Лента новостей

21:45
Почему молодые семьи выбирают ЖК «Лесной квартал» в Броварах?
20:42
10 самых интересных достопримечательностей Одессы
19:38
В НБУ утвердили перечисление в бюджет-2019 около 65 миллиардов
19:21
У Зеленского рассказали, какой хотят сделать армию
19:19
Подсчитаны все 100% протоколов: Зеленский - президент
19:16
Новое «покращення» от Кабмина: украинцы будут летать на старых самолетах
16:13
Как подобрать вешалки для общественных гардеробных
15:48
Почему так популярны линзы на 3 месяца?
13:29
7 причин, от которых зависит действенность почвенного гербицида
13:04
Беларусь остановила экспорт топлива в Украину
13:02
Государственный автовокзал ЛНР или новая схема дерибана в молодой Республике
12:59
Член команды Зеленского пообещал наказать виновных в конфликте в Донбассе
12:54
Жириновский рассказал, на какие города Украины положили глаз в России
12:52
Украинцам отказываются выдавать субсидии деньгами: что происходит
12:49
О дефиците медикаментов в ДНР
12:46
Что ждать Донбассу от нового президента Украины
12:23
Местные бюджеты Донетчины ежемесячно получают почти по миллиарду гривен на потребности региона
09:16
«Правильный» плед – приятный досуг
20:48
Женские туфли, когда и куда их обуть
20:20
Покупка залогового имущества
20:10
Как выбрать постельное белье
19:53
В Краматорске растет число больных корью
19:50
Военные на передовой голосовали преимущественно за Порошенко
19:48
Конец эпохи Порошенко
17:56
Надежные скакалки для кроссфита в Украине – интернет-магазин «Rogue-Crossfit.com.ua»
16:02
Где купить оригинальную куклу Лол для ребенка?
14:31
Почему самостоятельное лечение заболеваний десен опасно?
14:20
Украина выбрала Зеленского
11:33
Жители Донетчины уже подали почти 9 тысяч деклараций об имущественном состоянии и доходах
11:07
Терра Инкогнита – надежный выбор!
10:25
Особенности создания красивых бровей
09:57
Названы условия отмены безвиза с ЕС для Украины
09:25
Стальные конструкционные покрытия
09:10
Зеленский лидирует на выборах после обработки 90% протоколов
09:06
Компенсация за разрушенное жилье на Донбассе: Почему миссия невыполнима
13:12
Как и на что сейчас живут в ДНР
13:06
Что предложит Кремль Зеленскому в случае его победы
09:07
Отличия от первого: Сегодня в Украине – второй тур выборов президента
19:21
Закарпатье последует примеру Крыма
19:19
РФ ставит своих «смотрящих» в ДНР
19:17
Суд может снять Зеленского с выборов
18:47
Замкнутый круг: Почему переселенцев продолжают проверять по месту жительства
18:41
Специфика современных интернет-СМИ
18:34
Электричество ГП «Шахта им. М.С. Сургая» будет частично ограничено за долги
10:00
Порошенко нуждается в Путине, а Путину нужен Порошенко
Все новости

Архив публикаций

«    Апрель 2019    »
ПнВтСрЧтПтСбВс
1234567
891011121314
15161718192021
22232425262728
2930 

Противопоказания для бега

В наши дни, тем более в больших городах, люди сильно загружены работой, которая по большей части представляет собой сидение за столом в офисе или других учреждениях. Для того чтобы избежать набора веса, ухудшения здоровья и самочувствия, многие городские жители занимаются спортом: просто бегают в парке или по аллеям недалеко от дома, записываются на танцы и групповые занятия или берут абонемент в спортзал.

Спорт, естественно, помогает похудеть и привести себя в норму, начать правильно питаться и следить за своим телом. Но так ли он полезен, как считается? В этой статье будут приведены доводы за и против занятий бегом, а также даны советы для людей, которые планируют этим заниматься.

Основные противопоказания для бега

Бег – казалось бы, самый простой способ для желающих приобщиться к спорту. Но в этом виде спорта кроются подводные камни. Но что же плохого в простом беге?

  • В первую очередь, это чрезмерное сотрясение позвоночника и суставов, которое провоцирует слишком высокую нагрузку на них. Это происходит потому, что при беге, особенно беге по асфальтированным дорожкам, сила, которая действует на позвоночник и коленные суставы значительно выше, чем при ходьбе. А это очень вредно, суставы изнашиваются гораздо быстрее, а в позвоночнике рискуют появиться грыжи. Так что если и бегать, то нужно не слишком сильно себя нагружать и выбирать тропинки и дорожки с земляным покрытием.
  • Во-вторых, чрезмерные кардиотренировки вредят сердцу. В данном случае бегуну следует беспокоиться только если он или она занимается бегом постоянно, часто, а тренировки длятся аж по 2-3 часа. Если человек занимается бегом примерно 3 раза в неделю по часу, то для сердца опасности практически нет. Если человек теряет сознание во время кардиотренировок, ему становится плохо или совершенно пропадает энергичность, то нужно срочно обратиться к врачу.

Вообще тренировками с кардионагрузками не рекомендуется заниматься людям от 40 лет, тем более, если до этого они вели не особо активный образ жизни. Лучше в этом случае заняться танцами, йогой, пилатесом, в общем тем, что не требует больших нагрузок на сердце.

Преимущества бега

Есть ли у бега вообще какие-то плюсы? На самом деле, один из плюсов вытекает из минуса. А именно: бег действительно может положительно влиять на работу сердца. Так почему же он то вредит, то не вредит сердечной деятельности? Как понять? Тут важно ощущать свой организм. Чтобы действительно принести своему сердцу, да и организму в целом, пользу, необходимо не перегружаться. Если появляется чувство сильной усталости, или сильная одышка, лучше либо сделать перерыв, либо и вовсе прекратить тренировку.

Люди, которые бегают в парках, смогут развлечь себя и выбрать интересные маршруты. Если вы хотите так же – не забудьте приобрести осенние мужские кроссовки. И не забывайте, что любые занятия спортом, будь то бег или интервальные тренировки, не должны совершаться через силу, в первую очередь они должны приносить удовольствие и пользу. 



Похожие публикации

Добавьте комментарий

 
Информация
Посетители, находящиеся в группе Гости, не могут оставлять комментарии к данной публикации.
Наверх