Лента новостей

08:13
Восстанавливаемся после зимы: что обязательно нужно добавить в свой рацион весной
08:12
Больше не придется переплачивать за марку: как в несколько раз усилить эффект стирального порошка
08:11
Время пришло, доставайте семена: когда нужно посеять рассаду помидоров и как правильно это сделать
08:09
Удивитесь, насколько она полезна в хозяйстве: советы хозяек, где и как можно использовать кофейную гущу
08:08
Новый взгляд на привычные проблемы: разгадываем загадку неприятного запаха изо рта
08:07
Держитесь подальше от леса и не занимайте деньги: 3 марта большой церковный праздник – что под запретом
08:05
Снова зазеленеет и зацветет: флористы рассказали, как спасти засохший цветок.
08:05
Снять деньги стало сложнее: банки установили лимиты для украинцев – названы суммы
08:03
Избегайте неловких моментов: как грамотно построить диалог, чтобы заинтересовать собеседника
07:55
Тельцы – больше позитива, Стрельцы – спешите медленно, а Близнецам лучше не принимать важных решений: гороскоп на 2 марта 2024 года
07:53
Как правильно стирать джинсы: важные нюансы, которые помогут сохранить внешний вид одежды
07:52
Секрет чистоты и свежести: как зубная паста поможет в борьбе с запахом в туалете
07:50
Почему селедку нужно вымачивать в молоке или кефире перед потреблением: вы удивитесь, насколько это вкусно
07:49
Дадим котлетам второй шанс: как спасти пересоленный фарш
07:48
Объявляем кофейное голодание: почему полезно изредка отказываться от кофе
07:46
Это все меняет: ученые опровергли распространенный миф о важности последовательности употребления видов алкоголя
07:45
Укрепляем печень с помощью питания: что стоит включить в рацион
07:38
Отмените гулянья и вообще меньше смейтесь: 2 марта большой церковный праздник, что запрещено делать
07:37
Эту болезнь недооценивают даже врачи: учёные выяснили причины появления хронической усталости
07:36
Заставят заплатить почти 3700 грн: в Украине заработали весенние штрафы
11:01
Раки – вы на верном пути, Близнецы – идите к цели, а у Рыб новая любовь: гороскоп на 1 марта 2024 года
10:59
Мало кто знает, что такая стирка может угробить весь гардероб: какие ошибки при ручной стирке портят одежду
10:58
Эти варианты могут вам "зайти": чем можно заменить кофе по утрам
10:57
Ложь лишит вас счастья - осторожно со словами: 1 марта большой церковный праздник, что запрещено делать
10:56
Путь к безупречной чистоте: секреты эффективного геля для мытья посуды
10:55
Секреты идеального макияжа для сухой кожи: избегайте распространенных ошибок
10:54
Блеск и прозрачность: новые методы очистки стеклянного чайника
10:53
Борьба со временем: какой цвет волос подарит женщине после 40 лет свежий вид
10:52
Касается всех пенсионеров: если до 15 марта не успеете — останетесь без пенсии
10:50
Секреты опытных огородников: как определить свежесть семян перед высадкой на грядку
13:37
Бортовой компьютер Bravo 180S для садовых и полевых опрыскивателей
07:42
Тельцы – проведите время с семьей, Львы – путешествуйте, а у Раков новая любовь: гороскоп на 29 февраля 2024 года
07:40
Оказалось не столь полезным: врачи развенчали все мифы о молоке
07:39
Мы делали это неправильно: врачи объяснили, нужно ли сливать первичную воду из бульона
07:37
Жир будет таять на глазах: простой напиток оказался идеальным средством для похудения
07:31
Не злоупотребляйте: какие побочные действия могут возникнуть из-за потребления овсянки
07:29
Уникальная методика, которую не все рискуют применять: как получить шикарный и быстрый урожай без удобрений
07:28
И ни градусом меньше: при какой температуре нужно стирать одежду из секонд-хенда
07:27
Всего один ингредиент, который есть у каждого в холодильнике: что нужно добавить в кофе, чтобы похудеть
07:26
Новый сезон, новый взгляд: лайфхаки для освежения домашнего интерьера
07:24
Держите язык за зубами: 28 февраля большой церковный праздник, что запрещено делать
07:23
Садовые секреты: как правильно сажать помидоры и избежать проблем
12:49
Фильтры для воды: здоровый и безопасный способ обеспечения чистой воды дома
11:01
Медицинский туризм в Турции от компании Globalmedik
08:25
Девы – поверьте в себя, Скорпионы – не переутомляйтесь, а Рыбам следует прислушаться к своей интуиции: гороскоп на 28 февраля 2024 года
Все новости

Архив публикаций

«    Март 2024    »
ПнВтСрЧтПтСбВс
 123
45678910
11121314151617
18192021222324
25262728293031

Вы начинаете день неправильно: от каких продуктов следует отказаться на завтрак

Вы начинаете день неправильно: от каких продуктов следует отказаться на завтрак

Завтрак - это ключевой прием пищи для вашего организма. От выбора составляющих завтрака зависит, будете ли вы стремиться к нездоровой пище и перееданию в течение дня.

Диетолог Елена Кийко помогла составить список того, чего лучше избегать на утренней трапезе, информирует Сегодня.

1. Чашка кофе и ничего больше: пить кофе на завтраке без полноценной пищи может вызвать неудовлетворенность и изжогу. Кофеин также может повысить гормон кортизол, что может отрицательно сказаться на самочувствии и здоровье в долгосрочной перспективе. Рекомендуется употреблять кофе через 20-30 минут после завтрака.

2. Хлопья, мюсли, гранола: завтрак, состоящий только из сладких злаковых, может вызвать сильный скачок уровня инсулина, что приведет к повышенному аппетиту через короткое время. Рекомендуется позавтракать цельнозерновым хлебом с натуральным маслом и авокадо.

3. Обезжиренный йогурт: кисломолочные продукты, употребляемые натощак, не имеют особой пользы, так как полезные бактерии не достигают кишечника, погибая в кислотной среде желудке. Лучше употреблять такие продукты в качестве десерта после завтрака или на обед или ужин. Если вы предпочитаете греческий йогурт, выбирайте вариант с жирностью 2,5-5%.

4. Сосиски и колбаса: Хотя они могут быть вкусными и сытными, эти продукты содержат много добавок, таких как усилители вкуса, консерванты, стабилизаторы и фиксаторы цвета. Известно, что сосиски, ветчина и колбаса признаны ВОЗ канцерогенами. Рекомендуется заменить их на вареное мясо или рыбу.

Чтобы иметь аппетит на завтрак и правильно питаться, следует заботиться о своем организме уже с вечера, не употреблять пищу за несколько часов до сна. При таком режиме у вас будет утренний аппетит, и вы сможете насытиться качественной натуральной пищей. Идеальные компаньоны для завтрака - каши, яйца, рыба, курятина или индюшатина, цельнозерновой хлеб и порция овощей и фруктов. Эти продукты предоставят вам необходимые питательные вещества, включая белки, жиры, клетчатку и витамины, которые помогут вам чувствовать себя бодрыми и энергичными весь день.

Важно также помнить, что правильный завтрак не только способствует вашему физическому здоровью, но и влияет на вашу психологическую и эмоциональную устойчивость. Завтрак является отличным способом начать день с положительными эмоциями и ментальной ясностью. Поэтому не забывайте о значимости правильного питания с самого утра.

Добавьте комментарий

Информация
Посетители, находящиеся в группе Гости, не могут оставлять комментарии к данной публикации.

Вверх