Лента новостей

16:46
Улучшит кишечник и урегулирует уровень сахара в крови: врачи назвали самый полезный хлеб
16:45
Сердце будет здоровым, а гипертония - не страшна: упражнение, которое быстро снизит давление
16:44
Приведут к воспалению и артриту: врачи назвали 12 опасных продуктов
16:43
Вес уйдет за считанные дни: 5 продуктов, которые помогут быстро похудеть
16:42
Брак будет вечным и крепким: 6 вещей, которые никогда не делают счастливые пары
16:40
Состаритесь на десятки лет быстрее: ученые выяснили, как качество сна влияет на старение
16:39
Рихтовка весеннего рациона: чем разнообразить питание в соответствии с сезоном
16:35
Стоит копейки, а результат достоин тысяч гривен: каким аптечным средством можно подкормить рассаду помидоров
16:34
Посевной календарь украинского огородника: что и когда нужно сажать в апреле 2024 года
16:32
Это нужно знать перед тем, как открыть бутылку: безопасно ли пить пиво, у которого истек срок годности
16:18
Вгоняют вас в нищету: 5 вещей в доме, которые мешают вам стать богатыми
16:17
Останутся свежими и полезными: как продлить срок хранения продуктов питания
16:16
Чтобы ножки были красивыми, а ягодицы упругими: 5 лучших упражнений для похудения и укрепления мышц
16:14
Избавитесь от кариеса раз и навсегда: 5 советов, которые помогут улучшить здоровье зубов
16:13
Будет гладкой и свежей: три метода, которые помогут восстановить кожу весной
16:12
Защитят ваш дом от всех бед: деревья, которые обязательно нужно сажать возле дома
16:11
Вашему саду все соседи позавидуют: опытные садовники рассказали, когда лучше сажать пионы
16:08
Вы не захотите ощутить последствия борщевой "просрочки": как долго можно хранить красный борщ в холодильнике
16:07
Какие фруктовые деревья нельзя белить весной: некоторые могут заболеть и перестать плодоносить
16:06
Неожиданная находка: древние рисунки открывают миру тайну динозавров
16:02
Частный дом под ключ
15:56
Какие бывают виды планшетов
14:25
Это очень необычное решение: как вырастить рассаду в апельсиновой кожуре
14:23
Вы сразу ощутите эффект: что нужно добавлять в кофе для положительного влияния на сердце
14:23
Будут прыгать от счастья: четыре знака Зодиака, чьи мечты сбудутся в апреле
14:21
Включаем весеннюю активность: продукты, которые сделают вас энергичными
14:19
Срочно избавляйтесь от этой привычки: ученые заявили о связи курения с диабетом и слабоумием
14:17
Можно увидеть мощные взрывы: что известно о полном солнечном затмении в апреле
14:16
Не только вкусный, но и лечебный: популярный фрукт, который спасет вас от тромбоза
14:15
Необязательно ходить по дорогим салонам: 5 продуктов, которые ускорят рост ногтей и волос
14:14
Повышают иммунитет и продлевают жизнь: топ-6 самых полезных напитков
14:13
Безопасно для детей и вкусно для вас: как приготовить домашние куриные сосиски
14:11
Денег на пенсии и субсидии больше нет: в ПФУ сделали срочное сообщение
17:00
Важно сделать все правильно: что нужно для оборудования компостной ямы
16:59
Ароматно и аппетитно, как у бабушки: как вкусно засолить сало горячим способом
16:58
Ваши вещи не утратят былую яркость и красоту: как правильно выбрать порошок для цветной одежды
16:57
Обратный эффект: почему от кофе клонит в сон вместо обещанной бодрости
16:56
Получат удивительный шанс: четыре знака Зодиака, которые станут успешными в ближайшие годы
16:55
Быстрее любого лекарства: овощи, которые снимут воспаление
16:11
Не повторяйте этих ошибок: 5 вещей, о которых люди сожалеют перед смертью
16:09
Замедляют метаболизм и не дают сбросить вес: диетологи назвали три самых вредных продукта
16:08
Провоцирует головные боли и влияет на сон: дерево, которое нельзя сажать возле дома
16:05
Дайте росткам шанс: почему рассада внезапно легла и что с этим можно сделать
15:51
Шум в ушах у пожилых людей: причины и стратегии управления
06:47
Овны – энергии будет хоть отбавляй, Тельцы – попридержите деньги, Девы – не торопитесь с решениями: гороскоп на 24 марта 2024 года
Все новости

Архив публикаций

«    Март 2024    »
ПнВтСрЧтПтСбВс
 123
45678910
11121314151617
18192021222324
25262728293031

Едим и не болеем

Едим и не болеемПростуду и грипп, как известно, лучше предупредить. Для этого следует всячески укреплять иммунитет.

В период вирусных заболеваний важно, чтобы питание было разно­образным и сбалансированным. Недостаток каких-то витаминов и мик­роэлементов негативно сказывается на общем состоянии организма – истощает его, делает уязвимым.

Добавим остроты

Редька – природный антибиотик. Несмотря на то, что витаминов в ней сравнительно немного, ее отличает идеальная сбалансированность витаминного состава. Много в редьке и полезных микроэлементов – железа, магния, калия, а по количеству фитонцидов овощ не уступает хрену и луку. Острый перец содержит большое количество витамина С и помогает уменьшить вероятность осложнения на легкие после гриппа. Если вы не любите острый вкус, ешьте сладкий красный перец, который тоже богат витамином С.

Витаминный склад

Главные витамины, повышающие устойчивость к болезням, – С и А. Есть растения-чемпионы по содержанию именно этих витаминов. Витамин С содержат капуста брокколи и брюссельская, смородина, шпинат и другая зелень.

Витамин А и его провитамин бета-каротин – в красных и оранжевых овощах и фруктах: моркови, персиках, хурме, сладком перце.

Среди корнеплодов, повышающих иммунитет против простуды и гриппа, следует обратить внимание на свеклу. Она долго сохраняет свои полезные свойства, поэтому в зимнее время эффективно укреп­ляет иммунную систему. Свекла является сильным антиоксидантом, содержит калий, магний, медь, цинк. Для укрепления иммунитета полезно есть отваренную свеклу в салатах, борщах и пить свежеприготовленный свекольный сок.
А в красных плодах шиповника содержится суточная норма витамина С и каротина, железа и магния. Эти вещества повышают уровень гемоглобина в крови и тоже укрепляют защитные свойства организма.

Полезные каши

Для повышения сопротивляемости организма против вирусов нужен селен. Как раз каша – хороший его источник.

В процессе приготовления каши селен не вываривается, как при термической обработке других продуктов, в которых он содержится. Наиболее полезными в этом отношении являются овсяная и гречневая каши.

Пряности и специи

Имбирь – это средство № 1 для профилактики гриппа, поскольку его эфирное масло является превосходным иммуностимулятором.

Корица – полезная пряность, поскольку содержит множество антибактериальных веществ. Для укреп­ления иммунитета можно принимать мед с корицей.
Куркума хорошо согревает организм и обладает антибактериальным эффектом благодаря фенольным соединениям.

Гвоздика содержит бактерицидные вещества и служит прекрасным средством против ангины.

Добавьте комментарий

Информация
Посетители, находящиеся в группе Гости, не могут оставлять комментарии к данной публикации.

Вверх