Лента новостей

07:46
Овны – мчитесь к цели, Раки – не будьте равнодушны, а Стрельцам лучше игнорировать провокации: гороскоп на 21 мая 2024 года
07:44
Они с вас не слезут: какие породы кошек являются чрезвычайно любвеобильными
07:43
Не придется убираться каждый день: как один лимон поможет избавиться от пыли во всем доме
07:42
Вы не поверите: как без масла и молока сделать картофельное пюре вкусным
07:41
Винный цвет, который сведет с ума: как сварить борщ шикарного марсалового цвета
07:40
Приступайте к лечению: почему газон пожелтел и что можно с этим сделать
07:38
Стоит ли игра свеч? Что будет с организмом, если резко бросить пить кофе
07:37
Не стоит им доверять: три знака Зодиака, которые чаще всего предают
07:36
Не ссорьтесь с близкими и откажитесь от мяса: 21 мая большой церковный праздник, что запрещено делать
07:35
Эксперимент удивил даже ученых: исследование показало, что видят во сне люди-лунатики
21:17
Придется заново переучиваться готовить: какие привычные ингредиенты нельзя добавлять в котлеты
21:15
Обтираться такими - одно удовольствие: как сделать махровые полотенца мягкими и пушистыми
21:14
Укроп вырастет пушистым и ароматным: как за ним ухаживать и о каких секретах нужно знать
21:12
Для чего опытные хозяйки используют фольгу, когда гладят одежду: результат вас удивит
21:09
Они очень своенравны: что нужно знать об орхидеях перед покупкой
21:07
Таких сладких помидоров у вас еще не было: секрет домашней подкормки, которую может сделать каждый
21:06
Не только от головной боли: как можно применить аспирин в быту
21:04
Регулятор ввел новые тарифы на свет: начнут действовать с лета - подробности
21:02
Огурцы некуда будет складывать: что нужно сделать на грядках, чтобы получить сказочный урожай
21:01
Вы сможете перемыть посуду даже соседям: как сэкономить на средства для мытья посуды
18:11
Когда пора менять аккумулятора Macbook
08:13
Прикусите язык и поменьше веселитесь: 18 мая великий церковный праздник, что запрещено делать
08:12
Дом заполонят сотни этих членистоногих: какие привычки привлекают пауков к вашему дому.
19:09
Сделаете только хуже: 6 ситуаций, когда не стоит извиняться
19:08
Пора бить тревогу: психолог назвал три признака алкогольной зависимости
19:07
Омолодят лицо на несколько лет: визажист поделилась хитрыми трюками, которые помогут выглядеть моложе
19:06
На вашем подоконнике образуется целый цветник: что нужно сделать, чтобы орхидея постоянно цвела
19:05
Не дают вам сбросить вес: 7 продуктов, от которых нужно отказаться при похудении
19:04
Кто бы мог подумать! Почему нельзя стирать одежду в горячей воде
19:02
О таком клеве вы только мечтали: как правильно ловить щуку весной, чтобы аж спиннинг гнулся
19:01
Вы даже об этом не догадывались: что будет, если каждый день съедать пачку семечек подсолнуха
18:59
Помидоры будут крупными и мясистыми: какие цветы нужно возле них посадить, чтобы получить шикарный урожай
18:58
Чтобы не отравить всю семью: как узнать, что вам продают клубнику, напичканную химией
18:57
Можно похудеть или поправиться? Как алкоголь влияет на вес - ответ вас удивит
18:52
Печать на свитшотах: стильная и эффектная промо-одежда
18:47
Разрешить семейные конфликты: в каких случаях стоит обратиться к психотерапевту
17:01
Преодолеют все преграды на своем пути: три знака Зодиака, которые справятся с проблемами
17:00
Полезнее, чем кофе: 7 продуктов, которые помогут быстро проснуться
16:58
Станут спасением от стресса: напитки, которые помогут снять тревожность
16:57
Всем метеочувствительным на заметку: врач рассказала, как влияют магнитные бури на здоровье
16:56
Урожай утроится: чем нужно подкормить клубнику, как только появятся первые цветы
16:55
Перебоев больше не будет: где разместить роутер, чтобы улучшить сигнал домашнего Wi-Fi
16:54
Можно будет получить тепловой удар: в Украину идет жара под +30 градусов
16:53
Об этом молчат все производители: безопасно ли запускать стиральную машинку несколько раз в день
16:52
Какой водой нужно поливать огурцы, чтобы они выросли сладкими и хрустящими: секрет наших бабушек
Все новости

Архив публикаций

«    Май 2024    »
ПнВтСрЧтПтСбВс
 12345
6789101112
13141516171819
20212223242526
2728293031 

Не раздует бока и не провиснут щеки: какую кашу можно съесть на ночь без вреда для фигуры

Не раздует бока и не провиснут щеки: какую кашу можно съесть на ночь без вреда для фигуры

Каша - это полезный и питательный продукт, который может быть прекрасным вариантом для ужина. Однако, не все каши одинаково хорошо подходят для вечернего приема пищи. Некоторые каши могут быть слишком тяжелыми для желудка и вызвать проблемы со сном.

Подробнее о том, какую кашу можно съесть на ночь, читайте в нашем материале.

Вот несколько каш, которые можно употреблять на ночь:

  • Овсянка. Овсянка - это отличный выбор для ужина, так как она легко усваивается и содержит большое количество клетчатки. Клетчатка помогает поддерживать чувство сытости и способствует здоровому пищеварению. Кроме того, овсянка содержит триптофан, аминокислоту, которая способствует выработке серотонина, "гормона счастья". Серотонин помогает расслабиться и улучшить качество сна.
  • Гречка. Гречка - это еще одна каша, которая хорошо усваивается и не вызывает тяжести в желудке. Она также является хорошим источником клетчатки и белка. Гречка содержит магний, который помогает расслабить мышцы и улучшить сон.
  • Кукурузная каша. Кукурузная каша также легко усваивается и содержит витамин B6, который помогает организму превращать триптофан в серотонин.
  • Рисовая каша. Рисовая каша - это еще один вариант легкой для усвоения каши. Она также содержит витамин B6.
Почему от этих каш можно не поправиться

Каши, перечисленные выше, являются хорошим источником сложных углеводов. Сложные углеводы перевариваются медленно и обеспечивают организм энергией в течение длительного времени. Кроме того, эти каши содержат большое количество клетчатки, которая также помогает поддерживать чувство сытости.

Кроме того, каши, перечисленные выше, являются низкокалорийными. Например, порция овсянки на воде содержит всего около 200 калорий. Это означает, что даже если вы будете есть кашу на ночь, вы не наберете лишний вес.

Как приготовить кашу на ночь

Чтобы приготовить кашу на ночь, просто залейте ее кипятком или молоком и дайте настояться в течение 10-15 минут. Если вы хотите добавить в кашу фрукты или ягоды, лучше делать это в самом конце приготовления, чтобы они не потеряли свою форму и витамины.

Что следует избегать

Если вы хотите есть кашу на ночь, старайтесь избегать добавления слишком много сахара или масла, чтобы не перегружать органы пищеварения перед сном. Также рекомендуется употреблять кашу за пару часов до сна, чтобы у организма было время исправно переварить пищу перед отдыхом.

Добавьте комментарий

Информация
Посетители, находящиеся в группе Гости, не могут оставлять комментарии к данной публикации.

Вверх