Лента новостей

22:54
Компенсация за Крым: в Ощадбанке сделали заявление
22:28
За разрушенное жилье на Донбассе начали выплачивать компенсации. Кому повезло?
22:25
Украинцы спасены. В Луганской области начали производить лекарство от коронавируса
22:20
Экологическая катастрофа в Крыму: чистой воды не осталось, из кранов течет вязкая коричневая жижа. Люди молят о помощи
22:18
В декабре наступит "бабье лето": синоптик предупредил о небывалой аномалии
20:46
Полная отмена общественного транспорта: украинцев уже предупредили. Заявление
20:44
Коммуналка резко подорожала, сколько теперь приходится платить украинцам по тарифам
19:27
Жителям Донбасса: Банкам до сих пор запрещено начислять пени и штрафы по кредитам
19:17
Будем сидеть на воде: украинцев потрясли новыми ценами на молочку. В чем причина
19:14
С 23 декабря до 15 января: украинцев заставят сидеть дома все новогодние праздники. Названы даты локдауна
18:07
Жителям ОРДЛО усложнили жизнь. Теперь придется оформлять через суд
18:02
Завтра начинают штрафовать: В ДНР показали очереди за «полисами ОСАГО»
17:56
Школа, офис, канцтовары: «классика» на все времена
17:47
Стало известно о планах Байдена касаемо РФ. В чем угроза
16:33
Раскрыта неожиданная связь между хурмой и онкологией
16:03
В пяти районах Донецка сократят подачу воды
15:46
Декабрь исполнит мечту лишь 5 знаков Зодиака: Павел Глоба рассказал, чья жизнь станет сказкой
15:39
В ЛНР обещают повысить минимальную пенсию
15:34
Евгений Комаровский: "Людей возмущает не сам карантин выходного дня, а ощущение..."
15:21
В Луганске рассыпается многоквартирный жилой дом. Службы не реагируют
15:14
"Минусовое" начало зимы: Украину припорошит снегом с лютыми морозами. Карта погоды
15:12
Пенсия, пособия, алименты: Что изменится с 1 декабря
15:10
Новогодний карантин: В Верховной Раде назвали даты введения полного локдауна
15:09
В ДНР благоустраивают Седово
14:56
Хватит переплачивать: украинцам подсказали, как сэкономить на отоплении
14:51
Массовые прибавки: украинцев усладили перерасчетом выплат. Кого осыплют деньгами и когда
11:32
Более 1200 госуслуг: Переселенцы могут воспользоваться новым сервисом на портале «Дія»
11:17
Всего 1750 гривен: украинцев ошеломили новостью о пенсиях. Кому грозит нищета
10:56
Деньги потекут рекой: финансовый гороскоп на декабрь 2020, какие знаки неожиданно разбогатеют
10:53
Резкий скачок тарифов на электроэнергию, украинцам раскрыли правду
10:39
Воды здесь больше нет и не будет – об экокатастрофе в ЛНР
10:36
Уже с 1 января: украинцев оповестили о "сюрпризе" в платежках за коммуналку. На сколько опустеют кошельки
10:04
Чудодейственный церковный праздник 30 ноября: что категорически запрещено делать
09:45
В Украине за сутки диагностировали почти 10 тысяч новых случаев COVID-19
09:39
Колоссальный удар по Пенсионному фонду: Экс-министр рассказал, что будет с пенсиями в 2021 году
09:37
«Каша» на дороге, машины всмятку: погода в Украине резко ухудшится. Каким регионам повезло меньше всего
09:33
Рекорды ДНР – о борьбе с COVID19 в "республике"
09:31
Новая напасть исподтишка: украинцев омрачили новыми тарифами на воду
09:29
Доллар добьет гривну окончательно, курс валют от НБУ резко изменился: чего ждать украинцам
09:27
Часть зарплат у украинцев неожиданно отобрали, Кабмин принял новое решение
09:24
Видение и видения: есть ли у Зеленского шанс принести мир на Донбасс
09:16
Картины по номерам - способ развития и проведения досуга
23:27
Виды запчастей на Рено Магнум
22:39
Тарифы на газ в декабре: Нафтогаз обнародовал стоимость отопления
19:24
На пенсию после 50 лет: в Кабмине раскрыли детали новой системы выплат
Все новости

Архив публикаций

«    Декабрь 2020    »
ПнВтСрЧтПтСбВс
 123456
78910111213
14151617181920
21222324252627
28293031 

Можно ли спать меньше в маске для сна?

Сон – неотъемлемая часть нашей жизни. Это время, когда наш организм может сбросить накопленный за день психологический груз и восстановить силы. Также во время сна мозг перерабатывает полученную ранее информацию.

Многие уверены, что для «перезагрузки» организму достаточно нескольких часов сна. Действительно, если в течение нескольких дней сократить свой сон до минимума, то необратимых последствий не случиться. Но уже на третьи сутки не выспавшийся человек становится более раздражительным и эмоционально неустойчивым, поэтому не стоит недооценивать важность сна. Его может стать причиной различный заболеваний, в том числе, и психических расстройств.

Сколько же нужно спать в норме и улучшают ли качество отдыха повязки для сна?

Процесс сна изучают много десятилетий, но, несмотря на это, единого мнения касательно «нормы» среди экспертов так и не было найдено. Одни утверждают, что цифра равна 8-ми часам, другие настаивают на 10 часах сна. При этом существует еще одно мнение: лучше спать меньше. Так великие умы человечества (Юлий Цезарь, Леонард да Винчи, Наполеон) спали в среднем по 4 часа в сутки и хорошо себя чувствовали.

Кто прав? Все индивидуально: организм сам подскажет, сколько необходимо времени для восстановления жизненных сил. Прислушивайтесь к нему, и вы будете чувствовать себе хорошо и выглядеть прекрасно.

Но как быть, если привычный режим сна равен 10 часам, но по каким-то причинам его необходимо скорректировать и сократить. Есть ли методы, которые помогут высыпаться за меньший период времени?

Интернет предлагает множество вариантов, но прежде чем начать тестирование, нужно помнить, что ни один из предложенных методов не дает 100% результатов. То, что подходит одним пользователям Сети, для других – пустая трата времени.

Powerful sleep – метод, разработанный Каспером Поставски. Суть его предложения заключается в том, чтобы к короткому ночному сну добавить еще дневной отдых. Днем необходимо спать не менее 45 минут и строго соблюдать установленный режим дня. Еще одним обязательным условием является кромешная темнота. Для этого достаточно воспользоваться плотными шторами или купить повязки для сна.

Йога. Почитатель йоги считают, что процесс сна можно заменить расслаблением, используя медитацию. Использовать данный метод начинающим практикам необходимо под контролем более опытных людей.

Повязки для сна. Наши жилища, что называется «напичканы» всевозможными электронными устройствами, которые даже в спящем состоянии продолжают мигать лампочками и огоньками, что усложняет процесс засыпания, особенно если человек раздражен. Конечно, идеально было бы отключить все эти гаджеты от сети, но иногда выполнение этого условия просто невозможно. Да и если речь идет о дневном сне, то отключение естественного источника света – просто невыполнимая задача. Именно поэтому маска для сна так популярна сегодня. Воспользовавшись ею, человек гораздо быстрее засыпает, а его сон становится более глубоким. Ведь, несмотря на то, что спим мы с закрытыми глазами, наш мозг продолжает реагировать на раздражающие импульсы света, которые поступают через веко. Подробнее про повязки для сна на сайте http://fuddy-duddy.com.ua/

Культура, Общество


Добавьте комментарий


Информация
Посетители, находящиеся в группе Гости, не могут оставлять комментарии к данной публикации.

Вверх