Лента новостей

12:48
Покупка квартиры в Харькове - выгодное капиталовложение
12:10
В Донецке отпразднуют День мира. На празднике выступят звезды российской эстрады
11:55
Децентрализациия для Украинцев: какой она должна быть
11:02
Советы новичкам спорта. Как начать правильно питаться, занимаясь спортом?
10:38
В Донецке обсуждают поборы в детсадах
09:44
Жданов: «Никакой войны на Донбассе нет»
09:29
Украинский авиапарк: кризис среднего возраста
09:21
Стильные бумажные пакеты
22:16
Ульяна Супрун продолжает убивать украинцев
22:00
Преимущества вакуумных пакетов для упаковки товара
18:31
Как написать диссертацию на А 100?
15:28
«Артемсоль» пополнило бюджеты всех уровней почти на 400 миллионов гривен
13:48
В позиции страуса, или Как Украина теряет Азовское море
13:31
В Донецкой области зафиксирован новый случай ботулизма
12:57
В Донецкой области налоговик признан виновным в коррупционном правонарушении
12:49
Новый айфон в кредит
12:46
Как в Украине получить кредит с плохой кредитной историей, если деньги нужны срочно
12:16
Большой передел в ДНР
12:07
Жительница Краматорска получила 8 лет за убийство своего мужа
11:53
Экономическая катастрофа в 2020 году
11:44
План о «Новороссии» возвращается: Новый фронт войны Путина в Украине
11:08
Преимущества и недостатки искусственных елок
10:30
Отдыхающие Донетчины уже уплатили свыше 685 тысяч гривен туристического сбора
09:58
На выборы в Украине потратят 4.4 млрд. грн.
09:48
В Рубежном масштабно отпраздновали День семьи
09:44
ДНР процветает мародерством
08:39
Возвращение Донбасса или изоляция: На что настроены граждане Украины
20:23
Какие курорты в Доминикане пользуются популярностью?
16:09
Депутата из Донецкой области будут судить
15:52
ДНР и ЛНР нет места в Минских соглашениях - Волкер
15:46
Лидер непризнанной ЛНР выдвинул свою кандидатуру на пост "главы"
15:39
США не знает как вернуть Крым Украине - Волкер
15:25
Криптовалюта и её преимущества. Новости криптовалют
14:22
В Краматорске состоится экономический форум
13:38
Россия больше не друг для Украины. Порошенко ввел в действие решение СНБО
13:29
В Кабмине ожидают снижения курса до 29,4 грн./долл.
13:16
Кронштейн для велосипеда. Особенности выбора
13:10
В Покровске бомж убил своего товарища
12:28
ДТЭК ЭСКО модернизирует три детсадика и гимназию в Покровске
12:22
Покровск готовится к выборам: новые партии — старые лица
12:06
Компания «MTrans». Как сделать переезд удобным
11:33
Биогаз, дармовое топливо
10:55
Донетчина: управлением борьбы с отмыванием доходов выявлены 38 финансовых преступлений с признаками криминальных правонарушений
10:47
Преимущества фасадных термопанелей с клинкерной плиткой
10:07
Дети украинских олигархов и политиков уже в Европе
Все новости

Архив публикаций

«    Сентябрь 2018    »
ПнВтСрЧтПтСбВс
 12
3456789
10111213141516
17181920212223
24252627282930

Важность правильного питания спортсмена

Важность правильного питания спортсмена


В спорте важны не только тренировки, но и правильное, сбалансированное и рациональное питание, которое может предложить компания Foods Body. Без этого гарантированных спортивных достижений добиться будет невозможно, так как именно пища – строительный материал для мышц и главный источник энергии.

Что должен включать в себя рацион спортсмена? Рассмотрим этот вопрос подробнее.

Первое, что нужно учесть – это то, что каждый вид спорта разный по своим энергозатратам. Понятное дело, футболист тратит больше калорий, чем, например, шахматист. В зависимости от уровня физической нагрузки и стоит составлять свой рацион. Калорийность дневного рациона должна в полной мере покрывать энергозатраты.

1. Белок – строительный материал клеток мышц. Должен обязательно присутствовать в питании спортсмена. В норме нужно употреблять 2-2,5 г белков на килограмм веса. Белки содержатся в основном в мясных, рыбных продуктах, сыре, горохе, яйцах.

2. Углеводы – главный источник энергии. Они бывают простые и сложные. Простые углеводы важны для работы нервной системы, в частности – мозга. Они быстро расщепляются, но чувство голода после их принятия приходит очень быстро. Таковыми являются: хлеб, конфеты, шоколад, мед, булочные изделия. А вот сложные углеводы гораздо полезнее для работы кишечника. Сложные углеводы - свежие фрукты, цельнозерновой хлеб, овсянка, рис.

3. Жиры – также важнейший источник энергии, необходимый для работы головного мозга. Жиры входят состав масел (оливковое, подсолнечное), а также орехов, семечек, мяса.

Также спортсмену необходимо большое количество витаминов, минеральных веществ и воды. Стоит исключить из рациона жареную, жирную пищу, сахар, соль.

Подведем итоги


На тренировках тратится энергия на сохранение жизненных функций: органы спортсменов во время тренировок работают на износ. При нерациональном питании не исключено возникновение энергетического дисбаланса, а это в свою очередь очень навредит спортсмену. Для достижения спортивных результатов нужно заботиться о восстановлении сил после тренировки. А этот процесс невозможен без правильного питания.



Похожие публикации

Добавьте комментарий

 
Информация
Посетители, находящиеся в группе Гости, не могут оставлять комментарии к данной публикации.
Наверх
maltepe escort kartal escort http://gncsesli.com alanya escort Sincan escort porno izle ankara escort tГјrk porno ankara escort atasehir escort maltepe escort kartal escort umraniye escort kartal escort maltepe escort maltepe escort atasehir escort atasehir escort kartal escort ankara escort Ankara escort Ankara escort bayan eskiЕџehir escort anadolu yakasД± escort escort porno escort bayan istanbul escort Escort ankara