просто необходимо хорошо высыпаться.
ГЛАВНЫЕ ПРАВИЛА ВОССТАНОВЛЕНИЯ
- Основательно высыпайтесь.
- Никакого кофе, только некрепкий чай.
- Теплый душ. Не горячий и не холодный, а именно теплый, чтобы не шокировать свой организм. В душе следует провести столько времени, сколько хочется. После душа растирайте себя полотенцем.
- Время от времени выпивайте стакан воды с кусочком лимона.
- Устраивайте себе прогулки на свежем воздухе. Этот пункт обязателен - вашему организму срочно нужен кислород.
- Постарайтесь воздерживаться от алкоголя, газированных напитков, фастфуда и других бесполезных продуктов.