Лента новостей

16:46
Улучшит кишечник и урегулирует уровень сахара в крови: врачи назвали самый полезный хлеб
16:45
Сердце будет здоровым, а гипертония - не страшна: упражнение, которое быстро снизит давление
16:44
Приведут к воспалению и артриту: врачи назвали 12 опасных продуктов
16:43
Вес уйдет за считанные дни: 5 продуктов, которые помогут быстро похудеть
16:42
Брак будет вечным и крепким: 6 вещей, которые никогда не делают счастливые пары
16:40
Состаритесь на десятки лет быстрее: ученые выяснили, как качество сна влияет на старение
16:39
Рихтовка весеннего рациона: чем разнообразить питание в соответствии с сезоном
16:35
Стоит копейки, а результат достоин тысяч гривен: каким аптечным средством можно подкормить рассаду помидоров
16:34
Посевной календарь украинского огородника: что и когда нужно сажать в апреле 2024 года
16:32
Это нужно знать перед тем, как открыть бутылку: безопасно ли пить пиво, у которого истек срок годности
16:18
Вгоняют вас в нищету: 5 вещей в доме, которые мешают вам стать богатыми
16:17
Останутся свежими и полезными: как продлить срок хранения продуктов питания
16:16
Чтобы ножки были красивыми, а ягодицы упругими: 5 лучших упражнений для похудения и укрепления мышц
16:14
Избавитесь от кариеса раз и навсегда: 5 советов, которые помогут улучшить здоровье зубов
16:13
Будет гладкой и свежей: три метода, которые помогут восстановить кожу весной
16:12
Защитят ваш дом от всех бед: деревья, которые обязательно нужно сажать возле дома
16:11
Вашему саду все соседи позавидуют: опытные садовники рассказали, когда лучше сажать пионы
16:08
Вы не захотите ощутить последствия борщевой "просрочки": как долго можно хранить красный борщ в холодильнике
16:07
Какие фруктовые деревья нельзя белить весной: некоторые могут заболеть и перестать плодоносить
16:06
Неожиданная находка: древние рисунки открывают миру тайну динозавров
16:02
Частный дом под ключ
15:56
Какие бывают виды планшетов
14:25
Это очень необычное решение: как вырастить рассаду в апельсиновой кожуре
14:23
Вы сразу ощутите эффект: что нужно добавлять в кофе для положительного влияния на сердце
14:23
Будут прыгать от счастья: четыре знака Зодиака, чьи мечты сбудутся в апреле
14:21
Включаем весеннюю активность: продукты, которые сделают вас энергичными
14:19
Срочно избавляйтесь от этой привычки: ученые заявили о связи курения с диабетом и слабоумием
14:17
Можно увидеть мощные взрывы: что известно о полном солнечном затмении в апреле
14:16
Не только вкусный, но и лечебный: популярный фрукт, который спасет вас от тромбоза
14:15
Необязательно ходить по дорогим салонам: 5 продуктов, которые ускорят рост ногтей и волос
14:14
Повышают иммунитет и продлевают жизнь: топ-6 самых полезных напитков
14:13
Безопасно для детей и вкусно для вас: как приготовить домашние куриные сосиски
14:11
Денег на пенсии и субсидии больше нет: в ПФУ сделали срочное сообщение
17:00
Важно сделать все правильно: что нужно для оборудования компостной ямы
16:59
Ароматно и аппетитно, как у бабушки: как вкусно засолить сало горячим способом
16:58
Ваши вещи не утратят былую яркость и красоту: как правильно выбрать порошок для цветной одежды
16:57
Обратный эффект: почему от кофе клонит в сон вместо обещанной бодрости
16:56
Получат удивительный шанс: четыре знака Зодиака, которые станут успешными в ближайшие годы
16:55
Быстрее любого лекарства: овощи, которые снимут воспаление
16:11
Не повторяйте этих ошибок: 5 вещей, о которых люди сожалеют перед смертью
16:09
Замедляют метаболизм и не дают сбросить вес: диетологи назвали три самых вредных продукта
16:08
Провоцирует головные боли и влияет на сон: дерево, которое нельзя сажать возле дома
16:05
Дайте росткам шанс: почему рассада внезапно легла и что с этим можно сделать
15:51
Шум в ушах у пожилых людей: причины и стратегии управления
06:47
Овны – энергии будет хоть отбавляй, Тельцы – попридержите деньги, Девы – не торопитесь с решениями: гороскоп на 24 марта 2024 года
Все новости

Архив публикаций

«    Март 2024    »
ПнВтСрЧтПтСбВс
 123
45678910
11121314151617
18192021222324
25262728293031

Как заставить себя заниматься спортом: ТОП-5 методов

 
Сегодня мы рассмотрим вопрос, которым каждый задавался хотя бы раз в жизни – как заставить себя заниматься спортом. Пожалуй, всем знакомо то чувство, когда посмотрел мотивирующий фильм/не влез в джинсы/ /посмотрел старые фото, где в лучшей форме и внезапно решил, что теперь-то точно пора в зал. И вот проходит день, два, три – эффект от фильма прошел и куплены новые джинсы размером побольше, а из физических упражнений был только бег до уезжающего автобуса у остановки. Для того чтобы избежать подобного разочарования, можно воспользоваться следующими рекомендациями:

  • Используйте систему вознаграждений. Заведите трекер привычек, отслеживайте в нем свой прогресс и поощряйте себя чем-то значимым, что поможет ощутить достижений важной цели. Увлекаться, конечно же, не стоит, но вы должны понимать, что искусственная мотивация нужна для больших свершений
  • Отговорка о нехватке времени должна быть забыта. Выпишите причины из-за которых якобы нет времени и придумайте как устранить эти сложности. Например, учащиеся могут делегировать часть задач сторонним сервисам. Killer-antiplagiat.ru – это сервис, с помощью которого студенты могут сделать повышение оригинальности реферата или любой другой работы, проверить текст на заимствования в преподавательской системе, оформить работу по ГОСТ и т.д. То есть эти и многие другие задачи можно доверить профессионалам, чтобы стало больше свободного времени для занятий спортом
  • Найдите подходящую конкретно для вас активность. Если вы терпеть не можете высокий темп, то не стоит мучать себя кардио нагрузками, отдайте предпочтение стретчингу, плаванию, йоге
  • Вспомните об истинных причинах, почему вам так важно пойти в спортзал. Выпишите их отдельно на бумаге. Это и укрепление здоровья, улучшение самочувствия, новые знакомства, улучшение качества тела – почаще напоминайте себе о преимуществах занятий физкультурой
  • Сделайте спорт более привлекательным. Важно найти комфортный для вас зал, чтобы вам хотелось туда приходить. Еще полезно приобрести симпатичную спортивную форму или инвентарь – это тоже может стать причиной получения дополнительной мотивации

Итак, мы рассказали о способах, как заставить себя заняться спортом. С детства нам отовсюду твердят о пользе физической активности, о нормах пройденных за день шагов, о последствиях сидячего образа жизни. И тем не менее, большая часть населения все равно не может сделать занятия спортом своей привычкой. А воспользовавшись представленными в статье рекомендациями, вы, возможно, сможете найти для себя мотивацию и получить необходимый толчок для похода в зал.


Добавьте комментарий

Информация
Посетители, находящиеся в группе Гости, не могут оставлять комментарии к данной публикации.

Вверх