Лента новостей

12:10
В Донецке отпразднуют День мира. На празднике выступят звезды российской эстрады
11:55
Децентрализациия для Украинцев: какой она должна быть
11:02
Советы новичкам спорта. Как начать правильно питаться, занимаясь спортом?
10:38
В Донецке обсуждают поборы в детсадах
09:44
Жданов: «Никакой войны на Донбассе нет»
09:29
Украинский авиапарк: кризис среднего возраста
09:21
Стильные бумажные пакеты
22:16
Ульяна Супрун продолжает убивать украинцев
22:00
Преимущества вакуумных пакетов для упаковки товара
18:31
Как написать диссертацию на А 100?
15:28
«Артемсоль» пополнило бюджеты всех уровней почти на 400 миллионов гривен
13:48
В позиции страуса, или Как Украина теряет Азовское море
13:31
В Донецкой области зафиксирован новый случай ботулизма
12:57
В Донецкой области налоговик признан виновным в коррупционном правонарушении
12:49
Новый айфон в кредит
12:46
Как в Украине получить кредит с плохой кредитной историей, если деньги нужны срочно
12:16
Большой передел в ДНР
12:07
Жительница Краматорска получила 8 лет за убийство своего мужа
11:53
Экономическая катастрофа в 2020 году
11:44
План о «Новороссии» возвращается: Новый фронт войны Путина в Украине
11:08
Преимущества и недостатки искусственных елок
10:30
Отдыхающие Донетчины уже уплатили свыше 685 тысяч гривен туристического сбора
09:58
На выборы в Украине потратят 4.4 млрд. грн.
09:48
В Рубежном масштабно отпраздновали День семьи
09:44
ДНР процветает мародерством
08:39
Возвращение Донбасса или изоляция: На что настроены граждане Украины
20:23
Какие курорты в Доминикане пользуются популярностью?
16:09
Депутата из Донецкой области будут судить
15:52
ДНР и ЛНР нет места в Минских соглашениях - Волкер
15:46
Лидер непризнанной ЛНР выдвинул свою кандидатуру на пост "главы"
15:39
США не знает как вернуть Крым Украине - Волкер
15:25
Криптовалюта и её преимущества. Новости криптовалют
14:22
В Краматорске состоится экономический форум
13:38
Россия больше не друг для Украины. Порошенко ввел в действие решение СНБО
13:29
В Кабмине ожидают снижения курса до 29,4 грн./долл.
13:16
Кронштейн для велосипеда. Особенности выбора
13:10
В Покровске бомж убил своего товарища
12:28
ДТЭК ЭСКО модернизирует три детсадика и гимназию в Покровске
12:22
Покровск готовится к выборам: новые партии — старые лица
12:06
Компания «MTrans». Как сделать переезд удобным
11:33
Биогаз, дармовое топливо
10:55
Донетчина: управлением борьбы с отмыванием доходов выявлены 38 финансовых преступлений с признаками криминальных правонарушений
10:47
Преимущества фасадных термопанелей с клинкерной плиткой
10:07
Дети украинских олигархов и политиков уже в Европе
09:59
Украина — на 88 месте в мире по качеству жизни
Все новости

Архив публикаций

«    Сентябрь 2018    »
ПнВтСрЧтПтСбВс
 12
3456789
10111213141516
17181920212223
24252627282930

Противопоказания для бега

В наши дни, тем более в больших городах, люди сильно загружены работой, которая по большей части представляет собой сидение за столом в офисе или других учреждениях. Для того чтобы избежать набора веса, ухудшения здоровья и самочувствия, многие городские жители занимаются спортом: просто бегают в парке или по аллеям недалеко от дома, записываются на танцы и групповые занятия или берут абонемент в спортзал.

Спорт, естественно, помогает похудеть и привести себя в норму, начать правильно питаться и следить за своим телом. Но так ли он полезен, как считается? В этой статье будут приведены доводы за и против занятий бегом, а также даны советы для людей, которые планируют этим заниматься.

Основные противопоказания для бега

Бег – казалось бы, самый простой способ для желающих приобщиться к спорту. Но в этом виде спорта кроются подводные камни. Но что же плохого в простом беге?

  • В первую очередь, это чрезмерное сотрясение позвоночника и суставов, которое провоцирует слишком высокую нагрузку на них. Это происходит потому, что при беге, особенно беге по асфальтированным дорожкам, сила, которая действует на позвоночник и коленные суставы значительно выше, чем при ходьбе. А это очень вредно, суставы изнашиваются гораздо быстрее, а в позвоночнике рискуют появиться грыжи. Так что если и бегать, то нужно не слишком сильно себя нагружать и выбирать тропинки и дорожки с земляным покрытием.
  • Во-вторых, чрезмерные кардиотренировки вредят сердцу. В данном случае бегуну следует беспокоиться только если он или она занимается бегом постоянно, часто, а тренировки длятся аж по 2-3 часа. Если человек занимается бегом примерно 3 раза в неделю по часу, то для сердца опасности практически нет. Если человек теряет сознание во время кардиотренировок, ему становится плохо или совершенно пропадает энергичность, то нужно срочно обратиться к врачу.

Вообще тренировками с кардионагрузками не рекомендуется заниматься людям от 40 лет, тем более, если до этого они вели не особо активный образ жизни. Лучше в этом случае заняться танцами, йогой, пилатесом, в общем тем, что не требует больших нагрузок на сердце.

Преимущества бега

Есть ли у бега вообще какие-то плюсы? На самом деле, один из плюсов вытекает из минуса. А именно: бег действительно может положительно влиять на работу сердца. Так почему же он то вредит, то не вредит сердечной деятельности? Как понять? Тут важно ощущать свой организм. Чтобы действительно принести своему сердцу, да и организму в целом, пользу, необходимо не перегружаться. Если появляется чувство сильной усталости, или сильная одышка, лучше либо сделать перерыв, либо и вовсе прекратить тренировку.

Люди, которые бегают в парках, смогут развлечь себя и выбрать интересные маршруты. Если вы хотите так же – не забудьте приобрести осенние мужские кроссовки. И не забывайте, что любые занятия спортом, будь то бег или интервальные тренировки, не должны совершаться через силу, в первую очередь они должны приносить удовольствие и пользу. 



Похожие публикации

Добавьте комментарий

 
Информация
Посетители, находящиеся в группе Гости, не могут оставлять комментарии к данной публикации.
Наверх
maltepe escort kartal escort http://gncsesli.com alanya escort Sincan escort porno izle ankara escort tГјrk porno ankara escort atasehir escort maltepe escort kartal escort umraniye escort kartal escort maltepe escort maltepe escort atasehir escort atasehir escort kartal escort ankara escort Ankara escort Ankara escort bayan eskiЕџehir escort anadolu yakasД± escort escort porno escort bayan istanbul escort Escort ankara