Лента новостей

00:45
Миротворцы на Донбассе: Какие страны готовы направить свои «голубые каски»
19:08
Работу центрального ЖД вокзала Донецка хотят восстановить
18:49
ОБСЕ восстановила связь МТС (Vodafone) в Донецке
18:28
На КПВВ "Маринка" женщина пыталась дать взятку за беспрепятственное пересечение линии разграничения
17:50
За три года в Дебальцево восстановили тысячу домов
16:25
За три года Украина потеряла 7% трудоспособного населения
15:25
В Марьинке возобновил работу Ощадбанк
13:53
В зоне АТО военнослужащий убил сослуживца
13:34
Планирование ассортимента наперёд. Важно закупить детские кепки заранее
13:21
В ДНР могут отключить связь "Интертелеком"
13:11
Жителям Луганщины дадут деньги на обогрев домов
12:27
Свойства и применение акриловой краски
11:31
Донецкая таможня: результаты работы в правоохранительном направлении в январе
10:56
В Мариуполе закрыли на карантин все школы
10:45
Кому из переселенцев придется вернуть адресную помощь обратно?
10:43
До 2 тысяч тонн угля в сутки будет давать лава на шахте «Новодонецкая»
10:17
Свежий взгляд на переезд. Автоматический расчет стоимости грузоперевозок
23:14
Вино и еда: основы
22:29
Изменение стилей женского платья
20:37
В Донецке отгуляли Масленицу
10:36
Куда идут миллионы от международных фондов, предназначенные для переселенцев?
23:41
Россия не заинтересована в аннексии Донбасса, – Порошенко
23:29
Украинские Карпаты – отдых круглый год
22:47
Покупаем брендовые вещи в интернет-магазине «Spazio»
17:54
Полезные свойства льняного масла
17:27
Постройка камина без помощи специалистов
17:21
В шахтоуправлении Добропольское в полтора раза нарастили добычу угля
17:12
Как пересечь линию разграничения с номерами ДНР
14:54
Шахтеры ГП «Селидовуголь» обещают приехать в Киев, если им не отдадут долги
11:57
Из оккупированного Донбасса под кузовом автомобиля мужчина пытался вывезти лом меди
11:53
Создаем модный образ с пальто от dolcedonna
10:28
В Краматорске задержали сепаратиста ДНР, который ограбил парикмахерскую
10:23
На 27% увеличились поступления в местные бюджеты Донетчины от предпринимателей области
18:25
Все закончится договорняком: сценарий ухода России с Донбасса
17:23
До конца марта в ДНР восстановят 200 домов
16:52
Жестокое убийство семьи предпринимателей на Донбассе раскрыто
16:24
В Донецкой области четвертые сутки затапливается одна из шахт "Мирноградуголь"
16:12
Какие грибы пользуются спросом
16:03
Порошенко заметает следы воровства денег оборонного бюджета Украины
14:43
Морских пехотинцев на Донбассе застрелили сослуживцы, - прокуратура
14:03
Донетчина - лидер в создании заповедных территорий
13:03
В Украине выросла безработица
12:52
В ОРДО игнорируют дополнительные заявки Vodafone о восстановлении связи на Донбассе
12:38
В Константиновке мужчина изнасиловал 10-летнюю девочку
12:25
Особенности получения быстрых кредитов
Все новости

Архив публикаций

«    Февраль 2018    »
ПнВтСрЧтПтСбВс
 1234
567891011
12131415161718
19202122232425
262728 

Фитнес в домашних условиях

Каждая девушка мечтает о потрясающей фигуре и о низком весе. Множество диет, которые гарантируют стопроцентный результат путем голодовки - прошлый век. Зачем себя мучить, терзая диетами? Шикарную фигуру можно получить приятным способом, просто занимаясь фитнесом. Вы не только теряете избыточный вес, но и подкачиваете мышцы. Современные девушки именно таким путем и добиваются успеха.

Есть большинство фитнес-центров, предоставляющие свои услуги, но есть женщины, которые слишком заняты, что бы посещать их. Именно в этом случае рекомендуется посвящать себя такому занятию два раза в день по пятнадцать минут. Много времени не занимает, и на дорогу не нужно тратить свое драгоценное время. Для этого существует комплексы, которые Вы сможете выполнять, не выходя из дома. Для того чтобы поддержать свою мотивацию домашних тренировок, обзаведитесь хорошей одеждой для спорта. Не стоит проводить тренировки в растянутой футболке и спортивных штанах десятилетней давности. Если вы не будете нравиться себе, энтузиазм к спорту начнет гаснуть. На сайте https://www.dress-fit.com/ вы найдете готовые комплекты для занятий, а также отдельное продающиеся лосины, майки, топы, шорты и многое другое. Итак, начнем!

  1. Разминка. Ноги ставим на ширене плеч. Делаем наклоны головы вправо, влево, назад, вперед. Повторяем 15-20 раз. Переносим ладошки на талию. Выполняем наклоны туловищем в той же последовательности. Повторяем 15-20 раз. Это упражнение будет полезно, если вы хотите иметь идеальную талию.
  2. Наклоны. Ноги вместе, делаем наклоны с выбросом рук вперед. Повторяем 10-15 раз. Затем приступаем к выбросу рук в стороны (10-15 раз).
  3. Махи ногами. При выполнении махов важно сохранять положение рук на одном уровне. Принимаем позу на четвереньках. Осуществляем махи назад с прогибом в спине (15-20 раз). Принимаем позицию лежа. Делаем махи к голове, при этом ладошками упираемся в пол. (15-20 раз). Для хорошего разогрева мышц стоит задуматься о покупке гетров, которые помогут быстрее привести мышцы в нужный тонус, а также будут способствовать сохранению тепла на протяжении более длительного времени. В разделе https://www.dress-fit.com/product/getry/ вы найдете подходящий вариант.
  4. Качаем пресс. Сгибаем ноги в коленях и медленно поднимаемся на 45 градусов от пола (данное упражнение качает пресс верха живота). Далее заносим ладошки за голову и качаем пресс до упора. Повторять стоит по 25-30 раз, 3 подхода. Уделяя этому 15 минут утром и вечером, вы сможете приобрести идеальную фигуру без всяких диетологов. Удачи в ваших начинаниях!


Похожие публикации

Добавьте комментарий

 
Информация
Посетители, находящиеся в группе Гости, не могут оставлять комментарии к данной публикации.
Наверх
istanbul escort istanbul escort istanbul escort izmit escort ankara escort ankara escort Mehmetçik Kut'ül Amare izle Milk Man Likit