Лента новостей

16:00
Спасут от приступов голода и организму не навредят: названы продукты для идеального завтрака
15:58
Соберете приличную сумму: 7 способов, которые помогут сэкономить деньги
15:57
Можете столкнуться с большими проблемами: как перевод часов влияет на здоровье
15:55
Не только взбодрит, но и улучшит здоровье: 5 болезней, от которых может спасти кофе
15:54
Цвести будет, как бешеная: как удобрить орхидею лавровым листом
15:53
Содержат огромное количество клетчатки и глютена: врачи назвали три вида самой полезной каши
15:52
Может спасти вас в экстренной ситуации: простой способ, который снизит давление за 10 минут
15:50
Будет белее снега: как почистить сантехнику в ванной до блеска - простой лайфхак
16:46
Улучшит кишечник и урегулирует уровень сахара в крови: врачи назвали самый полезный хлеб
16:45
Сердце будет здоровым, а гипертония - не страшна: упражнение, которое быстро снизит давление
16:44
Приведут к воспалению и артриту: врачи назвали 12 опасных продуктов
16:43
Вес уйдет за считанные дни: 5 продуктов, которые помогут быстро похудеть
16:42
Брак будет вечным и крепким: 6 вещей, которые никогда не делают счастливые пары
16:40
Состаритесь на десятки лет быстрее: ученые выяснили, как качество сна влияет на старение
16:39
Рихтовка весеннего рациона: чем разнообразить питание в соответствии с сезоном
16:35
Стоит копейки, а результат достоин тысяч гривен: каким аптечным средством можно подкормить рассаду помидоров
16:34
Посевной календарь украинского огородника: что и когда нужно сажать в апреле 2024 года
16:32
Это нужно знать перед тем, как открыть бутылку: безопасно ли пить пиво, у которого истек срок годности
16:18
Вгоняют вас в нищету: 5 вещей в доме, которые мешают вам стать богатыми
16:17
Останутся свежими и полезными: как продлить срок хранения продуктов питания
16:16
Чтобы ножки были красивыми, а ягодицы упругими: 5 лучших упражнений для похудения и укрепления мышц
16:14
Избавитесь от кариеса раз и навсегда: 5 советов, которые помогут улучшить здоровье зубов
16:13
Будет гладкой и свежей: три метода, которые помогут восстановить кожу весной
16:12
Защитят ваш дом от всех бед: деревья, которые обязательно нужно сажать возле дома
16:11
Вашему саду все соседи позавидуют: опытные садовники рассказали, когда лучше сажать пионы
16:08
Вы не захотите ощутить последствия борщевой "просрочки": как долго можно хранить красный борщ в холодильнике
16:07
Какие фруктовые деревья нельзя белить весной: некоторые могут заболеть и перестать плодоносить
16:06
Неожиданная находка: древние рисунки открывают миру тайну динозавров
16:02
Частный дом под ключ
15:56
Какие бывают виды планшетов
14:25
Это очень необычное решение: как вырастить рассаду в апельсиновой кожуре
14:23
Вы сразу ощутите эффект: что нужно добавлять в кофе для положительного влияния на сердце
14:23
Будут прыгать от счастья: четыре знака Зодиака, чьи мечты сбудутся в апреле
14:21
Включаем весеннюю активность: продукты, которые сделают вас энергичными
14:19
Срочно избавляйтесь от этой привычки: ученые заявили о связи курения с диабетом и слабоумием
14:17
Можно увидеть мощные взрывы: что известно о полном солнечном затмении в апреле
14:16
Не только вкусный, но и лечебный: популярный фрукт, который спасет вас от тромбоза
14:15
Необязательно ходить по дорогим салонам: 5 продуктов, которые ускорят рост ногтей и волос
14:14
Повышают иммунитет и продлевают жизнь: топ-6 самых полезных напитков
14:13
Безопасно для детей и вкусно для вас: как приготовить домашние куриные сосиски
14:11
Денег на пенсии и субсидии больше нет: в ПФУ сделали срочное сообщение
17:00
Важно сделать все правильно: что нужно для оборудования компостной ямы
16:59
Ароматно и аппетитно, как у бабушки: как вкусно засолить сало горячим способом
16:58
Ваши вещи не утратят былую яркость и красоту: как правильно выбрать порошок для цветной одежды
16:57
Обратный эффект: почему от кофе клонит в сон вместо обещанной бодрости
Все новости

Архив публикаций

«    Март 2024    »
ПнВтСрЧтПтСбВс
 123
45678910
11121314151617
18192021222324
25262728293031

Можно ли спать меньше в маске для сна?

Сон – неотъемлемая часть нашей жизни. Это время, когда наш организм может сбросить накопленный за день психологический груз и восстановить силы. Также во время сна мозг перерабатывает полученную ранее информацию.

Многие уверены, что для «перезагрузки» организму достаточно нескольких часов сна. Действительно, если в течение нескольких дней сократить свой сон до минимума, то необратимых последствий не случиться. Но уже на третьи сутки не выспавшийся человек становится более раздражительным и эмоционально неустойчивым, поэтому не стоит недооценивать важность сна. Его может стать причиной различный заболеваний, в том числе, и психических расстройств.

Сколько же нужно спать в норме и улучшают ли качество отдыха повязки для сна?

Процесс сна изучают много десятилетий, но, несмотря на это, единого мнения касательно «нормы» среди экспертов так и не было найдено. Одни утверждают, что цифра равна 8-ми часам, другие настаивают на 10 часах сна. При этом существует еще одно мнение: лучше спать меньше. Так великие умы человечества (Юлий Цезарь, Леонард да Винчи, Наполеон) спали в среднем по 4 часа в сутки и хорошо себя чувствовали.

Кто прав? Все индивидуально: организм сам подскажет, сколько необходимо времени для восстановления жизненных сил. Прислушивайтесь к нему, и вы будете чувствовать себе хорошо и выглядеть прекрасно.

Но как быть, если привычный режим сна равен 10 часам, но по каким-то причинам его необходимо скорректировать и сократить. Есть ли методы, которые помогут высыпаться за меньший период времени?

Интернет предлагает множество вариантов, но прежде чем начать тестирование, нужно помнить, что ни один из предложенных методов не дает 100% результатов. То, что подходит одним пользователям Сети, для других – пустая трата времени.

Powerful sleep – метод, разработанный Каспером Поставски. Суть его предложения заключается в том, чтобы к короткому ночному сну добавить еще дневной отдых. Днем необходимо спать не менее 45 минут и строго соблюдать установленный режим дня. Еще одним обязательным условием является кромешная темнота. Для этого достаточно воспользоваться плотными шторами или купить повязки для сна.

Йога. Почитатель йоги считают, что процесс сна можно заменить расслаблением, используя медитацию. Использовать данный метод начинающим практикам необходимо под контролем более опытных людей.

Повязки для сна. Наши жилища, что называется «напичканы» всевозможными электронными устройствами, которые даже в спящем состоянии продолжают мигать лампочками и огоньками, что усложняет процесс засыпания, особенно если человек раздражен. Конечно, идеально было бы отключить все эти гаджеты от сети, но иногда выполнение этого условия просто невозможно. Да и если речь идет о дневном сне, то отключение естественного источника света – просто невыполнимая задача. Именно поэтому маска для сна так популярна сегодня. Воспользовавшись ею, человек гораздо быстрее засыпает, а его сон становится более глубоким. Ведь, несмотря на то, что спим мы с закрытыми глазами, наш мозг продолжает реагировать на раздражающие импульсы света, которые поступают через веко. Подробнее про повязки для сна на сайте http://fuddy-duddy.com.ua/


Добавьте комментарий

Информация
Посетители, находящиеся в группе Гости, не могут оставлять комментарии к данной публикации.

Вверх