5 советов для здоровых волос

5 советов для здоровых волос

Мечта любой женщины иметь здоровые и красивые волосы, улучшающие внешний вид. Волосы должны быть эластичными и блестящими и легко укладыватся в прическу. На состояние волос влияет много факторов, которые надо учитывать, которые подробно описаны на сайті «Вісник здоров'я», в данной статье мы рассмотрим самые важные факторы.

1. Самый важный совет - надо стараться избегать стрессов, ведь они резко снижают иммунитет, что приводит к ослаблению волос.

Стресс и травматические повреждения стоят на втором месте после генетики по влиянию на здоровье волос. Стрессы резко изменяют равновесие внутреннего мира человека, ход химических реакций и гормональную сферу.

Под воздействием постоянного стресса изменяется и нормальный цикл роста волос, что может привести к их выпадению. Но это процесс обратимый. После устранения причин стресса волосы начнут приходить в своё естественное состояние.

2. Здоровый образ жизни и умеренные физические нагрузки.

- Регулярные занятия спортом, двигательная активность уменьшают уровень напряжения, снимают стресс и обеспечивают приток эндорфинов, улучшающих настроение.

- Достаточный сон приносит отдых человеческому телу. В это время идет восстановление и замена клеток во всем организме. Не стоит пренебрегать полноценным сном.

- Избавление от вредных пристрастий (курение и злоупотребление алкоголем) также принесут здоровье волосам.

3. Множество проблем возникает из-за неправильной работы внутренних органов и эндокринной системы. Здесь большую роль играет полноценное питание.

Употребление здоровой пищи


Принимаемая еда должна быть сбалансированной по составу и включать в себя витамины, микроэлементы и достаточно протеина.

- Витамины группы B участвуют в процессе роста волос и делают их красивыми и прочными. Надо включить в рацион крупы, ведь они источник сложных углеводов и целого ряда витаминов и минералов.

- Протеин и железо поддерживают рост волосяных луковиц. Находятся в говядине, свинине, курятине, рыбе и зелени (капуста и шпинат).

- Омега - 3 и цинк приостанавливают облысение, укрепляют корни волос и способствует нормальному функционированию сальных желез. Содержатся в орехах, семенах, красной рыбе и авокадо.

4. Необходимо бережно относиться к своим волосам. Ведь они, так как и кожа, постоянно подвергаются воздействию внешней среды. Если волосы часто будут на солнце, на холоде, то они пересохнут и станут безжизненными и ломкими.

- Головной убор должен стать неизменным атрибутом длительного нахождения на солнце, а после купания в море обязательно пресной водой нужно ополаскивать волосы.

- Зимой категорически нельзя выходить с мокрой головой на мороз.

- Уменьшить воздействие химических веществ на волосы. В бассейне, где вода

хлорирована, обязательно надеть шапочку.

5. Подстригайте волосы чаще.

Если кончики волос начали расслаиваться, это знак, что надо идти в парикмахерскую.

Желательно провести стрижку горячими ножницами, которые запаивают каждый волосок и восстанавливается их целостность.

После удаления нарушенной части питательные вещества равномерно распределятся по длине волоса. Все волосы станут намного красивее и здоровее.
Вернуться назад