Лента новостей

11:40
Работника железной дороги в Донецкой области уличили в получении взятки
10:22
В ЛНР повысили стипендии
09:54
Донетчина: на 70 млн грн выросли поступления от пользователей полезных ископаемых
09:52
Выбираем входные двери
09:49
Сегодня центр Донецка будет перекрыт
09:33
Аукнется ли на Донбассе расстрел в керченском колледже: Мнения экспертов
09:27
Пинчук поставил под сомнение наследие Кучмы
09:23
Новые газовые страдания «нэньки»
08:41
Внешнеторговые горизонты
20:51
"Премьер-министром" ДНР назначали Александра Ананченко
20:47
Бывшего "мэра" Донецка Мартынова назначаили "вице-премьером"
19:15
Наушники Tronsmart encore S6
14:44
Основные статистические показатели работы Донецкой таможни ГФС
13:27
Лучшие глюкометры по низкой цене в Украине – медмагазин «Diamarket.com.ua»
13:10
Сирия или Донбасс? Где больше платят
13:08
Болгария заблокирует Украину в ЕС и НАТО
11:55
НПП «Заря» повышает экологические стандарты
10:51
В ДНР обещают снизить цены на топливо
10:42
2:0 не в нашу пользу
10:40
Домашний очаг в аренду
10:33
На Донетчине изъято из незаконного обращения табачных изделий на сумму больше 3 млн гривен
10:31
В местные бюджеты Донецкой области поступило земельного налога и аренды почти 687 млн грн
22:06
В России планируется запуск портала защиты личных данных
21:19
Печать открыток все еще пользуется спросом
20:34
Как выбрать стильные и модные ботильоны в магазине обуви marigo.com.ua
19:22
Вскрытие дверей профессионально
19:13
Как вскрыть замок, если потерялся ключ?
18:40
Шахтеры Доброполья на треть нарастили добычу угля
17:23
Кран шаровой муфтовый латунный
13:09
"Депутат" ДНР ездит на авто с поддельными номерами
12:18
Лучшие брокеры Форекс
10:52
Война продолжится - экс лидер ДНР
10:48
Рост цен: все выше, и выше, и выше
09:58
Закон о языке. Добро пожаловать в средневековье
09:17
Томос: с кровью или без?
09:15
Социальный квартирный учет: На какое жилье могут претендовать переселенцы
19:40
Украинцев массово лишают субсидий
17:24
Вопрос по мобильной связи Vodafone в ДНР решили в Минске
17:06
Все преимущества кредитной карты
16:47
Зарплаты "бюджетникам" ДНР поднимут на 10% - Пушилин
16:39
Когда включат отопление в ДНР?
16:35
Энергетики обеспечили надежным электроснабжением 10 тыс украинцев в прифронтовой зоне
16:30
Виды, различия между бокалами и советы по выбору от HomeMarket
11:15
Кураховская ТЭС включила своим потребителям централизованное отопление
10:09
Предприятия Донетчины направили в местные бюджеты почти 163 млн акцизного налога
Все новости

Архив публикаций

«    Октябрь 2018    »
ПнВтСрЧтПтСбВс
1234567
891011121314
15161718192021
22232425262728
293031 

Советы новичкам спорта. Как начать правильно питаться, занимаясь спортом?

Советы новичкам спорта. Как начать правильно питаться, занимаясь спортом?


В этой статье можно узнать для чего нужно спортивное питание. А также для кого оно подойдет, самые популярные виды спортивного питания и противопоказания по применению.

С чего начать? Польза и вред спортивного питания


Для начала стоит определиться с какой целью спортивное питание будет использоваться. Прежде всего, оно необходимо профессиональным бодибилдерам, использование его без цели наращивания чрезмерного количества мышц -противопоказано.

К полезным качествам можно отнести:

  • Мышечная масса, с помощью продуктов питания, растет намного быстрее, чем обычно. При очень активных физических нагрузках тратится много энергии, поэтому спортивное питание содержит в себе белок, а также вещества необходимые спортсменам.
  • Спортивное питание позволяет мышцам быстрей восстанавливаться. А также позволяет восстановиться нервной и иммунной системе.
  • Помогает выровнять рельеф мышц в период, когда спортсмены избавляются от подкожного жира.
  • При сложном и не структурированном режиме питания, спортивное питание можно использовать, как дополнительный белок, чтобы не терять массу.
Вред и предостережения, побочные эффекты:

  • Усиление перистальтики кишечника, тошнота, частая жажда, вздутие живота, колики, снижение аппетита.
  • Головная боль, слабость и утомляемость.
Перед использованием лучше проконсультироваться у специалиста.

Виды спортивного питания


Самое популярное спортивное питание это: сжигатели жира, протеин или протеиновые коктейли, креатины, гейнеры, витамины. Обо всем более подробнее:

  • Сжигатели жира. В состав самых распространённых входят аспирин, кофеин и эфедрин. Эти вещества стимулируют быстрое сжигание жировых тканей.
  • Протеины или протеиновые коктейли. В первую очередь это очень удобный способ получить необходимый для организма белок. Удобно, если не хватает времени на то чтобы приготовить мясо или что-нибудь другое с содержанием белка. Поэтому спортсмены принимают такие коктейли перед тренировкой. Чрезмерное употребление может вызвать побочные эффекты.
  • Креатины. В состав этого вещества входит азотосодержащая карбоновая кислота, которая находится в мышцах человека. Этот препарат во время физических нагрузок повышает выносливость. Противопоказания к нему заключаются в том, что не каждый человек может его усваивать. Поэтому его употребляют с углеводами (бобовые, морковь, редька, а также крупы).
  • Гейнеры. Предназначены для набора веса людям, которые только начали принимать на себя большие физически нагрузки. Сейчас их активно используют для набора мышечной массы, а не веса.
  • Витамины. В периоды недостатка витаминов, зимой и весной, нужно принимать витамины C, D, E.
Перед тем как принимать вышеперечисленные добавки, проконсультируйтесь со своим лечащим врачом и узнайте о возможных аллергиях или непереносимостях продуктов входящих в состав добавок.

Прежде всего, важна умеренность в дозах. Не стоит злоупотреблять или питаться только добавками. Помните, что не все приходит сразу.



Похожие публикации

Добавьте комментарий

 
Информация
Посетители, находящиеся в группе Гости, не могут оставлять комментарии к данной публикации.
Наверх
maltepe escort kartal escort http://gncsesli.com alanya escort Sincan escort porno izle ankara escort tГјrk porno ankara escort atasehir escort maltepe escort kartal escort umraniye escort kartal escort umraniye escort maltepe escort atasehir escort atasehir escort kartal escort rus porno ankara escort ankara escort izmir escort izmir escort travesti porno izmir escort bursa escort gaziantep escort denizli escort porno indir anadolu yakasД± escort escort porno escort bayan istanbul escort jigolo arayan bayanlar istanbul jigolo sitesi jigolo sitesi jigolo ajansД± bahcesehir koltuk doseme kartal escort kadikoy escort pendik escort sex hikayeleri ankara escort bayan izmir escort bayan eskisehir escort bayan escort eskisehir