В поисках витаминов » Интернет-газета ЖИЗНЬ

Лента новостей

09:31
Коммуналка для украинцев взлетит вверх, тарифы не удержать: названа роковая дата
09:28
Як вибрати жіночу сукню?
18:51
ПВХ-водостоки: преимущества и минусы
18:05
Стала известна точная дата нормандской встречи
18:02
Единый налог пополнил местные бюджеты Донетчины почти на 815 миллионов гривен
17:22
Однако: "министр культуры" ДНР был завербован СБУ
17:20
В Макеевке рушатся дома. Местные "власти" бездействуют
11:53
Пенсии ВПЛ: Омбудсмен Украины рассказала о ситуации с выплатами и долгами
11:48
Психология отношений. Простые советы как укрепить отношения
11:02
Путин назвал основное условие для нормандской встречи
10:30
ДНР «забили» на свой народ
10:25
Повышения пенсий и зарплат не предусмотрено: украинцев «опрокинули» в новом бюджете
10:20
Ремонт дорог в ДНР проплатят за счет благотворительности. Бюджет пуст
09:32
Украинцам увеличат штрафы в 10 раз: кому не повезет
09:26
Путин предложил развести войска по всей линии соприкосновения на Донбассе
09:22
Блогер: Ахметов был на крючке российских спецслужб – теперь уже точно
09:17
Пенсии «неподконтрольных»: Украина выдает пенсии только за 3 года, а война идет более 5-ти лет
20:17
Сивохо озвучил шаги политики примирения Донбасса
19:04
Реставрация зубов: этапы и особенности
18:49
Опубликованы цены за газ по регионам Украины в ноябре. КАРТА
18:35
Apple iPhone XR - доступная производительность
18:06
Плазменная и газовая резка металла
17:11
Почему проведение выборов в ДНР и ЛНР - неидеальный вариант
16:54
Прямых переговоров с ЛДНР не будет - Пристайко
16:53
Госбюджет принят: Прожиточный минимум с 1 января – 2027 грн
16:49
Цена на газ для украинцев: повышения не избежать, подробности
15:04
Народ перестал смеяться над шутками Зеленского
14:32
Выборы в ОРДЛО: Пристайко прокомментировал свое отношение к ситуации
14:12
177 тыс жителей Донецкой области задолжали за свет
13:05
Кредит под залог автомобиля в Украине
12:13
Украина на пороге войны между президентом и олигархом
11:46
В МИД сделали громкое заявление по Минским соглашениям
10:48
Пенсионный переворот в Украине: что изменится в 2020 году
10:43
Что и почем на рынке Луганска
10:33
Автор идеи «русского мира» предложил Украине продать Донбасс
10:32
Выплата субсидий по-новому, украинцам светит суд из-за льгот: кому не повезет
10:28
Выжившие узники секретной тюрьмы ДНР рассказали о пережитых мучениях
10:17
За 10 месяцев 2019 года местные бюджеты Донетчины получили рекордные 10 миллиардов гривен
08:42
Какой должна быть реинтеграция Донбасса: Мнения экспертов
08:26
Путин нанесет новый военный удар по Украине: названа следующая цель
08:22
«Аркан» снова «наброшен»? Опять началось блокирование выплат пенсии ВПЛ
08:18
Обезьяны с оружием – угроза обществу
22:17
Как выбрать и где купить детскую коляску
20:17
В Л-ДНР на передовую прибывают разведподразделения из РФ
20:09
Украина вернет Крым: названы три главных шага, у Зеленского сделали важное заявление
Все новости

Архив публикаций

«    Ноябрь 2019    »
ПнВтСрЧтПтСбВс
 123
45678910
11121314151617
18192021222324
252627282930 

В поисках витаминов

В поисках витаминовОпределенные продукты в зимнем рационе помогут вам чувствовать себя отлично и насытят организм нужными витаминами.

Квашеная капуста – это продукт брожения, как вино или кефир, и она намного полезнее тушеной. В квашеной капусте сохраняется масса полезных веществ: витамины С, К и группы В (В1, В2, В3, В6, В12), а также калий, натрий, кальций, железо, фосфор, сера, кремний, цинк, бор, медь. Помимо прочего, в период брожения капуста обогащается молочной и уксусной органическими кислотами, которые способствуют процессу пищеварения.

Проблема нехватки солнца зимой, а с ним и витамина D может решаться при помощи питания: включайте в свой рацион икру, яйца, сливочное масло, сыр, молоко, яичный желток, рыбу, печень трески. Эти продукты помогут восполнить дневную норму витамина D, тем самым способствуя повышению иммунитета.

Замороженные ягоды – клубника, вишни, смородина – являются прекрасным источником витаминов и микроэлементов. Размораживайте их, ешьте с йогуртом и творогом!

Еще один «зимний» источник витаминов – клюква. Кроме большого количества витамина С, в этой ягоде содержится довольно редкий витамин РР, как раз способствующий усвоению этой самой аскорбиновой кислоты. Так что в деле повышения иммунитета клюкве на нашем зимнем столе практически нет равных. Кроме того, в ее составе есть бор, железо, йод, калий, магний, марганец, серебро и фосфор. А клюквенный морс повышает тонус и выводит из организма шлаки и соли тяжелых металлов.

Парниковые овощи, фрукты и зелень, конечно, уступают грунтовым по содержанию полезных веществ, но зимой отказываться от них не стоит. Добавляйте их в свой рацион к любым овощам: моркови, свекле, редьке, луку и т.д. Имейте в виду, чем разнообразнее и ярче ваш рацион в любое время года, тем лучше для вашего здоровья. Ведь каждый цвет – это определенный набор элементов с мощным антиоксидантным действием. Не обделяйте себя!
Заморские фрукты не менее полезны, чем отечественные. Особенно рекомендуем обратить внимание на киви, в котором зашкаливает содержание аскорбиновой кислоты (даже больше, чем в клюкве!), и на авокадо – ценный источник ненасыщенных жирных кислот.



Похожие публикации

Добавьте комментарий


Информация
Посетители, находящиеся в группе Гости, не могут оставлять комментарии к данной публикации.
Наверх

istanbul escort