Лента новостей

19:12
Актуальные тренды на сезон весна-лето 2019
18:46
Уставший некомпетентный мэр – проблема для Северодонецка
17:47
Мойка фасада здания. Обзор технологий и инструмента
13:33
Для кого вода в Крыму?
13:29
Курс не повышается, но цены растут. Охрименко объяснил, кому это на руку
12:07
Выбираем светодиодные гирлянды
11:54
Когда донецкий "минсдох" Тимофеев сядет в тюрьму?
11:51
В ДНР упрощена процедура временного ввоза ТС
11:41
834 млн грн земельного налога и аренды пополнили местную казну Донетчины
11:34
ДТЭК Энерго увеличил запасы угля на ТЭС на 34%
10:19
Как переселенцу побыстрее обзавестись жильем? No problems
17:45
Машиностроение – ведущая отрасль промышленности
17:35
Молочная продукция для тортов
13:47
Рекомендации по выбору офисной мебели
12:55
Курсы барберов – где обучиться ремеслу мужского парикмахера?
12:31
В России заявляют, что Киев готовит наступление на Донбасс
12:27
С начала года бизнес Донетчины уплатил свыше 4 млрд грн налога на прибыль
12:18
Сколько стоит мясо и рыба в ДНР? В сети появились фото цен
12:10
"Выборы" прошли. Бензин в ДНР начал дорожать
11:52
"Госпредприятие" ДНР "Теплицы Донбасса" забросили, все гниет
10:42
Отдадим в хорошие руки?
10:35
Как выбрать разбрасыватель удобрений
10:23
Спонсоры Юлии Тимошенко: кому и чем будет обязан будущий президент Украины?
10:19
Не исключаю огромное количество исков в суд: Елена Маленкова о нюансах продажи недвижимости в ДНР
10:13
Жители Донетчины получили новые платежки за электроэнергию: на что обратить внимание
15:37
Платежеспособность переселенцев для аренды жилья снизилась
12:57
Аренда квартир в Донецке. Военным не сдают
12:32
В Донецкой области изъято контрафактного табака на 2,6 миллионов гривен
12:13
Внешнеторговое сальдо Донецкой таможни ГФС в течение 11 месяцев текущего года остается позитивным
11:23
Вторжение ВСУ в Донбасс: когда произойдёт и кому нужно
10:58
Повышение тарифов на тепло: Эксперты рассказали, чего ждать украинцам в 2019 году
10:51
В ДНР начали отключать должников за электричество
10:06
Где украинцу жить хорошо
09:55
Дары подземелий
09:48
В ПФУ рассказали о пенсионном обеспечении переселенцев
09:44
Новые цены на отопление: поесть или согреться?
09:41
Донецкие электросети вернули свет в школы прифронтовой Авдеевки
21:08
В ДНР наступает голод? Из-за подорожания хлеба, жители сметают с прилавков муку
17:03
Бодибилдинг. Нужно знать факты о бодибилдинг добавках
16:15
Выглядеть модно всегда и везде: выбираем одежду для тренировок
12:43
На Донетчине прекращена противозаконная продажа ГСМ
12:38
Донетчина: урожай налогов от аграриев региона составил почти 195 млн грн
11:41
В Бахмуте продолжается реконструкция областного врачебно-физкультурного диспансера
11:35
Как логистические компании организовывают международные грузоперевозки?
10:27
Три вопроса переселенцев к юристу: Об адресной помощи, стипендии и справке студенту-переселенцу
Все новости

Архив публикаций

«    Декабрь 2018    »
ПнВтСрЧтПтСбВс
 12
3456789
10111213141516
17181920212223
24252627282930
31 

Как укрепить иммунитет накануне весны

Как укрепить иммунитет накануне весны

После долгих и продолжительных холодов человеческий организм ощущает недостаток витаминов, и поэтому иммунная система именно в конце зимы - начале весны особенно уязвима.

Самым главным правилом является сбалансированное питание, восполняющее недостатки всех необходимых микроэлементов и витаминов. Полноценный рацион должен включать в себя кисломолочные продукты с живыми лактобактериями, полезными для организма человека. Именно питание - залог защиты от вирусов и болезней и важнейший фактор, способствующий улучшению защитных сил организма. Питание должно быть максимально рациональным в количественном и качественном отношениях. В вашем меню должны присутствовать белки животного и растительного происхождения. Животные белки содержатся в рыбе, яйцах и молоке, а растительные - в горохе, фасоли, гречневой и овсяной крупах. Хорошо поддерживают иммунитет пряности - имбирь, гвоздика, кориандр, корица, базилик, кардамон, куркума, лавровый лист и хрен.

Витамин А можно получить из моркови, винограда, зелени - он есть во всех красных и оранжевых фруктах и овощах. Витамин С содержится в цитрусовых, шиповнике, клюкве, бруснике, капусте, особенно квашеной. Витамин Е - в подсолнечном, оливковом или кукурузном маслах. Витаминов группы В много в бобовых, в крупах, в яйцах, в любой зелени и орехах.

Из микроэлементов положительно действуют на иммунитет цинк и селен. Цинк содержится в рыбе, мясе, печени, в тех же орехах, в фасоли и горошке. Селен стоит «добывать» из рыбы, морепродуктов, чеснока. Минеральные вещества - железо, медь, магний и цинк - содержатся в печени, почках, сердце, орехах, бобовых и шоколаде.

Важно не забывать и о необходимости физических нагрузок. Полезной будет любая физическая активность - утренняя зарядка или танцы. Также для повышения иммунитета не стоит забывать о приподнятом настроении. Стресс - один из главных врагов иммунитета.

Рецепт избавления от психических потрясений только один: формировать спокойное отношение ко всему, что бы ни происходило, и чаще напоминать себе, что, если вы не можете изменить ситуацию - примите ее как данность. Если же вы вынуждены иногда переживать стресс, то компенсируйте его смехом! Он влияет на организм так же благотворно, как умеренные физические нагрузки: снижает кровяное давление, избавляет от стресса и укрепляет иммунную систему. Кроме этого, смех улучает аппетит, понижает уровень холестерина, снижает риск возникновения заболеваний сердечнососудистой системы и диабета.


Похожие публикации

Добавьте комментарий

 
Информация
Посетители, находящиеся в группе Гости, не могут оставлять комментарии к данной публикации.
Наверх
maltepe escort kartal escort http://gncsesli.com alanya escort porno sex Sincan escort porno izle ankara escort tГјrk porno ankara escort istanbul escort maltepe escort kartal escort pendik escort kartal escort maltepe escort maltepe escort atasehir escort atasehir escort kartal escort ankara escort Ankara escort Eryaman Escort eskiЕџehir escort bursa escort rus porno ankara escort ankara escort izmir escort izmir escort travesti porno izmir escort bursa escort gaziantep escort denizli escort porno indir
beylikduzu escort halkali escort atakoy escort atasehir escort sisli escort pendik escort maltepe escort avcilar escort mecidiyekoy escort escort istanbul